Поради щодо розробки Блейка Лайвли Vogue Germany
Зірки, які презентують себе гіпнотично красивим тілом лише через кілька тижнів після вагітності, є такими ж дивовижними в наші дні, як нові косметичні лінії з клану Кардашян-Дженнер. Тож трапляється, що навчальні фотографії зірок для "тіла після немовляти" наповнюють стрічки Instagram на видному місці. Останній приклад? Блейк Лайвли!
Тренування Блейка Лайвли для боді після немовляти
"Набравши 10 місяців, 14 для схуднення" - Блейк Лайвли підраховує кілограми та час, не прикрашений через Instagram. Щоб привести своє тіло у форму після другої вагітності, вона отримала професійну допомогу та, як вона каже, надзвичайно сувору: особистий тренер Дон Саладіно, власник фітнес-студії "Drive Club" у Нью-Йорку. Він підготував ідеальне тренування для Блейка Лайвли.
3 поради щодо фітнесу від Блейка Лайвли
1. Перед тренуванням правильно розігріти
Часто недооцінений і такий важливий: коротка розминка перед тренуванням. Це пом’якшує м’язи та зв’язки та зменшує ризик отримання травм. "Гаджет" Блейка Лайвли? Пінопластовий валик! Але прості рухи, такі як кола рук чи випад, також тут служать своїй меті. До речі: настільки ж важливим, як розминка, є розтяжка після тренування .
2. Силові тренування без обладнання
"Лише вага" - один із ключових термінів, який сьогодні використовують любителі фітнесу, і означає виконання рухів, які працюють лише з вагою вашої тіла. Це також стосується розробки Блейка Лайвли. Переваги? Вам не потрібно будь-яке обладнання, і ви можете стабільно збільшити спалювання жиру за рахунок цілеспрямованого нарощування м’язів. Немає обмежень для індивідуальних уподобань: від "мостів сідниць" до випадів до класичних "присідань", можливо все, що помітно стимулює м'язи до роботи!
3. Вправи HIIT
Золоте правило неписаного професійного посібника з фітнесу: це залежить не від тривалості тренування, а від інтенсивності. Ось чому інтервальні тренінги з високою інтенсивністю (коротше HIIT) знаходяться у верхній частині плану тренувань Блейка Лайвли. Тут ви можете варіювати його як завгодно: або тренування проводиться на кардіотренажерах, таких як степпер, або ви вибираєте п’ять-шість улюблених вправ - наприклад, «присідання», «альпіністи» або навіть віджимання - і виконайте кілька Хвилин кілька повторень відповідного руху. У найкращому випадку, як Блейк Лайвли, все займає 20-30 хвилин і стимулює метаболізм. Як би ви сказали у належному стилі? Зряче - в даний час найкрасивіша мотивація для тренувань на весну!
Інші теми фітнесу:
Фігура мрії через 12 тижнів - польовий звіт
Ми прийняли та випробували цей виклик. Так діє дієта
Три поради щодо фітнесу від моделей Victoria's Secret
Навіть ангелу Victoria's Secret доводиться тренуватися для тіла мрії. На які вправи та пристосування присягаються моделі? Ми вам покажемо!
Фітнес-програма Меган Маркл
Меган Маркл завжди в тонусі. Ці тренування та заняття йогою підтримують наречену у формі.
Найкращі фітнес-ютубери з Німеччини
Найпростіший спосіб інтегрувати тренування у повсякденне життя? З відео про фітнес на YouTube! Це найпопулярніші фітнес-ютубери в Німеччині.
Що їсти перед фітнес-сесією?
Питання, з яким усі вже мали справу, і на яке ми зараз отримали експертну відповідь.