Дійсно сильно! Наша спина - PDF скачати безкоштовно
Регіональний журнал про здоров’я www.gesundheit-franken.de Літо 2018 Бамберг з календарем здоров’я Червень Липень Серпень Дійсно міцно! Наша спина Те, що її зміцнює і що зцілює Функція виходить за рамки простої естетики. Ліна Гьольц на сучасній та цілісній ортодонтії просто заморожує біль Холодна терапія при 130 градусах Підтягніть ноги Тренування міцної дуги
Рекламне фото: agrobacter/istock Вибачте? Hörzentrum Nordbayern Ваш контактний особа з усіх проблем зі слухом Додаткова інформація: Hörzentrum Nordbayern Waldstr. 1, 91054 Ерланген Тел .: 09131 85-40434 [email protected] www.hoerzentrum-nordbayern.de
Теми цього випуску 3 Редакційна панорама 6 Пиво робить вас щасливими Здоровий VHS 7 Бамберг на екскурсії Інформаційний вечір та екскурсія по кімнаті розваг 8 19 Заголовок 8 Біль у спині: що справді допомагає при болях у попереку 12 Поверніть спину від болю: Центр болю в Університетській лікарні Ерлангена 15 Центр болю в спині Варіант: стаціонарна терапія 16 Завжди в русі: поради на день на спині 19 Хірургія спини: Хірургічні втручання в надзвичайних ситуаціях Добре порадиться 20 турів: Чи небезпечно стрибати в холодну воду? 22 Пристосовані ноги: тренування м’язів ніг 24 Складніше, ніж цукор? Від сиропу агави до кокосового цвіту цукор Календар здоров’я 27 підказок на червень, липень та серпень Інтерв’ю 34 Функція стосується естетики: Професор Гьольц про сучасну ортодонтію 38 Зміцнення тих, хто потребує догляду: Інтерв’ю з міністром охорони здоров’я та догляду Баварії Мелані Гумль 32 Медичний звіт Біль у холодній камері становить 130 градусів заморожений. 4-й
Теми цього видання Медичний звіт 32 Просто заморозити біль: терапія в холодній камері 42 Без крови все зупиняється: здача крові в університетській клініці Ерланген Назва Майже всі знають біль у спині. Поперековий відділ особливо болючий. Досліджено та виявлено 21 Ектодермальна дисплазія: Спроба зцілитися в утробі 36 Програми та тенденції: Маленький Sp (r) itze Цифрові помічники 37 Тенденція: Переривчастий піст 41 Веслування проти раку: Ерлангенська регата з користю 52 Раннє виявлення раку Активний спосіб життя 44 Орієнтування: від лісу Міхельсберга до пивного погребу 34 Насолоджуйтесь здоровим 48 Бджолині шепотники: Бджільництво як хобі 51 Я думаю, що бачу зелене! Їстівні водорості 53 Головоломка 54 Вихідні дані Інтерв'ю Попередній проф. Ліна Гьольц представляє цілісну ортодонтію. 5
Пиво "Панорама" робить вас щасливими Дослідники FAU Erlangen-Nürnberg науково довели, що є частиною повсякденних знань для багатьох франків: пиво робить вас щасливими (у будь-якому випадку: задоволеними)! За це відповідає інгредієнт горденин, який активує центр винагороди в мозку. Ці знання можна підсмажити за келихом, будь то пивом підвалу, копченим пивом, пілзнер або бок-пивом. Ті, хто хотів би дізнатись більше про мистецтво приготування пива в Бамберзі, можуть взяти участь в одній з екскурсій по місту з інтегрованою дегустацією пива. Більш детальну інформацію можна отримати у AGIL Bamberg за номером телефону 0951 5190389 або за туристичною інформацією за номером 0951 2976200. Здоровий VHS На додаток до тем з освіти та культури, Центр освіти дорослих Bamberg-Land також пропонує різноманітні курси в галузі фітнесу та здоров’я. Наприклад, пропонуються майстер-класи йоги, цигун у парку та численні заходи на тему харчування, такі як вечеря з низьким вмістом вуглеводів або приготування з трояндами. Бажаючі можуть дізнатись більше про точний діапазон курсів тут: www.vhs-bamberg-land.de/ program/health.html 6
Панорама Бамберга на гастролях У червні та липні 2018 року громадяни Бамберга можуть ще раз проїхатись своїм містом разом із керівниками міста та дізнатись про важливі проекти, установи та розробки. Все ще пропонуються три екскурсії (тривалість: приблизно три години кожна) у неділю, 10 червня (ратуші в Бамберзі), неділю, 24 червня (кулінарний Бамберг) та в неділю, 8 липня (мобільність у Бамберзі). Лекції, екскурсії та інформація чекають на учасників по дорозі. Зрештою, всіх велосипедистів запрошують поглибити дискусії з керівниками міста Бамберга. Інформація: www.stadt.bamberg.de Інформаційний вечір та екскурсія по кімнаті для відпочинку. Клініка Бамберг пропонує інформаційний вечір для майбутніх батьків у перший понеділок місяця (не у святкові дні). Захід особливо спрямований на пари, які чекають первістка. Окрім захоплюючих лекцій на теми вагітності та пологів, є також екскурсія пологовим відділенням та пологовим відділенням. Для досвідчених батьків щосуботи організовується чистий тур по пологах. Зацікавлені сторони можуть зареєструватися за номером 0951 50312640. Додаткова інформація за адресою: www.sozialstiftung-bamberg.de 7
