Поради щодо придбання

Яка гиря вам потрібна і як можна відрізнити хорошу від поганої гирі?

Беручи до уваги корисні показники, гиря надзвичайно дешева: якщо ви знайомі з тренуванням з гирі, ви можете досягти з нею набагато більше, ніж із повністю обладнаним фітнес-центром, включаючи кардіотренажери та зону сили. Доступно багато різноманітних гирей, які підходять для найрізноманітніших потреб, наприклад, від папірців до обладнання для змагань. Ця різноманітність дозволяє легко зробити погану покупку. Тим більше, що на ринку також є багато предметів, схожих на гирі, які непридатні для тренувань у гирях.

Ваш онук теж зможе тренуватися з гарною гирею. Погана гиря, навпаки, спричиняє важкі травми, і навіть ви не будете довго тренуватися з нею. Увага! Усі гирі мають один недолік у порівнянні з кардіотренажерами: гирю, яка більше не використовується, дуже важко використовувати як тримач для рушників.

зміст

Найголовніше питання: що ви збираєтеся робити з гирею?
1. Існують різні «стилі гирі» з різними цілями.
  1. «Фітнес-тренування» з гирею.
  2. Гирі з жонглювання
  3. Girevoy Sport, короткий "GS"
  4. Навчання гірям у жорсткому стилі
2. Класифікація гірничих вправ:
  1. Навчання опору
  2. Балістична підготовка
  3. Навантажене розтягування
Які особливості якості гирі?
1. Виробництво
2. поверхні
3. Зовнішні розміри
4. Виробник
5. Продавець/підтримка
Види гирі
1. Гирі із фіксованою вагою
  1. Конкурсні гирі
  2. Фітнес-гирі
  3. Гирі Драгундур
  4. Пластикові гирі з бетонною начинкою (або подібні)
2. Гирі зі змінною вагою
  1. Гирі змінної ваги з вільно розгойдується вагою
    1. Акумуляторна за допомогою металевого дробу
    2. Перезаряджається водою і виготовляється з пластику
  2. Гирі змінної ваги з прикріпленим вантажем
    1. Без маскування
    2. З маскуванням
Який розмір гирі вам потрібен?
1. Гиря якого розміру вам потрібно для початку?
2. Які розміри гирі потрібно тренувати вдома?
Висновок - короткий зміст

На відео показано одного з найвідоміших тренерів США з фітнесу в популярному телевізійному шоу.
Бідна жінка, очевидно, поняття не має про гирі. Незважаючи на це, це не заважає вам навчати гірничих занять.
Подивіться: вона тримає милу дитячу гирю з вініловим покриттям.:)

Жангляр з гирі 24 кг від Томмі Блома, старшого РКК. Girevoy Sport, короткий "GS"
Це вид спорту з гирями. Мета в гирях - зробити якомога більше повторень певної вправи за певний час, не зупиняючись. Спортсмени GS розвивають спеціалізовану силову витривалість і мають узгоджено дуже вимогливу та енергозберігаючу "м'яку техніку". Ось чому технологію GS також називають м'яким стилем, і точно не тому, що вона проста. Високі повторення з важкими гирями вимагають не лише фізичної, але й значної розумової сили (толерантності до болю). Повага всім "Гіревікам": Це справді жорсткий спорт для справді жорстких людей! Багато федерацій пропонують заходи та тренінги GS (наприклад, IGSF, IKFF, IUKL). GS робиться з так званими змагальними гирями. У спортсменів, які не мають Гіревого, часто виникають такі проблеми зі змаганнями: Ці м’ячі порівняно величезні, і людям нормального зросту доводиться стояти занадто широко, виконуючи вправи з двома гирями (наприклад, для «подвійного чищення»). Інші ж, навпаки, вважають, що рукоятка занадто тонка, наприклад, коли ви клацаєте вагою 32 кг.

Порівняйте Hardstyle Snatch з GS Snatch!
Вирив у жорсткому стилі менш економічний, і тому ви можете робити набагато менше повторень
але більша "вихідна потужність" також вимагає більшого стимулюючого тренування.
Хардстайл також більше задоволення для суглобів з 24-ер. Класифікація гірничих вправ:

Пістолет: одноногий присідання. Силові вправи у найкращому вигляді: гнучкість, рівновага та координація.

Хардстайл-гойдалки - це основна балістична вправа.
Виглядає дуже просто, але без хорошого тренера,
у вас навряд чи є шанс навчитися свінгу правильно.

Товсте приховане покриття приховує дефекти лиття
але осколки швидко і дивуються неоптимально.

Якщо ви бачите намальовану гирю, і вона виглядає неушкодженою, це може бути лише тому, що ви не тренуєтеся з нею. Також раніше траплялося, що з’явилися гирі з Китаю з токсичним покриттям, що містить кадмій. Я знаю, що ви не хочете лизати свої гирі, але було б непогано мати можливість зробити це безпечно, чи не так?

Недорога гиря з дешевою фарбою, литими краями та іржею:
Непридатний для тренувань.

Хороші гирі постачаються з сертифікатом, який засвідчує, що вони "нетоксичні". Багатьом Гіревікам подобається полірована поверхня більше, ніж лакована, оскільки вони вважають останню занадто "липкою". Лакована поверхня є найбільш гладкою, але парадоксально, тим не менш, вона швидко викликає у багатьох користувачів пухирі на поверхні руки через її "липкість, яку важко оцінити заздалегідь". ".

Спортсмени Гіревого теж не витримують поганого перевертання "липкої" лакованої гирі
і тому воліють відшліфувати фарбу з ручки.
(Колекція Alex Fischer RKC, GS German Masters.)

