Поради щодо посту, як це правильно робити
З СТИЛЬБУКУ | 10 лютого 2016 р., 10:37 ранку
Для багатьох Великий піст починається знову в Попільну середу. Але: просто ходити без їжі на примху - це зовсім не гарна ідея. Лікування натщесерце повинно бути добре підготовлене, каже редактор STYLEBOOK Томас Хелбінг, який вже спробував його.
Великий піст починається знову в середу, і багато людей відмовляються від певної їжі та напоїв до Великодньої суботи. Хтось відмовляється від куріння або вживання алкоголю або обходиться без м’яса, інші взагалі нічого не їдять. Хоча пропускати певні продукти та стимулятори не є проблемою, терапевтичний засіб натщесерце повинно бути добре підготовленим. Стережись!
Що таке терапевтичне голодування?
При терапевтичному голодуванні протягом певного періоду часу повністю уникають прийому їжі, але щодня випивають щонайменше чотири-п’ять літрів води або несолодкого трав’яного чаю. Існують також терапевтичні ліки натще, при яких приймають легку їжу. Найпоширенішим і науково визнаним методом є терапевтичне голодування за Бухінгером. Щодня вживають овочевий бульйон і фруктові соки (максимум 500 калорій на день), щоб забезпечити організм мінералами та вітамінами. Перш за все: піст - це НЕ дієта! Той, хто хоче схуднути, повинен назавжди змінити свій раціон. Пост не має нічого спільного з модним терміном детоксикація.
Як готується піст?
Зовсім неправильно: просто займіться постом на лікування. Якщо ви раптом захочете почати в Попільну середу, краще залиште це відразу. Тому що: Тіло повинно бути підготовлене щонайменше за два дні полегшення, коли їдять вегетаріанські, легкозасвоювані речовини та менше, ніж зазвичай. Ще краще почати за тиждень до лікування, щоб зробити період голодування більш стерпним.
Кожен, хто справді покладе свій шлунок за день до посту та належним чином дасть край, матиме дуже важкий час, оскільки такі початкові симптоми, як головний біль та почуття голоду, надзвичайно посиляться. Підготовка також включає запас необхідного для лікування натще: гарні види чаю, можливо, новий термос, грілка, натуральні та несолодкі фруктові та овочеві соки (якщо ви постите за Бухінгером), свіжі овочі для овочевого бульйону, який ви приготували самі. Кожен, хто поститься вперше, також повинен інтенсивно займатися темою - також мотивувати себе позитивними аспектами. Ті, хто може на кілька днів відпочити від повсякденного стресу і поїхати у відпустку. Пост також означає: телефон вимкнено, вимкнено! Пост плюс 40-годинний робочий тиждень - здійсненно, але жорстко. Усім спонтанним пістам: відкладіть свій план ще на кілька днів і підготуйтеся до нього.
Який сенс у пості?
Багато людей все ще вважають голодування голосом-покусом, але зараз воно визнане медичною терапією. “Завдяки дослідженням ми тепер знаємо, що голодування ефективно як терапія всіх ревматичних захворювань та запалень. Те саме стосується високого кров’яного тиску та діабету 2 типу. На даний момент проводяться інтенсивні дослідження того, як періоди голодування можуть також запобігти хворобі Альцгеймера, розсіяному склерозу та раку », - пояснює дієтолог проф. Андреас Міхалсен з Берліна, який багато років досліджував тему.
Що робить піст в організмі?
Проф. Міхалсен про STYLEBOOK «Через постійне та регулярне переїдання більшість гормонів в організмі, які контролюють голод, обмін речовин та ситість, знаходяться на верхній межі. Однак якщо це постійно присутній у великій кількості в організмі, це може призвести до захворювань. Коли ви постите, ці гормони нормалізуються. Тіло отримує `` скидання '', як комп'ютер. Це стимулює самовилікування ".
Як довго ви повинні поститись?
Від 7 до 10 днів ідеально. Той, хто голодує довше 10 днів, обов’язково повинен супроводжуватися лікарем.
На що ще слід остерігатися під час посту?
• Звучить потворно, але абсолютно обов'язково: Перші два-три дні лікування натщесерце повинні спорожнити кишечник, це допомагає уникнути почуття голоду. Не обов’язково вдаватися до хімічних клубів з аптеки, клізми теж зайві. Ніжні проносні засоби, такі як пахта, квашена капуста або сливовий сік, також роблять свою справу. Важливо: туалет повинен бути легко доступний.
• Фізичні вправи під час посту? Обов’язково! Навіть якщо ви майже не споживаєте калорій, організм все ще або саме завдяки цьому є стійким. Вправи також допомагають краще впоратися з періодом голодування. Але не перестарайтеся! Зараз марафон не повинен бути у вашому порядку денному.
• Багато хто скаржиться на неприємний запах з рота в дні посту. Ні в якому разі не можна жувати жуйку! Апетит надзвичайно стимулюється жувальним рухом.
• Кава та чорний та зелений чай - табу під час посту. В іншому випадку: пийте води і трав’яного чаю, скільки можете і хочете. Ви повинні випити першу чашку чаю, як тільки прокинетесь, тому найкраще мати вечір біля ліжка.
• Для підтримки роботи печінки, яка зараз у розпалі, слід щодня робити компрес з печінки. Підготуйте для цього грілку і помістіть її під праву грудну клітку приблизно на півгодини, поставте ноги і розслабтеся.
• Порушення посту, тобто закінчення періоду голодування, є важливішим, ніж саме голодування. Навіть якщо тяга до смаженого з соусом велика, перші три дні після посту вам доведеться знову звикати тіло до твердої їжі. Засіб: знову суп з легким додаванням (рис, локшина) в перший день, рис і овочі на пару, фруктові каші на другий і третій день. Важливо: важливо дуже добре жувати, щоб шлунок не був перевантажений
• Кожен, хто регулярно приймає ліки або страждає на хронічну хворобу, повинен обов’язково обговорити пост зі своїм лікарем!
• Лікувальне лікування натще - це не пікнік. Навіть якщо почуття голоду вщухне приблизно через два дні, ви завжди будете думати про шніцель з картоплею фрі або кремовий пиріг. Тримайся. Позитивні наслідки, такі як більше енергії через кілька днів і довгострокове благополуччя, повинні вас досить мотивувати.