Поради щодо протидії втраті ваги; Подолати біль на л; їжа

Я знайшов наступні поради щодо набору ваги в Інтернеті, і вони здаються мені актуальними. Я надсилаю їх вам випадково, коли я впевнений, що ви пристосуєте ці поради до вашої конкретної ситуації.

Ви можете одночасно збільшити споживання калорій, дотримуючись кількох принципів і перш за все кількох задоволень

Шукайте компанію інших і уникайте швидкого харчування, продовжуючи працювати,
Зустрічайтеся з веселими людьми, які змушують вас любити життя Смакуйте задоволення від гумору, навіть із глузування над собою, або навіть чому б не ваше худорлявість. Сміх викликає апетит !
Побалуйте себе, вибираючи все, що вам подобається, практикуючи самовдоволення. Якщо ви чуєте внутрішній голос, який намагається вас відмовити, смійтеся з цього! Можливо, це з вашого дитинства ... ?
Перегляньте кулінарні книги в кіосках і купіть. А чому б не записатися на кулінарний клас ?
Їжте чотири рази на день: сніданок, обід, чотири години та вечеря. Це основа !
Вранці снідайте повніше зі злаками, фруктами, фруктовими соками (я б вказав лише свіжі соки, які ви готуєте самі. Щодо цього, перечитайте стор. 219 - 222 моєї другої книги) і додайте білок: яйце, м’ясо.
За два великі прийоми їжі навчіться цінувати хороші олії, оливкові, ріпакові (краще змішати з оливковою), горіхи. Додайте трохи в салати. Ви також можете взяти його з рисом, або над макаронами з зеленню. Також скуштуйте олійні продукти, мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, хлібні горіхи: вони вигідно прикрашають багато страв, таких як салати, звичайно.
Точно протягом чотирьох годин візьміть ці олійні плоди, про які ми щойно говорили, а також сухофрукти, чорнослив, фініки, абрикоси тощо. (проте лише органічні, щоб уникати сульфітів та інших хімічних речовин, що використовуються для їх збереження).

Спорт має перевагу сприяти збільшенню ваги за рахунок збільшення м’язової маси, а отже, форми більш гармонійні. Крім того, спорт є найкращим стимулятором апетиту. Але ми повинні віддавати перевагу бодібілдингу, ніж витривалості. Для цього відмінно підходить фітнес. За відсутності фізичних навантажень набрана вага не завжди буде знаходитися в очікуваних місцях. ...