Поради щодо схуднення для дітей та підлітків; Енріко; s Кухня
Ожиріння в дитячому віці може мати серйозні наслідки. Різко зростає ризик таких захворювань, як цукровий діабет та артеріосклероз, а також таких психосоціальних проблем, як знущання та депресія, що виникає в результаті. Ось чому важливо втручатися у розвиток ваги тіла дітей на ранній стадії. Ми можемо показати вам, як ви можете розумно підтримати свою дитину з проблемами ваги, не страждаючи від сімейної атмосфери. Діти, які не страждають від зайвої ваги, легше знаходять друзів, і це, як правило, призводить до вищого рівня впевненості в собі. Допоможіть дитині зменшити зайву вагу і повністю її втратити.
Однією з найбільших причин ожиріння у дітей є відсутність фізичних вправ та надмірний перегляд телевізора. З нашою допомогою ви дізнаєтесь, як збудити дитину додатковими вправами та як обмежити часом шкідливий вплив сучасних засобів масової інформації. Ваша дитина може схуднути в ігровій формі. Разом зі зміною дієти ніщо не заважає тоншому майбутньому.
Ожиріння у дітей
Розпорядок дня та харчові звички дітей різко змінились у століття сучасних засобів масової інформації та фаст-фуду, що викликає велике занепокоєння у педіатрів. Ожиріння у школярів стає все більшою медичною проблемою.
Чіпси, кола, фаст-фуд та солодощі не призначені для того, щоб годувати дитину розумно та здорово. Занадто багато жиру та цукру закладає основу для можливих пізніших хвороб у дитинстві. Проблеми серцево-судинної системи, жирова печінка та діабет також зростають у дітей. Серйозні харчові помилки в дитячому віці не лише визначають курс багатьох захворювань. Шкідливі харчові звички згодом можна виправити лише важко або взагалі не виправити. Якщо ця харчова поведінка також є прикладом для дітей, то для них це буде вдвічі складніше. Формуюча та важлива модель зразків батьків часто повністю відсутня, особливо в соціально незахищених сім'ях. Мікрохвильова піч та консервовані страви, супи на хвилинку або готові піци призначені лише для зручності батьків. Вони не можуть замінити їжу, яку ви приготували самі та їли разом із сім'єю.
У школі діти зазвичай годинами сидять на поганих стільцях. Якщо вони є студентами денної форми навчання, вони можуть навіть проводити значну частину дня сидячи. Харчування в шкільних їдальнях не завжди підходить для дітей, навіть якщо є кроки в правильному напрямку. Замість фруктово-овочевих закусок дітям батьки дають гроші, які зазвичай відразу перетворюються на солодощі чи закуски.
Шкільний спорт стає жертвою планування або не пропонується досить часто через брак вчителів. Навчальні програми, квоти та пропущені уроки часто мають пріоритет перед найкращими інтересами дитини. У короткі перерви багато школярів недостатньо займаються фізичними вправами на непривабливих майданчиках.
Навіть найкоротші поїздки до школи все рідше й менше проходять пішки, а дітей до школи та назад привозять на машині. Або вони прямують до найближчого ресторану швидкого харчування після школи.
Вдома на школярів чекає ПК, ігрова приставка або телевізор. Все рідше вони виходять на вулицю, щоб пограти, до басейну або до спортивного клубу. Вони зустрічаються в Інтернеті, щоб поговорити або пограти годинами. Зараз багато домогосподарств мають кілька комп’ютерів, ігрових приставок та телевізорів. Школярів все менше вчать, як правильно та розумно користуватися цими прийомами, а занадто малий контроль батьків збільшує потенціал віртуальної залежності.
Творчий інстинкт дітей до гри спрямований, таким чином, у неправильному напрямку. Це призводить до затримки розвитку, дефіциту моторики та, не рідко, проблем поведінки. Крім того, є постуральна пошкодження через незручне, неправильне та занадто довге сидіння. Якщо суглоби дитини вже піддані стресу через надмірну вагу, то ця постуральна шкода неминуча.
Чим більше школярі, тим рідше проводяться важливі профілактичні огляди. Під час цих обстежень педіатри можуть визначити дефіцит здоров’я та розвитку та розпочати відповідні заходи та терапію.
Причини ожиріння у дітей та підлітків
Серед багатьох дорослих панує думка, що сучасні діти та підлітки страждають від надмірної ваги, недостатньої обізнаності з тілом та поганої координації рухів. Чи можна підтримувати цю точку зору з медичної точки зору, було вивчено в квітні 2010 року шляхом опитування 100 педіатрів. Питання стосувалось подій за останні десять років.
