Поради щодо підрахунку калорій
Якщо ви хочете схуднути і почати рахувати калорії, ви вже знаєте, наскільки важлива точність. Щоб якомога швидше скинути зайві кілограми (а хто цього не хоче?) Потрібно точно знати, скільки калорій ви споживали щодня. КОСМО думав вам допомогти, тому він підготував для вас кілька порад.
Спочатку, ніколи не покладайтесь на пам’ять. Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, важко згадати все, що ви їли протягом дня. І навіть якщо ви пам’ятаєте, що ви їли, ви точно не пам’ятаєте, скільки. Не думаю, що мені потрібно говорити, що якщо ви точно не знаєте, що і скільки з’їли, ви не зможете отримати точну кількість калорій.
З цієї причини ми рекомендуємо завжди мати під рукою щось, що можна записати, що ви з’їли. Не чекайте до вечора, щоб записати кількість калорій, але зробіть це безпосередньо перед тим, як взятись за виделку. Ви можете носити в сумці невеликий блокнот або, простіше кажучи, встановити програму на свій телефон. Погляньте Ця стаття і виберіть улюблену програму!
Також, не просто вгадуйте порції. Ми схильні недооцінювати розмір порції і їмо більше, ніж думаємо. Купуйте кухонні ваги, які допоможуть вам точно з’ясувати, скільки калорій ви споживаєте. Не обов’язково вживати його під час кожного прийому їжі, але коли ви їсте щось нове, зважуйте, щоб у майбутньому ви точно знали, скільки грамів має ваша порція.
Багато людей забувають про це невеликі закуски понаднормово або ігноруйте їх, думаючи, що вони не мають стільки калорій, скільки справжня їжа. Але це велика помилка! У сукупності ці маленькі закуски накопичують багато калорій, які ви не враховуєте. Навіть якщо ви виходите з другом і не замовляєте пустеля, але ви робите від цього кілька ковтків, ви все одно споживали кілька калорій.
Спробуйте записати все, що ви їсте, навіть якщо вам здається, що це не надто багато. Ви виявите, що ці, здавалося б, незначні закуски мають велике значення.
Якщо ви хочете порахувати калорії, важливо це правильно робити. Тільки так можна отримати бажані результати!