Поради щодо схуднення на ресторанному форумі схуднення
Звичайно, ви можете час від часу пригощатись рестораном із сім’єю, друзями чи колегами. Однак рекомендується кілька умов, щоб ваша їжа була легкою та одночасно смачною.
1. Французька (одна з найкращих і найздоровіших кухонь світу), японська гастрономія або ресторани з морепродуктами ідеальні! Зазвичай вони пропонують легку їжу, причому кілька Калорії (наприклад, рататуй, цибульний суп, морські гребінці, артишоки, креветки або суші).
2. Більше 1 склянки вина під час їжі не допускається. Завжди тримайте склянку трохи наповненою, щоб вас більше не подавали! Рекомендованими напоями залишаються фруктові соки, газована або газована вода. Алкоголь це гальмує Спалювання жиру і має високу калорійність!
3. Якщо подача триває занадто довго, тримайся подалі від хлібного кошика! Часто трапляється, що перед їжею ви дуже голодні. Але уникайте вживання в їжу хліба, особливо коли він ще теплий, і пийте якомога більше води, щоб зробити свій перший Відчуття голоду годувати грудьми! Це наповнить вас швидше. Зосередьтеся на розмовах, щоб ви відволіклись і просто терпляче чекали основної страви.
4. Якщо ви хочете замовити закуску, вибирайте суп, салат, гарфір або ракоподібних! Але заправка для салату може бути жирною. Запитайте, з чого зроблений ваш салат, і попросіть інший (наприклад, йогуртові соуси з низьким вмістом калорій), якщо він здається вам занадто жирним. Все це теж жиру це як колбасні вироби, листкове тісто, кіш, яких також слід уникати !
5. Замовляйте рибу або морепродукти! Вони низькокалорійні, корисні та смачні! Не приймайте як гарнір картоплю фрі (дієтична вбивця), а овочі, рис або локшину. Слід уникати жирних соусів, таких як майонез або бешамель.
6. Їжу, яка панірується, як шніцель або панірована риба, також слід виключити з їжі (їх смажать з великою кількістю олії). Панірований свинячий шніцель вагою 150 г становить 350 ккал. На відміну від нього, у ньому лише 200 ккал без паніровки.
7. Якщо ви хочете замовити лише одну основну страву без закуски та десерту в ресторані, то щось, що вас наповнить. Вам не потрібно спорожняти тарілку, коли ви вже не голодні. Не хвилюйся, робити таке не здається грубим !
8. Їжте повільно, часто кладіть столові прилади і жуйте правильно! Якщо ви більше не відчуваєте особливого голоду, уникайте також десерту !
9. Якщо ви хочете замовити десерт, тоді найкращі сирні креми! Вони містять менше жиру, ніж твердий сир. Потім виберіть фруктовий салат або фруктовий сорбет. Крім того, їжте сир, а не пончики, млинці або шоколадний мус!