Назва Volksleiden Kreuzschmerz. Для більшості гострих болів у спині лікарям не потрібно втручатися. Що має значення замість цього. Як повідомляє Techniker Krankenkasse, кожен одинадцятий день, коли працюючі німці перебували на лікарняному у 2017 році, вони мали спини. Скарги часто важко сприйняти. Страждаючі запитують себе: звідки болі в попереку? Це віковий знос? Це щось погане? Щось, що, можливо, доведеться прооперувати в якийсь момент? Після високого кров’яного тиску біль у спині - найпоширеніший діагноз, який ставлять лікарі в Німеччині, каже П.Д. Френк Зайферт, невролог Університетської клініки Ерланген. 85 відсотків усіх людей будуть відчувати біль у спині в якийсь момент свого життя. Майже кожна третя людина навіть знайома з хронічним болем у спині, тобто тим, що триває довше трьох місяців. Зображуючи в основному непотрібне, я нарешті хочу побачити, що не так із моєю спиною. Такі речення чують сімейні лікарі, ортопеди, неврологи 8
Знання хребта в заголовку: д-р Брітта Фраунбергер пояснює анатомію хребта всім своїм хворим на болі в спині. Продовжуючи зі сторінки 13 після терапії, частота та інтенсивність болю явно зростали, і вони рідше приймали знеболюючі препарати. Перш за все, пацієнти почуваються психічно краще після знеболювальної терапії і оцінюють біль як менш загрозливий. Мультимодальне лікування також є найефективнішим у довгостроковій перспективі, вважає д-р. Брітта Фраунбергер. Це золотий стандарт сучасного лікування болю. fm INFO Центр болю в університетській лікарні Ерланген Телефон: 09131 85-32558 www.schmerzzentrum.uk-erlangen.de 3 міфи про минуле. які просто не праві: біль у спині завжди є виразом пошкоджених міжхребцевих дисків або хребців. Ні: Здебільшого структури спини змінювалися нормально відповідно до віку. Незначний біль пройде сам по собі. Ні: щоб біль не перейшов у хронічну форму, важливо рухатися і розтягуватися. Люмбаго - це грижа міжхребцевого диска. Ні: Люмбаго може виникнути в результаті грижі диска, але це не обов’язково. Ослаблені м'язи спини часто викликають відчутні закупорки в попереку. 14-е
Назва Завжди в русі Зробіть мобільним. Рух допомагає при гострих скаргах і запобігає болю в спині. Ось допомога з ізометрії йозі. Роблячи тренування спини, я повинен розрізняти: чи хочу я робити щось профілактичне, чи мені вже боляче?, Говорить доктор. Йоганнес Краузе, фахівець з ортопедії та травматології в Університетській клініці Ерланген та окружній лікарні Св. Анни в Хехштадті-ан-дер-Айш. Залежно від того, як працює ваша спина, фахівець рекомендує різні заходи. Стояти на місці - отрута для спини. При гострих болях доктор Йоганнес Краузе на ізометричних вправах: Це означає: напружитися, утримати напругу, відпустити. Сила завжди розвивається контрольовано, каже експерт з хребта. Досить всього 15 хвилин на день. Я рекомендую не тренуватися з максимальною вагою, якщо у вас є скарги, тобто не в тій області, в якій м’язи ледве справляються з навантаженням, каже д-р. Краузе. Ізометрія Дошка: Два сусідні хребці утворюють відрізок руху. Ізометричні вправи без зайвої ваги зміцнюють ці зв’язки в хребті. 16
Зниження ваги за титулом О, через п'ять кілограмів! Лікар не приймає цього виправдання. Кожен кілограм, якого хребет не повинен переносити, є виграшем для суглобів і м’язів і може полегшити або запобігти болю в спині, каже д-р. Йоганнес Краузе. Контрольовані рухи У разі болю в спині непридатні швидкісні види спорту, сильні, часом важко контрольовані обертальні рухи хребта або вібрації. Сюди входять теніс, сквош, єдиноборства або біг по асфальту. fm шприц, а потім? У разі болючого грижа міжхребцевого диска ін’єкції (епідуральні інфільтрації) в хребетний канал часто забезпечують полегшення протягом декількох годин. Це може дозволити постраждалим знову зміцнити м’язи. Тому що: болі в спині пацієнти не можуть уникнути. 18-го
