Поради щодо схуднення для триатлетів
Маючи на увазі одну мету, її можна зняти якомога швидше. Шлях до вашої бажаної ваги легший, якщо ви мотивуєте себе, беручи участь у змаганні. Треба завоювати тріатлон і представити нову форму і витонченість стрункого тіла. Тріатлон - це вид спорту на витривалість і складається з декількох дисциплін. Спортсмени повинні плавати, їздити на велосипеді та бігати. Врешті-решт, підраховується найкращий час. Однак для багатьох людей просто успішне проходження триатлону є великим успіхом. Наші поради щодо схуднення для триатлетів допоможуть вам наблизитись до цієї мети та вашої ідеальної ваги.
Вимоги до тіла під час триатлону
Завдяки безпосередній послідовності різних видів спорту, тіло, а отже, і м’язи повинні швидко і швидко пристосовуватися до кожної нової дисципліни. Тільки постійні тренування з усіх трьох видів спорту - зазвичай два види витривалості тренуються разом у так званому поєднаному тренуванні - робить вас придатними для різної довжини триатлонних дистанцій. Як і у марафоні, для багатьох спортсменів-аматорів це перш за все питання перебування там, радість величезна, мета досягнута.
Поради щодо схуднення для триатлетів
Період часу без будь-яких справжніх тренувань накладає свій відбиток і на спортсменів, і незабаром на животі та стегнах можна знайти неестетичні подушки. Щоб повернути форму, триатлоністи покладаються на дієту, що покращує ефективність та зменшує жир:
- Шість днів на тиждень слід економити 500 ккал
- Потім слідує рекомендований день з 500 ккал плюс (база = добова потреба)
- Вживайте вуглеводи до, під час та після тренування
- Зберігайте низький рівень інсуліну в періоди незначних фізичних навантажень або взагалі без них - низький вміст вуглеводів! Виняток: на сніданок.
- Сніданок: середня кількість вуглеводів, мало жиру
- перед тренуванням: приблизно за півгодини до початку тренування, короткі, середні та довголанцюгові вуглеводи, трохи білка, мало жиру
- довші тренувальні одиниці: вуглеводи також надходять під час тренування
- після тренування: декстроза в рідкій формі розщеплює кортизол, а потім вуглеводи
- на вечерю: без вуглеводів!
Худнути в довгостроковій перспективі за допомогою дисциплін триатлону
Поєднання видів витривалості для триатлону та правильної дієти допомагають схуднути. Тому що лише підтягнуте тіло і здоровий розум створюють необхідну дистанцію на змаганнях. Тим не менше, спортсмени, які бажають схуднути, повільно наближаються до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Наш організм звик дотримуватись щоденного раціону цукру, і коли він виводиться, існує ризик втоми, небажання та поганого настрою. Однак, якщо ви підходите до зміни режиму харчування та тренувань повільно та з мізками, мета вже на виду.