Поради щодо схуднення після народження
Щоб скинути кілограми, набрані за час вагітності, грудне вигодовування може бути дуже корисним, оскільки опіки в цей період інтенсивніші.
Окрім великого споживання води та відмови від певних продуктів, грудне вигодовування економить 300-500 грамів на тиждень.
Звичайно, існує безліч інших стратегій, які ви можете застосувати на практиці, наприклад:
- годуйте грудьми так мало, як вам потрібно, оскільки це сприяє виробленню молока, і весь процес споживає більше енергії;
- готувати їжу на пару, таким чином у вас буде більше поживних речовин і менше калорій;
використовуйте післяпологовий пояс, він відновить вашу розслаблену шкіру під час вагітності, переконфігурує талію і надасть приємний вигляд фігурі; - випивати 2-3л води на день;
- вживати чай з кропу, анісу, ромашки, липи, що сприяє зменшенню затримки води;
- гуляйте не менше 30 хвилин з дитиною, ви спалите калорії і поліпшите кровообіг;
- займатися вдома з дитиною.
Не зупиняйтеся на різкій дієті! Тіло все одно засмучене після змін, які воно зазнало. Їжа, яку ви повинні їсти, - це білки, салати, овочі, а іноді - фрукти та цільні зерна.