Поради щодо отримання ідеального силуету від мобільного Andreea Raicu Click
Андреа Райку написала у своєму особистому блозі про те, як їй вдається підтримувати форму і мати завидну фігуру. Зірка стверджує, що збалансована програма та здорове харчування можуть творити чудеса для будь-якої жінки, яка хоче виглядати добре.
«Багато хто з нас пов’язує ідеальну фігуру з різким засобом для схуднення, який ми припускаємо в ім’я краси. Однак усіх мук дієти можна уникнути за допомогою дієтичної стратегії, яка допомагає схуднути ... без дієт!
Це звучить як сон, але не уявляйте, що ви коли-небудь матимете ідеальну фігуру, не докладаючи жодних зусиль. Навіть якщо ми не пропонуємо вам дотримуватися дієти, щоб схуднути, вам все одно доведеться щось зробити: трохи змінити свої харчові звички, додати нові і забути про старі, щоб виглядати так, як ви хочете. . І ще одна деталь: ідеальний силует - не обов’язково за візерунком 60-90-60; саме ця фігура змушує вас почуватися добре як фізично, так і психічно.
Терпіння, честолюбство та наполегливість: секрет ідеальної фігури
Процес непростий, і для багатьох дівчат це може бути навіть складніше, ніж різке лікування схуднення. Чому я так кажу? Оскільки схуднення без дієти означає прийняття деяких довгострокових правил харчування, терпіння, амбіційність і наполегливість. Перевага полягає в тому, що ви зможете живити здоровіше, і це буде видно в способі життя (більше енергії, позитивний настрій, красивіша шкіра), але, що більш важливо, ви зможете підтримувати свою ідеальну вагу, не турбуючись про наступні кілограми (як це було б у випадку з блискавичною дієтою). Отже, ось як отримати ідеальну фігуру без дієт!
Ідеальна харчова стратегія для ідеальної фігури без дотримання дієти!
1. Не пропускайте сніданок!
Одним з недоліків не снідати є те, що ви дуже зголодніли до обіду, і це означає, що ви з’їсте більше за столом або, що ще гірше, у вас виникне спокуса зробити менш здоровий вибір (перероблені продукти, фаст-фуд тощо). Насправді дослідження показують, що люди, які снідають, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто не має цієї звички. Для поживного сніданку виберіть миску з цільнозерновими стравами з фруктами або нежирним йогуртом. Тут ви знайдете інші пропозиції.
2. Готуйте менше овочів
Ви знаєте, що овочі, пережарені, втрачають вітаміни та мінерали. Цей недолік також має наслідки для вашої фігури: коли ви не отримуєте з їжею необхідних поживних речовин, ви не будете отримувати достатньо, і за короткий час ви зголоднієте і у вас буде бажання щось погризти. Порада полягає в тому, щоб їсти якомога більше сирої їжі і навчитися правильно готувати овочі, щоб зберегти цінні ферменти та поживні речовини. Ось кілька секретів приготування, щоб ви не втратили поживних речовин!
3. Зосередьтеся на «легших» альтернативах
Купуючи молоко, сир або йогурт, непогано було б вибрати ті, у яких менше жиру; Таким чином, ви значно зменшите кількість споживаних калорій. Але не варто взагалі відмовлятися від цих продуктів, якщо ви хочете схуднути: дослідники стверджують, що люди, які п’ють молоко і їдять молоко щодня, слабші за тих, хто цього не робить (вони швидше втрачають жир з області живота). Це пов’язано з кальцієм у молочних продуктах, який ефективніше розщеплює жири.
4. «Поставте замок» на кухні через певний час ввечері
Встановіть годину, після якої після вечері забороняється їсти і намагайтеся дотримуватися розкладу. Спочатку буде важче, але через кілька тижнів ви звикнете. Якщо ви все ще відчуваєте щось солодке, випийте несолодкий чай, з’їжте фрукт або невелику миску простого морозива або замороженого йогурту. Щоб переконатися, що після певної години ви нічого не їсте та не п’єте, почистіть зуби.
5. Замініть рафіновані зерна цільними
Це абсолютно необхідний крок, який допоможе значно схуднути і швидше отримати ідеальну фігуру. Рафіновані каші: хліб, рис, біле борошно багаті калоріями, які не вносять зайвого у ваш раціон. Навпаки. На відміну від цього, цільнозернові страви не тільки менш калорійні, але й містять багато клітковини, яка триває голод протягом тривалого часу.
6. Почніть їжу з салату або супу
Важливо їсти багато овочів і фруктів, багатих водою, і якщо ви їсте перед їжею легку закуску: салат, суп, ви швидше втомлюєтесь, а по-друге, їсте менше. Якщо ви їсте м’ясо, спеціалісти кажуть, що потрібно покласти його посередині тарілки і заповнити порцію великою кількістю овочів. Уникайте картоплі з м’ясом, оскільки в ній багато вуглеводів і поєднання відгодівлі, але вони також змушують вас здутися », написано в блозі Андреї Райку.