Епоксидне покриття пропонує відносно стійку, але справді липку поверхню і, отже, досить непридатне. Кращою - і дорожчою - обробкою поверхні є так званий процес електронного покриття, який в іншому випадку використовується при будівництві підводних човнів. Це тонкий, але міцний електрохімічно нанесений шар, який не приховує початкової структури металу.

Поверхня з електронним покриттям на ідеально литому гирі (Dragondoor).
Цей приклад використовується близько року і не має ознак використання.

Це ручка з копії гирі Dragondoor. Він має поверхню з електронним покриттям і майже однакові пропорції, тільки якість лиття набагато гірша, а поверхня така шорстка, що, на мій погляд, ця гиря непридатна для тренувань. Ви можете побачити слід жорстокого шліфування, але це не дуже допомагає на краях. Але імпортер має почуття гумору і називає це «оригінальним».:)

У випадку з дешевими гирями це, звичайно, не в інтересах виробника: за допомогою електронного покриття ви не можете приховати литі та зварені краї в штукатурці. Однак завдяки точно виготовленим гирям саме дрібна металева конструкція робить фліп більш керованим та захищає руку, а також дозволяє ручці краще ковзати і не робити її липкою. Незалежно від того, яку поверхню ви вибрали: Вам доведеться багато експериментувати з магнезією або без неї, щоб знайти правильний фліп. Поверхня кулі менш критична, ніж поверхня рукоятки.
Є - в основному менші - гирі, які мають неопренові або вінілові чохли на животі і виглядають красиво і барвисто:) Це покривало не працює, якщо ви падаєте, воно не може замінити захисний килимок від падіння, а коли ви тренуєтеся на вулиці - що чудово - воно лише збирає бруд в.

Обшивка не працює і лише збирає бруд.
Гирі з барвистим неопреновим та вініловим покриттям вважаються "бентежними" у цій сцені.:)
(Ручка, до речі, пофарбована тією ж фарбою в білий колір на іржавій зверху)

Це гиря, яку «затаврував» відомий фітнес-бренд. Це не дуже погано в руці, краще, ніж я очікував. Але ці речі все ще знаходяться в милях від справжньої гирі (цифра, звичайно, означає вагу у фунтах. Для шанувальників яскраво нанесених гирей 20 кг було б перебільшенням).

Ви також помітили, що немає більшої гирі з піхвою? Не дивно, адже ринку для цього немає. Люди, яким потрібні великі кульки, тобто ті, хто серйозно тренується з гирями, не беруть кульки з надокучливими покриттями. Різнокольорові кульки з пластиковим покриттям призначені для так званих "фітнес-людей". (До речі, їх технічним жаргоном не називають "фітнес-людьми", бо вони в формі.:))

Хром не належить до ручки для гирі: він робить ручку занадто слизькою, а також осколками. Як бачите, експонат уже іржавіє.
У цьому прикладі виробник нарізав слизьку хромовану поверхню, зробивши її в кінцевому підсумку непридатною для тренувань: вона могла з’їсти м’якоть з вашої руки під час перекидання. Справедливим покаранням було б, якби особа, відповідальна за цю конструкцію, мала зробити 100 ривок цим гирею.

При такій великій відстані захоплення м’яча жодна вправа на перевертання не може виконуватися. Ви навіть не можете «розбити» цю кульку чистим, не зруйнувавши передпліччя, не кажучи вже про Вирвати.

Погляньте на цей предмет, схожий на гирі: якщо ви неправильно «перекладете» звичайний круглий гирі, може статися так, що живіт м’яча незручно притискається до зап’ястя. За допомогою правильної технології ви можете швидко це виправити. Винахідник вищезазначеної речі хотів вирішити цю проблему. Просто ганьба, що він не спробував продукт сам перед виробництвом. Замість круглого гирі жир гострий верхній край тепер тисне на передпліччя, але акуратно. Виробник
Чи знали ви, що більшість гирей виробляються одним і тим же китайським виробником? У відомих виробників спортивних товарів там також недбало виробляють і “таврують” гирі. Знову і знову трапляється, що погано контрольовані виробники застосовують токсичну, що містить кадмій фарбу, непридатну для цієї мети.

Ось так виглядає досконалість, відлита в залізі. Пластикові гирі з бетонною начинкою (або подібні)

Пластиковий гиря: хто добровільно захоче відмовитись від захоплюючого відчуття наявності важкої, твердої, холодної праски в руках і контролю над нею під час тренувань? Чоловіча річ? Я так не думаю. До речі, гиря в будь-якому випадку неправильно розмірена: величезна і легка, не чудиться, і не можна її кидати, інакше вона зламається.

Ця картина стала легендарною на сцені з гирями:
Якщо придивитися, то все одно можна почути смертельний крик хребта.:)
Зловмисник - "зірковий тренер з фітнесу" із США. Як мало вона знає про цю тему,
також виявляє непридатне взуття та гиря в руці, що не підходить для тренувань.
ВИ ЦЕ НЕ ГАЙДАЄТЕ! З маскуванням
У цьому типі вагові пластини приховані під панеллю. Перезавантаження займає багато часу, і змінювати вагу між двома наборами не цікаво. З гирей із змінною вагою цей тип єдиний, який як і раніше найкраще підходить для тренувань на гирях. Однак цей тип гирі є відносно дорогим, а також має загальну проблему розподілу ваги інших гирях зі змінною вагою. Якщо ви можете ігнорувати той факт, що цей тип м’яча занадто великий, це підходить для тренувань на опір.

Гіря, акумуляторна з дисками та панеллю.

Який розмір гирі вам потрібен?
Це питання, яке мені задають найчастіше.