Поради щодо схуднення Як цей хлопець скинув 14 кг & с; отримати розірвати, дотримуючись цього плану
Втрата ваги легше сказати, ніж зробити. Насправді, одним натисканням кнопки багато веб-сайтів, що блимають планами схуднення та дієтичними хаками, відкриються одним натисканням кнопки. Але будьте обережні. Не починайте виконувати будь-який план, який ви придумали, не враховуючи його плюси та мінуси. Втрати ваги або втрати жиру можна досягти, лише дотримуючись стійкого розпорядку дня. Рутина, яка також може допомогти вам побудувати своє тіло. 31-річний Чіраг Мехта вказує на рутину, яка працювала на нього тут.
Він каже нам, що він дуже мотивована людина. І одного разу він вирішив схуднути і набути розірваної та витягнутої статури, ніщо його не зупинило! «При своїй найвищій вазі я важив 96 кг, але протягом п’яти місяців, описаних нижче, я втратив 14 кг і зменшився до 82 кг. "
План схуднення, якого він дотримувався:
“Як і мої перші кроки до схуднення:
1. Я повністю перестав їсти цукор і смажену їжу.
2. Я почав обчислювати щоденне споживання калорій, щоб створити дефіцит. Це допомогло мені почати добре харчуватися та прибирати.
3. Я також дотримувався відповідної програми тренувань, яка включала кардіо, силові тренування та основні вправи. "
ШВИДКО ЧИТАТИ: Найкращі кардіо вправи для схуднення
Що таке дієта з дефіцитом калорій?
Дефіцит калорій - це специфічна дієта, яка обертається навколо кількості калорій, які ви вживаєте в день. За словами Healthline, “Концепція заснована на ідеї, що поки ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, ви напевно худнете. "
Що їсти, якщо ви сидите на дієті з дефіцитом калорій?
Ця модель дієти вимагає від вас підрахувати, скільки калорій потрібно вживати вашому тілу, щоб нормально функціонувати без голоду та дефіциту, який потрібно створити, не завдаючи шкоди здоров’ю. Майте на увазі, що кількість калорій, необхідних для створення дефіциту, різне для різних типів фігури. Ви можете обчислити свої в Інтернеті за допомогою калькулятора калорій.
Як він підтримує свою поточну вагу?
“Я працюю довгий час, і мені вже не потрібно розраховувати споживання калорій. У мене є достатньо досвіду, щоб зрозуміти, скільки їсти і які джерела їсти, щоб утримати вагу. "
Поради тим, хто намагається схуднути?
1. «Фітнес - це пристрасть. Не тренуйся, бо це інші. Тренуйся, бо хочеш бачити себе в хорошій формі.
2. Зробіть вправи якомога веселішими, і ваша подорож для схуднення стане прогулянкою з тортами.
3. Нарешті, пам’ятайте, що розум диктує, тіло просто слідує! "
Застереження: фітнес-трек, дієта та тренувальні процедури, якими користуються співрозмовники, призначені виключно для натхнення і не призначені для пропаганди будь-якого конкретного типу фігури. Будь ласка, проконсультуйтеся з медичним працівником, який має ліцензію, перед тим, як дотримуватися будь-якої конкретної дієти чи тренувань, згаданих вище.
Ви схудли і в хорошій формі? Також поділіться своєю історією трансформації тіла! Напишіть на [email protected], і ми розмістимо тут вибрані історії!
ЗАРАЗ ПРОЧИТАЙТЕ
Як цей хлопець скинув 25 кг за 6 місяців, виключивши цукор і дотримуючись активних тренувальних рутин
5 найкращих рецептів яєць, які ви можете легко зробити під час самокарантину
7 схвалених експертами порад, які допоможуть вам боротися із запоями вдома під час самоізоляції
> Дізнайтеся більше Схильність