Поради щодо родючості для чоловіків Родина Фоліо®
Ці поради допоможуть вам якомога швидше завагітніти. Адже це залежить на 50% від кожного чоловіка та жінки.
Якщо ви одразу почнете харчуватися здоровою їжею, утримаєтесь від сигарет і наркотиків і обмежите споживання алкоголю, ви отримаєте найкращу сперму через 2-3 місяці!
Порада 1, якщо ви хочете мати дітей: здорове харчування для чоловіків
Організм потребує достатньої кількості вітамінів і мінералів для утворення сперми. Обов’язково дотримуйтесь різноманітного та збалансованого харчування з великою кількістю свіжих фруктів та овочів! Мінерали цинк та селен, зокрема, підтримують фертильність та виробництво сперми.
До речі: вітаміни групи В фолієва кислота (В9), В6 і В12 також відіграють особливу роль у формуванні сперми, регулюючи рівень гомоцистеїну в крові. Це важливо, оскільки гомоцистеїн - шкідлива амінокислота, яка може суттєво впливати на якість та кількість сперми.
Порада 2, якщо ви хочете мати дітей: зменшіть зайву вагу
Наукові дослідження показали, що чоловіки із зайвою вагою менш родючі, ніж чоловіки із нормальною вагою. Отже: Геть фунти!
По-перше, обмежте споживання пива, адже пиво є справжньою калорійною бомбою і по праву називається рідким хлібом! Як перекус між ними фаст-фуд, чіпси та солодощі замінюються фруктами, горіхами та молочними продуктами. Тож це менша відмова, ніж бартер.
Порада 3, якщо ви хочете мати дітей: алкоголь в помірних кількостях, чоловіки!
Іноді пиво або келих вина вважаються безпечними. Але щоденне вживання алкоголю - два напої на день - це занадто! - призводить до зниження рівня тестостерону і, як наслідок, до меншої кількості сперми.
Порада 4, якщо ви хочете мати дітей: киньте палити
Найкраще повністю звикнути до куріння або хоча б зменшити споживання. Оскільки куріння не тільки значно зменшує кількість і якість сперми та їх рухливість; Здатність сперми зв’язуватися з яєчною шкаралупою також значно обмежена.
І ще гірше, куріння може пошкодити генетичний склад насіння, що також впливає на ембріон. Це збільшує ризик викидня.
Порада 5, якщо ви хочете мати дітей: Не вживайте наркотики, чоловіки!
Уникайте будь-яких наркотиків. Наркотики впливають на мозкові хвилі, які відповідають за вивільнення гормонів родючості. Це суттєво знижує народжуваність і збільшує ризик порушень фертильності.
Якщо запліднення все ж відбувається, помилки розвитку можуть бути сумним наслідком.
Порада 6, якщо ви хочете мати дітей: правильна температура
Температура в мошонці не повинна перевищувати 36 ° C, оскільки дозрівання сперми порушується при більш високих температурах.
Тож краще обійтися без комфортного обігріву сидінь під час довших поїздок на автомобілі або дуже довгої і занадто гарячої повноцінної ванни.
Якщо ви активний відвідувач сауни, вам не потрібно відмовлятися від цього задоволення. Але не перестарайтеся з спекою і переконайтеся, що ви досить охолоджуєтесь після кожного сауна.
Порада 7, якщо ви хочете мати дітей: уникайте занадто тісного одягу для чоловіка
Штани, які занадто обтягують або дуже облягають трусики, також негативно впливають на вироблення сперми. Мошонка постійно тримається близько до тіла, а це означає, що компенсація температури вже неможлива і яєчка можуть перегрітися.
Порада 8, якщо ви хочете мати дітей: Займіться (більше) спортом
Регулярні фізичні вправи, особливо види спорту на витривалість, є здоровими та підвищують фертильність. Але не слід перестаратися: занадто великі фізичні вправи уповільнюють утворення сперми та знижують рівень тестостерону.
Порада 9, якщо ви хочете мати дітей: їзда на велосипеді та формування сперми
Чи впливає їзда на велосипеді на формування сперми чи ні, багато в чому залежить від інтенсивності тренування.
Дуже тісний спортивний одяг, несприятливе положення на сідлі для перегонів, тертя і перегрів яєчок безумовно можуть вплинути на якість і кількість сперми.
На відміну від цього, двогодинне тренування два-три рази на тиждень підвищує фізичну форму і, отже, родючість.
Порада 10, якщо ви хочете мати дітей: твердий спосіб життя, чоловіки!
Ніч у барі, довгі робочі дні без достатніх перерв чи стресів з іншими людьми: все це негативно впливає на родючість. Навіть якщо це важко, спробуйте спрямувати свій спосіб життя в більш спокійному напрямку.
Якщо ви дотримуєтесь цих порад, ви можете зробити свою сперму, яка вже може бути жвавою, ще швидшою. Однак вони не є гарантією швидкого настання вагітності. Але якщо у вас із вашим партнером немає захворювань чи розладів, і ви ведете здоровий спосіб життя, зачаття повинно вийти найближчим часом.
Ми тримаємо пальці схрещеними для вас!
Загальні запитання
Грудне вигодовування спокійно під час стресу?
Це не так працює! Особливо на чутливій початковій фазі вам слід забезпечити відпочинок та розслаблення. Не дозволяйте друзям і родичам звертатися до дверної ручки, щоб дивуватися дітям. Якщо цього буде занадто багато, прийміть рішення повернутися іншим разом (і заздалегідь оголосити про це).
Я для неї вже не важливий?
На даний момент все, швидше за все, буде обертатися навколо вашого спільного потомства. Деякі чоловіки почуваються зовсім недооціненими або навіть нелюбами. Наберіться терпіння, потрібно трохи часу, щоб ваш партнер придумав інші думки.
Напружена спільність грудного вигодовування часто вже покриває їх потребу у фізичному контакті та ніжності. Або вона просто занадто втомлена і занадто виснажена, щоб відповісти на ваші бажання.
Фолієва кислота також для чоловіків, які хочуть мати дітей?
Так, фолієва кислота також корисна для чоловіків, які хочуть дитину. Фолієва кислота відіграє ключову роль у перетворенні гомоцистеїну. Гомоцистеїн - ендогенна, шкідлива амінокислота, яка негативно впливає на утворення сперми.