Поради щодо схуднення 5 старомодних трюків, які справді працюють чудо-жінку
Є поради щодо схуднення, які насправді існують десятки років. Не всі вони правдиві. Але наступні 5 прийомів насправді працюють.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Напевно, ви чули про той чи інший прийом для схуднення у своєму колі друзів чи сім’ї. Може, у вас теж є тітка, яка роками сидить на капустяному супі, бо це вже спрацювало для її матері? Поради щодо схуднення - це десяток копійок, і деякі з них існують вже давно. Звичайно, дурниць було багато. Отож, нарешті, пора розглянути старомодні поради щодо схуднення, які дійсно корисні та мають ефект.
Ми представляємо вам 5 прийомів схуднення, які популярні та ефективні протягом десятиліть.
Ведіть журнал харчування
Ви коли-небудь запитували себе, чому ви не худнете, хоча ви насправді харчуєтесь здоровим, збалансованим харчуванням і займаєтесь спортом? Тоді журнал, де ви пишете, що ви їсте, може бути саме цим. Ви, мабуть, помітите, де ще є слабкі місця, а які маленькі перекусні гріхи не знижують число на вазі. Такий щоденник прийому їжі є обов'язковою частиною дієтичної програми Weight Watchers, запровадженої в 1963 році, - і він, очевидно, дієвий.
Готувати самостійно корисніше і корисно для вашої фігури
Ми ніколи не мали стільки можливостей з’їсти на вулиці чи придбати швидку, готову їжу, як сьогодні. Однак тут існує ризик споживання великої кількості калорій за дуже короткий час і нездорове харчування. Краща альтернатива і хороша порада для схуднення - поставити себе перед плитою і, в ідеалі, готувати всю їжу протягом наступних кількох днів один день на тиждень. Тож на обідню перерву завжди є щось, що дозволяє економити гроші. Ваше тіло щасливе, оскільки воно отримує всі необхідні поживні речовини.
Їжте цукор в помірних кількостях
Підсолоджувачі користуються великою популярністю протягом декількох десятиліть. Зараз легких продуктів вдосталь. Хоча ці продукти мають низький вміст цукру, це не означає, що вони автоматично здорові і що вони насправді змушують нас худнути. Проте: Основна ідея вживання менше цукру - особливо промислового - не є помилковою. Однак слід подбати про те, щоб не всі попередні продукти просто замінювались легкими варіантами.
Тренуватися разом простіше
Zumba, BodyPump, Tai-Chi - сьогодні так багато різних концепцій спорту та фітнесу. Одним з принципів, якого дотримувались віками і є безумовно ефективним, є групове навчання. З одного боку, ефективно займатися спортом разом з іншими, оскільки ви віддані цьому і справді регулярно тренуєтесь. Крім того, дослідження показали, що фізичні вправи в групі, як правило, більш напружені.
До речі, принцип працює також, якщо ви плануєте більше займатися спортом з другом і ви не відвідуєте всі спортивні курси разом. Нагадуючи один одному про тренування та звітуючи про свій прогрес, виникає почуття обов’язку.
Сир - секретна зброя - чудова підказка для схуднення
Не даремно сир - це частина багатьох дієтичних планів, спрямованих на схуднення: він містить велику кількість білка, але в той же час у ньому мало жиру. Це робить його ідеальним для збереження ситості протягом тривалого часу, не споживаючи занадто багато калорій. Думка, що сир - це чудова порада для схуднення, не нова. Молочний продукт мав справді високий рівень між 1950 і 1975 роками, і його купували багато. Сьогодні йогурт вибив сир з першого місця, але він все ще залишається популярною їжею, коли йдеться про здорове і нежирне харчування.