Блог Підвищте свою ефективність - Le Blog du Team Winamax
Чи погоджуєтесь ви з тим, що соціальні мережі можуть розміщувати нові файли cookie або читати файли cookie, які вони вже розмістили? ?
Технічна робота - звичайно. Робота, яку потрібно виконати, використовуючи всі доступні інструменти для вдосконалення ваших стратегій, а потім прийняття найкращих можливих рішень.
Підготовчі роботи. Ця робота в основному виконується на розумовому рівні, але ми не повинні нехтувати фізичним аспектом.
Отож саме цю другу вісь я вирішив дослідити ще раз сьогодні. Мені здається, що підготовчою роботою давно нехтувала більшість гравців, і донині нехтується значною частиною моїх "колег". Однак, ти уявляєш, що найкращий спортсмен не розминявся перед матчем ? Чи може гравець, який розумово не готується до тривалої сесії покеру, справді сподіватися виступити добре і мати змогу витримати всі складні ситуації, які будуть траплятися протягом дня, як у грі, так і "на емоційному рівні ? Професіонал, який не готується до гри, повинен очікувати аматорських результатів.
На мою думку, важливо дотримуватися розпорядку підготовки перед кожним заняттям. Кожен знайде той, який йому найбільше підходить: що стосується мене, то я люблю бути дисциплінованим. Це починається з тренування або спортивної діяльності, в ідеалі вранці, просто для очищення розуму. Позаду моя здатність зосереджуватись буде вищою. Потім я продовжую сеанс медитації (5 або 10 хвилин - це більш ніж достатньо), на мій смак найкорисніший елемент у підготовці до сеансу. Хоча спочатку щоденні медитації вимагають певної жорсткості, користь швидко виявиться величезною на багатьох рівнях. Подумайте про час, який ми витрачаємо щодня, займаючись серфінгом у соціальних мережах: наступні 10 коротких хвилин, щоб регулярно медитувати, що не представляє багато.
Але що саме таке медитація ? Нічого складного: просто регулярне тренування свого розуму, щоб зосередитись на предметі (як правило, на вашому диханні) і бути більш обізнаним про думки, що проходять через нього.
То які ж такі корисні ефекти, про які я кажу? Навалом:
Зниження стресу і тривоги (не потрібно детально розповідати про корисність нашої дисципліни!)
Краща здатність концентруватисяПокращена здатність бути в моментіПоліпшення психічного та емоційного здоров’я...
Список можна продовжувати, і якщо ви дуже декартовий тип, є багато досліджень, які підтвердили ці результати. Я пропоную вам ознайомитися з цим веб-сайтом, щоб отримати більш вичерпний перелік !
Також знайте, що, вдосконалюючи свої моделі мислення, ми можемо по-справжньому змінювати реакції нашого організму і ставати кращими версіями себе щодня. Справді (і не вдаючись у занадто багато наукових деталей), зміни в нашому способі мислення чи наші емоції посилають нові «сигнали» нашим клітинам, які потім «кодують» нові білки, викликаючи нову експресію гена. Ви напевно чули вислів "померти від горя": він ілюструє, як наші думки та функціонування нашого тіла тісно пов'язані.
Факти такі: було виявлено (лише нещодавно), що наше тіло складається з трильйонів бактерій, які в 10 разів перевищують кількість наших клітин людини. Неймовірно: тому ми були б більше "бактеріями", ніж "людьми" !
Популяція цих бактерій, що мешкає в наших шлунках і кишечнику, називається «мікробіомом». Простіше кажучи, деякі експерти вважають, що 90% захворювань людини спричинені дисбалансом у цьому мікробіомі ... Його баланс також впливає на якість вашого сну, а також на ваш настрій та ваші емоції. !
Очевидно: якщо вірити цим нещодавнім висновкам, до нашої дієти слід ставитися надзвичайно серйозно, якщо ми дбаємо про наш загальний добробут та результати. Візьмемо для прикладу Новака Джоковича (не останнього з відомих імен, погодьтеся), який написав книгу, майже виключно присвячену перевагам його безглютенової дієти: він пояснює, як ця дієта різко змінила хід його кар'єри, що дозволяє йому, зокрема, покінчити з невпинними проблемами втоми в кінці матчу.
Що випливає з цих наукових досягнень, так це те, що кожна людина має унікальний мікробіом: на жаль, не існує універсальної дієти, яка б дозволила кожному досягти вершини за два кроки. Тому кожен повинен експериментувати і знаходити дієту, яка найбільше підходить їм. Якщо ваш друг хвалить безглютенову дієту або дієту Палео, будьте цікаві і експериментуйте, щоб вирішити власну думку. Тільки знайте, що не існує встановленого правила (поки наука не зможе керувати нами краще), але, очевидно, вам слід звертати особливу увагу на те, що ви їсте щодня! Єдиною рекомендацією, яку я міг би вам дати, було б споживати достатню кількість "пребіотиків", які містяться в певних видах їжі, що живлять "пробіотики", ці бактерії повинні покращити функціонування нашої кишкової флори.
Зважаючи на це, я бажаю тобі хороших медитацій та пошуку найкращої дієти, щоб ти відчував себе краще кожного дня. !