Переважна більшість педіатрів заявили, що дійсно збільшилась кількість дітей з надмірною вагою та моторними проблемами. Більше 90 відсотків опитаних лікарів зазначили, що кількість дітей із надмірною вагою зросла, 57 відсотків навіть змогли визначити значне збільшення кількості молодих пацієнтів із надмірною вагою. Як і слід було очікувати, існувала далекосяжна кореляція між вагою дітей та їх нездатністю правильно рухатися.
Опитування не зупинилося на описі ситуації, а також дало вказівку педіатрам назвати причини описаної тенденції. Показано, що вирішальним фактором для набору ваги є поведінка дітей та підлітків у дозвілля. Зокрема, збільшене споживання засобів масової інформації коштує дітям часу, якого тоді бракує для занять спортом чи відповідних віку вправ у вільний час. Відсутність мотивації з боку батьків посилює цей розвиток подій.
Педіатри вбачають ще одну причину збільшення ваги в нездорових харчових звичках, що сприяють вазі, які погіршились за останні десять років. Крім того, лікарі вважають, що вони можуть визначити взаємозв'язок між рівнем освіти та доходами сім'ї та надмірною вагою дітей. Але не лише батьки несуть відповідальність за нездоровий розвиток дітей, школи також вносять значний внесок у розвиток через поганий або занадто малий спорт.
Проведене опитування педіатрів повністю підтвердило переважаючу думку та показало, що це не забобони, пов'язані з поколіннями. Сучасні діти та підлітки насправді товстіші та менш спортивні, ніж їхні однолітки десять років тому. Причин багато, але надмірне використання середовищ та неправильне харчування мають вирішальне значення.
Чи знали ви, що недосип робить дітей товстими?
Це результат дослідження, яке проводилося за участю 244 дітей у віці 3-7 років у Новій Зеландії (Данідін). Це так зване дослідження «ПОЛЯМО» (Сім'я, спосіб життя, активність, рух та харчування). Дітей вимірювали та зважували кожні 6 місяців. Крім того, діти іноді носили акселерометр на зап’ясті, який реєстрував рухи дітей. Це дало змогу визначити, скільки часу діти лежали в ліжку та відпочивали чи спали. Команда Рейчел Тейлор з Університету Отаго в Данідіні також розповсюдила анкети щодо дозвілля та харчових звичок дітей.
Середній час лежання дітей становив 11 годин, але взаємозв'язок виникав головним чином з різницею тривалості сну: Кожна додаткова година сну на день могла бути пов'язана зі зменшенням індексу маси тіла (ІМТ) на 0,48 бала. Цей додатковий сон зменшив ризик ожиріння дитини на 61 відсоток. Щодо окремо взятої дитини, зниження ІМТ на половину пункту означає лише менше кілограма втрати ваги, але оскільки це жирова тканина, це зменшує шкідливий вплив на здоров’я, що спричиняється струмом. Натомість дефіцит сну може призвести до збільшення ожиріння та наслідків захворювань, на думку Рейчел Тейлор, хоча поради батькам "відправляти дитину спати рано" не мали б жодних негативних побічних ефектів. Все дослідження було опубліковане в British Medical Journal (BMJ 2011; 342: d2712).
Спосіб дії злегка подовженого сну ще недостатньо досліджений, але Рейчел Тейлор припускає, що діти, які довго сплять, можуть також їсти більше, але в той же час їм заважають активні фізичні вправи через втому. Однак інші експериментальні дослідження також показали зміни в ендокринній системі, які були обумовлені відсутністю сну. Рівень лептину падає, тоді як рівень греліну зростає - це пов'язано з більшим апетитом.
Поради щодо схуднення для дітей та підлітків
Те, що все ще називають «солодким» і «ідеальним» у перші кілька місяців - так званий «дитячий жир» - вже може призвести до проблем у дитячому садку! Погляньте на свою дитину без рожевих окулярів і запитайте себе, чи пізніше ваша поведінка під час їжі та фізичних вправ буде спричиняти труднощі. Хоча бувають випадки, коли ожиріння дітей обумовлене хворобою або спадковими факторами, це радше виняток. Якщо це вже було з’ясовано та спростовано педіатром, вам неодмінно слід знайти способи та засоби м’якої зміни дієти. Ні за яких обставин ваша дитина не повинна сприймати це як покарання або позбавлення любові - краще піти на компроміс, наприклад, тримаючи першу порцію трохи меншою, щоб дитина могла прийняти іншу (настільки ж невелику) порцію, ніж вона відмовитись від другої порції. Відео, яке ми пропонуємо, дасть вам ще багато порад та способів переконати дітей та молодь у тому, наскільки важлива втрата ваги для їх здоров’я - і що це позитивно вплине на їх подальше життя.
Якщо ваша дитина має зайву вагу, але не хоче з цим нічого робити?
