Поради щодо набору ваги
Тож я підготував для вас невелику щоденну програму (меню), але моя дівчина надіслала мені посилання, яке змінило мою веб-сторінку, тому я повинен починати все спочатку. .
Але я полегшу, тому що скоро мені доведеться лягати спати .
У будь-якому випадку те, що ви хотіли, - це допомога, тому я надаю її вам .
Уже щоб набрати вагу, вам доведеться їсти і при цьому їсти, але добре.
На сніданок змініть свої звички, спробуйте це, наприклад:
-манна каша, зварена на молоці (велика кількість)
-велика склянка апельсинового соку
-три скибочки хліба з варенням
-велика склянка молока
Близько 10:00 фрукт (банан) і білкова добавка .
- овочі (велика кількість)
- хліб (велика кількість)
- біле м’ясо
- плід
- сир
близько 16:00 білкова добавка
-Хліба немає
- крохмалі, макарони або інше (велика кількість)
- 3 великі картоплі
- плід
Трохи перед сном білкова добавка .
Білок не небезпечний, але ризик проблем із нирками (залишки відторгаються сечею), якщо ви приймаєте його у занадто великій кількості, дотримуйтесь порад на коробці та приймайте його лише 3 рази на день. Деякі люди приймають білок, щоб пропустити їжу, але ви будете приймати його на додаток до їжі .
Якщо ви також можете трохи зайнятися бодібілдингом, коли я кажу, що muscu - це muscu, то уникайте зайвих витрат на себе, ні велосипеда, ні весляра, ні степера .
Любіть розвинених чоловіків лежачи, натискати тощо. Звичайно з відповідною вагою, 5 або 10 кг для дівчат .
Мускус буде таким, щоб ви набирали вагу в м’язах, щоб вони були твердішими та красивішими .
Що не сприяє набору ваги - це також стрес, тому для цього існує невеликий продукт, "5 htp ultimate" настільки ж ефективний, як антидепресант, а також допомагає краще спати .
Зовсім не небезпечно, що його добувають з африканського дерева, для отримання додаткової інформації використовуйте google .
Тут я не професіонал, але все, що я пишу, - це поради, які мені дають професіонали та інші люди, які багато знають про фітнес. .
Вибачте за баладж і за помилки .
Доброго вечора, і я сподіваюся, це може вам допомогти, це точно допоможе вам .
І терпіння приходить не відразу .