Поради щодо низькокалорійних солодощів

Людям із солодкими зубами зазвичай важко стриматися, коли шоколад спокушає нас або інші солодощі хочуть спокусити нас. Ми даємо поради, як можна краще протистояти делікатесам і яка здорова альтернатива є, якщо ви відчуваєте, як шматочок шоколаду.

Шухляда в офісному столі, жерстяна банка в кухонному шафі або потайне відділення шафи у вітальні: Для своїх солодощів ми зазвичай добре продумуємо, як зберігати свої скарби, з одного боку, від несанкціонованого доступу, а з іншого боку, можливо, захистимось від надмірних закусок.

Чому закуски на стегнах

Шоколад і ко. не здорові, ми всі це знаємо. Цукор змушує наш рівень цукру в крові швидко зростати. Але воно спадає так само швидко, ми відчуваємо втому і голод і швидко беремо наступне частування. Ті, хто мало рухається і не пропускає висококалорійну їжу, незабаром знайдуть цукор на стегнах, шлунку, сідницях або стегнах. Оскільки тіло любить перетворювати енергію, яка нам не потрібна, у жир. У погані часи - які були масовими в кам'яному віці, але ще менше сьогодні.

Поради щодо смачної альтернативи солодощам

Якщо ви зголодніли, спочатку випийте склянку води, чай або каву. Тому що ми часто помилково сприймаємо спрагу за голод. І якщо серед них є такий закуска переконайтеся, що є достатньо корисних альтернатив: горіхи, сухофрукти, а також свіжі фрукти та овочі, такі як морква або огірки, мають низький вміст жиру та цукру, і тимчасово можуть зупинити бажання солодкого.

Уважність замість повної відмови

Ніхто не каже, що ви більше ніколи не повинні їсти шоколад або клейких ведмедів - але кількість враховує! Хороший спосіб погризти із задоволенням: розділіть солодощі. Наприклад, ви можете насолодитися шматочком шоколаду з кавою на обідній час, а після обіду дозволити іншому шматочку розтанути на вашому язиці. Чим довше ви будете насолоджуватися цукеркою, тим більше буде задоволена ваша потреба в ній. У перспективі ви схуднете на боці, не постійно перевіряючи таблицю калорій.

Приклади низькокалорійних закусок

У помірних кількостях ви можете використовувати наступне Кілька калорійних закусок насолоджуйтесь:

Бекон миші, 20 грам = 67 ккал
Шоколадний поцілунок, 20 грам = 71 ккал
Клейкі ведмеді, 15 грам = 52 ккал
Солодка, 20 грам = 76 ккал
Попкорн, 40 грам = 109 ккал
Льодяник, 20 грам = 50 ккал
Цукерки, 5 грам = 20 ккал
Російський хліб, 20 грам = 78 ккал
Подутий рис, 20 грам = 77 ккал
Зефір, 20 грам = 66 ккал
Цукати, 25 грам = 65 ккал