Поради щодо набору ваги під час свят

Під час святкування Різдва прийнято ділитися традиціями та кулінарними делікатесами. Рясні страви змушують нас робити надмірну кількість, і почуття страху та провини не довго чекає. Якщо ми сидимо на дієті, то нас турбує те, що ми повернули втрачену вагу за стільки зусиль.

Як повною мірою насолодитися святами без ризику вплинути на вагу?

Перш за все, ви повинні зберігати спокій. Якщо ми усвідомлюємо, що їмо, ми можемо спокійно насолоджуватися гуляннями, не впливаючи на нашу вагу.

Важливо визначити, яку їжу ми маємо на столі, і особливо визначити ті, які містять більшу кількість цукру та жирів, не забуваючи, звичайно, про напої (з високим вмістом алкоголю та калорій).

Перша порада - завжди визначати пріоритети їжа з високим вмістом білка, такі як м'ясо та риба. Приготування, наприклад, закусок на основі сирої шинки, морепродуктів або копченого лосося - здоровий спосіб повноцінно насолоджуватися цими стравами, якщо ви уникаєте свіжого або підсмаженого хліба, холодних нарізок та паштетів !

Що стосується десертів та традиційної різдвяної випічки, хорошим підказкою буде замінити на салати або фруктові сорбети. Дегустація алкогольних напоїв можлива за умови простої переваги тих, що містять низька частка вуглеводів як червоне вино або шампанське.

Ще одна корисна порада під час канікул: ніколи не ходіть їсти на голодний шлунок. Хорошою ідеєю було б мати білковий продукт з асортименту Proteifine, щоб заспокоїти апетит і ситість. Наситившись таким чином, ми уникнемо перекусів між прийомами їжі та заправки в будь-який час.

Після надлишку святкових днів важливо допомогти нашому організму вивести токсини та жири. Випивайте близько 2 л води на день і практика помірні фізичні навантаження (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо) особливо рекомендується. Застосовуйте ці поради, поєднуючи їх з прийомом харчової добавки з асортименту Inovance (Печінковий детокс, дренаж або активний ліпо, наприклад), допоможе вам вилікувати ваші незначні відхилення та знайти збалансовану дієту.