Поради щодо схуднення на літо від Ursula Vybiral Easyeating - Mother; s найкращі
Урсула Вибіраль була тут пару разів у Mother’s Finest, і вчора я вдруге поспілкувався з нею в Instagram у програмі LIVE TALK. З нею просто весело поговорити про те, щоб добре харчуватися і худнути. Урсула має дуже розслаблений підхід і багато розуміння для насолоди та прекрасного життя!
Поради щодо схуднення на літо
Урсула - сама мама і дієтолог. Ваш Легке вживання їжі Метод - чудова концепція для особистих та індивідуальних змін дієти з акцентом на зменшенні ваги. Легке вживання їжі - це харчова концепція, яка адаптується до нашого життя, а не навпаки.
Тож має сенс, що ми отримуємо поради від Урсули на найближчі літні місяці щодо того, як ми можемо схуднути чи зберегти вагу. Приємне в цьому, кредо Урсули: Схуднення працює лише з їжею! Як приємно!;-)
4 короткі поради на літо:
1. Пийте лимонну воду
ЗЖИГАЧ жиру абсолютно!
Будь то класичний содовий лимон протягом дня або кип’ячена вода з лимонним соком вранці. Чому? Вживання лимонної води сприяє покращенню травлення, зміцненню імунітету, вода лимона зволожує, «детоксикує» та знекисляє. Мінімум 2 літри на день! Важливо: Використовуйте лише сік свіжих лимонів (без концентрату!) І в ідеалі в органічній якості.
2. Віддавайте перевагу літнім бризкам перед усім іншим алкоголем
Альтернатива, якщо ви не хочете влітку обійтися без вина та ко.
Особливо тим, хто хоче схуднути або хоче залишатися струнким, варто зупинити свій вибір на популярному і низькокалорійному літньому сплеску. Оскільки за допомогою Hugo, Aperol, Gin Tonic тощо, ви точно не можете добре схуднути. Випийте між ними содовий лимон. І не більше 2 - максимум 3 літніх бризок за день (втрата ваги). Якщо ви дотримуєтесь цього, то схуднення працює з вином або, незважаючи на нього.
3. Вставте дні голодування (періодичне голодування)
Підсилювач метаболізму! 16 годин перерви без їжі, раз на тиждень.
Хороша новина: ніч лежить між ними. Найкраще працює, якщо ви з’їли щось хороше, легке в обідній час, пригостили себе невеликою закускою трохи раніше 16:00, а потім постили з 16:00 до 8:00 і з нетерпінням чекали вашого сніданку.
ТУТ Ви можете знайти докладну статтю про періодичне голодування.
4. Віддайте перевагу легким тарифам
Рекомендація абсолютно.
Те, що звучить логічно для кожного, на практиці часто не дотримується. Коли спекотно, ми всі повинні віддавати перевагу легким стравам. Наприклад, червоне м'ясо - це не легка їжа, а насправді важка дієта. Філе краще, ніж закуска, і краще подавати з салатом, ніж із запеченою картоплею. Джерела легкого білка/білка: птиця, риба (місцева або морська риба), морепродукти, фета, моцарела, сир, рикотта, пармезан, нежирні шинки, такі як шинка, серрано без жирового обідка, бресаола (шинка з яловичого соку). Для вуглеводів: кус-кус замість картоплі фрі. Водний лід замість вершкового морозива, фрукти замість панакоти.
12 золотих заповідей, яким слід дотримуватися:
«Свідоме харчування - це свідоме рішення не залишати свій раціон на волю випадку. Тобі вирішувати!" Урсула Вибірал
ТУТ Ви також можете прочитати ІНТЕРВ'Ю минулого року з Урсулою Вибірал - вона розповідає про свою Легке вживання їжі Метод, періодичне голодування та їх підхід до того, що схуднення працює лише з їжею.