Поради щодо коронавірусу щодо догляду та часу вдома - Що їсти, якщо у вас рак
Як і більшість, ви, мабуть, задаєтеся питанням, як найкраще розпоряджатися своїм часом вдома під час коронарної фази та на що слід остерігатися. Ми дамо вам кілька порад щодо того, як готуватися та як продовжувати добре харчуватися та залишатися активним.
Зміст
Поради щодо покупок та ведення запасів
Бережіть свою розсудливість
Стрес може також створити навантаження на нашу імунну систему та зробити нас більш сприйнятливими до хвороб. Тому вам слід намагатися мінімізувати стрес. Наступні поради можуть допомогти зміцнити ваше психічне здоров’я:
Зробіть його самостійно Добова структура. Наприклад, ви також можете встановити певні часові вікна для читання повідомлень, якщо ви нервуєтеся через потік інформації.
Зробити Вправи на розслаблення або медитацію. Інструкції можна знайти, наприклад, на YouTube, а також є різні програми для медитації.
Також Спортивні одиниці може допомогти впоратися зі стресом.
Уникайте нездорових механізмів боротьби зі стресом, таких як вживання алкоголю.
Візьми собі різні види діяльності раніше (наприклад, ігровий вечір з людьми в одному домогосподарстві, читання, ремесла, вивчення мови).
Зв’яжіться з друзями та іншими членами сім’ї. Використовуйте відеодзвінки або інші засоби зв'язку, наприклад 4
Налаштування a затишний куточок і візьміть годину, перш ніж проводити там кожен день.
Подихайте свіжим повітрям. Якщо є можливість, зробіть невелику прогулянку або погуляйте в саду або на балконі.
Якщо ти почуваєшся пригніченим або самотнім, ти можеш пропозиції телефонної розмови використання. У багатьох містах волонтери не лише пропонують послуги покупок, але й доступні для телефонних дзвінків. Ви можете зв’язатися з телефонною консультацією за телефонами 0800/111 0 111 або 0800/111 0222 або 116 123.
Переїзд також можливий вдома!
Ви можете зміцнити свою імунну систему регулярними фізичними вправами. Ваше тіло краще захищене від хвороботворних бактерій та вірусів і швидше відновиться у разі хвороби. 5 Існує багато способів підтримувати фізичну форму і вдома:
- Повсякденні вправи, такі як ходьба вгору-вниз по сходах або виконання присідань.
- Тренування через такі платформи, як YouTube (йога, гімнастика, танці тощо).
- Повністю зібраний онлайн-спортивні програми від різних постачальників або програм.
- Вправи з власним обладнанням виступати, такі як Thera-bands, м'ячі для вправ, стільці, гантелі або, навпаки, просто пляшки з водою.