Заголовок Операція спинного хребта. Іноді лікарі рекомендують хірургічне втручання. Після деяких нещасних випадків, травм або переломів хребців через похилий вік або остеопороз, травму або нейрохірурги доводиться оперувати. Лікар. Йоганнес Краузе, спеціаліст з ортопедії та травматології з університетської клініки Ерланген та районної лікарні Св. Анни в Хехштадті, пояснює: Потім ми, серед іншого, робимо малоінвазивні кіфопластики: ми випрямляємо зламане тіло хребця маленьким балоном і закріплюємо це кістковим цементом. Малоінвазивні гвинтові та стрижневі системи також стабілізують хребет. Якщо хребетний канал, через який проходить спинний мозок, сильно звужений, це також може вимагати втручання. Консервативна та хірургічна терапія йдуть рука об руку, каже д-р. Краузе. У години проведення спинальних консультацій в клініці університету Ерлангена відповідні експерти надають своїм пацієнтам дуже детальну інформацію. fm ІНФОРМАЦІЯ www.uk-erlangen.de Години консультацій для пацієнтів-Хребет Вегвайєра Реклама Advertorial Adve 19
Добре порадили 3 5 4 6 3 Захоплення пальців ніг Покладіть рушник для рук або чайний рушник на підлогу, схопіть його пальцями ніг і підніміть. На початку збільшуйте п’ять разів на сторону пізніше. Зміцнює м’язи стоп і склепіння. 5 Утримання рівноваги Встаньте однією ногою на згорнутий рушник або килимок для вправ і тримайте рівновагу принаймні десять секунд, а потім перемикайтеся. Зміцнює м’язи стоп і склепіння. 4 коліщатка Поволікайте нижньою частиною стопи повільно і натискаючи на пляшку, невеликий валик фасції або їжачок. Десять повторень на ногу. Послаблює склепіння стопи і сприяє кровообігу. 6 Розтягування Легким натисканням розімніть пальці ніг іноді вперед, а іноді назад. Потримайте 20 секунд, а потім перемкніть. Для ахіллового сухожилля: у кроковому положенні тисніть задньою п’яткою в землю. 23
Інтерв’ю Зміцнення самовизначення тих, хто потребує догляду Інтерв’ю з міністром охорони здоров’я та догляду Баварії Мелані Гумл Ви працюєте державним міністром охорони здоров’я з 2013 року. Чи могли б Ви розглянути пакет допомоги для Баварії, прийнятий 10 квітня 2018 року, як важливий етап на шляху вирішення поточної дискусії щодо допомоги в Баварії? Мелані Хамл: Комплекс допомоги - це важливий етап. Це дуже швидко призведе до конкретних поліпшень. З кінця літа 2018 року буде передбачена державна допомога в Баварії для людей, які потребують догляду, у розмірі 1000 євро на рік. Рада міністрів також затвердила нову державну субсидію на інвестиційні витрати на місця стаціонарного лікування у розмірі 60 мільйонів євро на рік. Концепція передбачає щорічне просування 1000 нових місць для догляду. На додаток до подальшого розвитку, 38
Активне життя Хайнц-Пітер Саймон, якому 72 роки, майже чотири десятиліття займається спортивним орієнтуванням. копати спортивні споруди або дорогий спортивний інвентар. Пробіжки для орієнтування часто ведуть через ліс, і учасникам потрібні лише легкий біговий костюм та кросівки для бездоріжжя. Орієнтувальник отримує свій найважливіший спортивний інвентар від організатора змагань: дуже точну та детальну топографічну карту. Бігові маршрути для початківців також можна освоїти без компаса. Компас стає лише необхідним допоміжним засобом для досвідчених користувачів на технічно складних маршрутах. Перегони для орієнтування також підходять для сімей, адже кожен може займатися спортом разом, будь то команда або в різних класах. Протягом 37 років метою спортивного орієнтування є пошук контрольно-пропускних пунктів за допомогою карти. Бігун обирає маршрути між цими контрольними пунктами.Під час бігу орієнтування є природним видом спорту, який традиційно проводиться в лісі, але також на луках або в альпійській місцевості. Карта та компас є частиною обладнання кожного орієнтування. 45
Дослідив і виявив раннє попередження про раннє виявлення родимки. Пластир печінки, серед іншого, вказує на рак молочної залози та простати. Чим раніше буде виявлено рак, тим більше шансів на одужання. Дослідники з відділу науки та техніки біосистем ETH в Цюріху розробили незвичайну систему раннього попередження: на шкірі повинен утворитися штучний пластир печінки, як тільки пухлина починає розвиватися. Принцип: якщо рівень кальцію в крові протягом довгого часу занадто високий, це спричиняє вироблення меланіну в невеликому імплантаті в шкірі, а область навколо неї стає коричневою. На думку дослідників ETH, метод можна використовувати для раннього виявлення раку простати, легенів, товстої кишки та молочної залози. Тому що: Всі чотири типи пухлин рано заявляють про себе через надлишок кальцію в крові. Біомедичне татуювання ще не перевірено на людях. fm реклама 52