Поради щодо прибирання будинку та ведення домашнього господарства
- Пральня
- Поради щодо моди та одягу
- Літня мода: поради щодо прання та одягу
- Побутова білизна
- Дитяча білизна та чутлива шкіра
- Прати білизну
- Догляд за білизною
- Видаліть пляму
- Шиття та в'язання
- Переробка одягу
- Прасування
- Осінньо-зимова білизна
- Фарбування
- Еко-жести для вашої білизни
- Будинок
- День сусідів
- Відео "зроби сам"
- Організація відпусток
- Щоденна організація
- Прибирання та ведення домашнього господарства
- Різдво
- Ідеї для саду, тераси та балкона
- Прикраса столу
- Прикраса будинку
- Поради щодо здорового обслуговування дому
- Прикраса партії
- Кухонні поради та обслуговування
- Заходи для дітей
- Боротьба з комахами
- Еко-жести для обслуговування будинку
- Краса обличчя та тіла
- Натуральна краса
- Процедури для обличчя
- Догляд за тілом
- Природні проти зморшок та догляду
- Поради та поради щодо краси
- Красиві та білі зуби
- Макіяж: як наносити макіяж ?
- Еко-жести для обличчя та тіла
- Краса волосся
- Варіації навколо кіс
- догляд за волоссям
- Ідеї зачіски
- Поради щодо фарбування волосся
- Кучеряве і кучеряве волосся
- Волосся влітку: зачіска та догляд
- Еко-жести краси волосся
Ти тут
Ваші дні зайняті, і ви не можете знайти час для занять спортом? Не панікуйте ! Велике ведення домашнього господарства або планове прибирання будинку - чудовий час для тренування м’язів. "La Belle Adresse" лише за три вправи створили невеличку, підбадьорливу та ефективну програму. Раз-два, один-два, ходімо !
Прибирання корисне для дому та для морального духу !
Даремно витрачений час, прибирання? Зовсім навпаки! Це не тільки робить ваш будинок чистим і приємним, це ще й корисно для вашого морального стану: через 20 хвилин дослідники виявили зменшення стресу. Трохи змінивши свої чистячі дії, ви зможете насолодитися тонізуючим ефектом, ідеально підходить для заправки та заправки. Покладіть музику і починайте прибирати свій будинок !
Вправа № 1: пилосос ногою !
Секрет вправи:
Встаньте на одну ногу під час пилососу, склавши іншу якомога вище над прикладом. Підскакуючи, йдіть вперед і назад. Не забувайте регулярно міняти ногу. Ви будете працювати над сідничними м’язами, м’язами стегна, литками, а також почуттям рівноваги !
Фокус у +
Цю просту вправу можна робити під час будь-якої домашньої роботи, яку ви робите стоячи: готування їжі, запилення тощо.
Вправа n ° 2: вимийте плитку, скручуючи !
Секрет вправи:
Сядьте вертикально до вікна. Покладіть руки на плитку на висоті грудей і посуньте їх убік. Коли ваші руки йдуть вліво, ваше тіло коливається вправо. Коли ваші руки йдуть вправо, ваше тіло коливається вліво. Відмінно підходить для стрункішої талії під час прибирання будинку !
Фокус у +
Виконуючи цю вправу на високій швидкості, ви отримаєте бонус до кардіотренувань на додаток до домашньої підказки, щоб ще швидше закінчити обслуговування будинку. !
Вправа 3: гладьте на пальчиках !
Секрет вправи:
Під час прасування покладіть качині лапки і підніміть п’яти дуже високо, щоб опинитися на кінчиках. Порахуйте до двох, а потім відпустіть. Виконайте 3 підходи по 10. Повторіть, змінивши вихідне положення: ноги паралельно, а ноги всередину. Це спрацює на всі м’язи ваших литок !
Фокус у +
Не забувайте розміщувати кошик для білизни подалі від вас, для цього потрібно буде рухатися вперед і назад !
Щоденний мікро-тренажерний зал
З дня на день, деякі рефлекси, щоб прийняти для спеціального прибирання будинку форми:
Під час посуду регулярно стискайте сідниці на 5 секунд, а потім відпускайте.
Роблячи покупки, носіть на відстані витягнутої руки, балансуючи вантаж.
Випорожнюючи посудомийну машину, присідайте, а не нахиляйтесь.
Нарешті, завжди пам’ятайте про вдих і глибоке дихання. Правильно розташуйте спину і зафіксуйте таз. Для прибирання чи домашньої роботи потрібні всі м’язи, і ніхто не застрахований від болю, доказ будь-яких ваших зусиль !
Екстремальне прасування: вид спорту, як жоден інший !
Народжується новий шоу-спорт: екстремальне прасування! Йдеться про фотографування прасування в малоймовірному місці, на вершині льодовика, під морем або на водних лижах. Спортивний, ми вам говоримо !