Втрата ваги у дітей - Частина 2
На жаль, через нездорові харчові звички зараз все частіше трапляється надмірна вага в дитинстві. Здебільшого це пов’язано не з органічними розладами здоров’я, а з великою кількістю фаст-фуду, солодощів і, натомість, через відсутність фізичних вправ через активний спорт та ігри на свіжому повітрі.
Ця неправильна поведінка під час їжі та фізичних вправ заохочує ожиріння і часто впливає на постійні проблеми зі здоров’ям, які поширюються на доросле життя. Тому вам слід дуже серйозно ставитися до ожиріння у своїх дітей.
Товста дитина - товста доросла людина?
М'язи, суглоби, органи та кровоносна система дуже швидко страждають від раннього ожиріння. Як результат, у багатьох дітей також ослаблена імунна система. Спіраль проблем зі здоров’ям та пов’язаних з ними ризиків постійно змінюється, чим старшою стає дитина. Однак, оскільки дитячий організм, а також усвідомлення хвороби дитини функціонують абсолютно інакше, ніж у дорослих, тут не можна призначати радикальні заходи, такі як суворі дієти - вони жодним чином не відповідають потребам зростаючої дитини. Також існує велика небезпека того, що діти ухиляться від цих заходів і таємно задовольнять свою тягу в іншому місці. Тому ваша дитина повинна вміти розуміти кожен наступний крок у боротьбі з ожирінням і бути щасливою для участі. Однак для цього важливо надати дружню для дітей інформацію про те, чому надмірна вага змушує вас хворіти і як ви хочете допомогти, щоб дитина залишалася здоровою (або знову ставала здоровою).
Маленькі кроки ведуть до успіху
Переконайтесь, що ви робите досить маленькі кроки - кожна дитина, мабуть, відмовиться, якщо раптом їстиме менше їсти! Повільна зміна раціону набагато легше та здоровіше - і це також може бути справді смачним для дитини. Наприклад, фруктові миски із забавними гарнірами спокушають вас перекусити! Барвисті салати з "обличчям" - це забава для багатьох дітей, а також вони пробують овочі, які досі ігнорували. Цільнозернові продукти можна додавати до білого хліба скибочками і замінювати пізніше. Чи сподобається вашій дитині кумедний «двоповерховик», зроблений із скибочки хрусткого хліба та скибочки гарячих тостів? Або «чорно-білий» шматочок (хліб з непросіяного борошна та легкий тризерний тост)? Ви також можете вигадати незвичні назви для «нових» дитячих страв! Візьміть собі за звичку регулярно харчуватися разом з дітьми; це разом із нежирним харчуванням допоможе поліпшити їх обмін речовин. Тіло також звикає до певного часу прийому їжі, і якщо його з’їсти “вчасно”, почуття тяги виникає рідше.
Спокушайте дитину робити вправи
У дітей із зайвою вагою важливо викликати у них інтерес до спорту та ігор. Враховуйте побажання та навички вашої дитини. Чи подобається їздити на велосипеді? Їх цікавить теніс, футбол чи вони із задоволенням грають у настільний теніс? Не обов’язково важливо, хоче ваша дитина ходити для цього в клуб чи ні - набагато важливіше, щоб вона просто забувала про комп’ютер чи телевізор якомога частіше! Однак клуб також має деякі переваги: з одного боку, регулярність, оскільки вони зазвичай тренуються кілька разів на тиждень, а, з іншого боку, багато дітей стають більш впевненими в собі, коли тренуються разом з іншими дітьми. Існують також спеціальні навчальні програми для дітей із зайвою вагою.
Якщо ваша дитина має надмірну вагу, добре проконсультуватися з медичним консультантом - для дітей із зайвою вагою також існують спеціальні методи лікування та курси.
ІМТ дітей
ІМТ, або Індекс маси тіла, надає інформацію про взаємозв'язок між масою тіла та ростом. За формулою "вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті", отримують ключову цифру, яка завдяки класифікації у стандартній таблиці надає інформацію про будь-яку надлишкову або недостатню вагу.
Приклад: Жінка має 58 кг і зріст 1,70 м. Ваш ІМТ розраховується наступним чином: 58 кг/(1,7 м х 1,7 м). В результаті розрахунку ІМТ становить близько 20, тому жінка має нормальну вагу.
ІМТ для дітей в основному розраховується однаково, але класифікація за категоріями недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага та ожиріння повинна бути більш диференційованою, ніж для дорослих. Короткий стрибок зростання у дитини може, наприклад, різко зрушити ІМТ. Загалом, співвідношення зросту і ваги постійно змінюється у міру дорослішання.
Отже, ІМТ дітей слід використовувати як орієнтир лише у тому випадку, якщо ви не впевнені, чи має Ваша дитина нормальну вагу чи ні, і його слід завжди переглядати залежно від віку дитини. Якщо ви не впевнені, ваш педіатр із задоволенням надасть вам додаткову інформацію.