Поради щодо схуднення під час Lauzia Farmacia Ta
Під час семінару «Схуднути здоровим після народження!», Доктор Луїза Пірву навчила новоспечених матерів правильному та доброзичливому харчуванню, щоб допомогти їм схуднути після народження. Семінар проводиться у другому виданні.
Луїза Пірву - дієтолог, яка спеціалізується на дієтах до, під час та після вагітності; дієтотерапія та моніторинг вагітності та пологів; дієтотерапія та моніторинг втрати ваги здорових дорослих; дієтотерапія та моніторинг пацієнтів із серцево-судинними, шлунково-кишковими, нирковими, ендокринологічними захворюваннями тощо.
Поради щодо успішного харчування
Ось кілька порад, які доктор Луїза Пірву дала учасникам семінару:
- Не їжте в бігу, стоячи, а регулярно, без поспіху;
- Тіло вже зазнало багато змін, не час його жорстоко жорстокувати, тому не обирайте радикальний режим;
- Їжте щонайменше два апельсинових та зелених фрукта або овоча щодня;
- Вранці їжте мало клітковини та білка, що допоможе вам зберегти почуття ситості та додасть вам енергії на цілий день;
- В обід їжте цільнозернові, овочі та білки;
- На вечерю вибирайте макарони з непросіяного борошна, нежирний білок та овочі.
Приклад плану дієти
Цільнозерновий хліб з насінням гуакамоле і вареним яйцем, трохи листя салату або хліб, змащений вершковим сиром або урдою, змішаний з йогуртом, до якого можна додати кріп або петрушку, сирі або сушені помідори, оливки, салат, ендівія, шпинат свіжий.
Плов кіноа з овочами (морква, болгарський перець, кабачки) та індичкою, а також салат зі шпинату з чайною ложкою бальзамічного оцту та олії (виноградних кісточок, ріпаку, оливок, соняшнику). Також можна їсти нут, квасоля, салат, помідори, перець, оливкова олія, лимон, шматочки риби.
Цільнозернові макарони з нежирним сиром, помідорами, кабачками або макарони з песто.