Поради щодо схуднення щодо здоров’я для схуднення у відрядженні
Поради щодо схуднення у відрядженні
Якщо ви працювали в тренажерному залі та дотримувались дієти вдома і виявили, що ваша програма працює добре, що робити, якщо начальник відправить вас у відрядження? Що робити, якщо ваш графік порушений, і ви оточені нездоровою їжею? Що робити, якщо немає гідного тренажерного залу, а у вас немає приятеля на тренуваннях? Не панікуйте, ось кілька чудових порад щодо швидких способів схуднення під час відрядження.
Очікування в аеропорту
Чекати в аеропорту неминуче, але чим довше ти чекаєш, тим сильніше напружуєшся. Стрес стимулює голод до солодкої та вуглеводної їжі, яка руйнує вашу дієту. Перекуси в аеропорту можуть швидко додати сотні калорій у ваш раціон ще до того, як сісти в літак.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Тримайтеся подалі від фуд-кортів в аеропортах, оскільки вони рідко пропонують здорові варіанти. Натомість візьміть їх корисні закуски, такі як білкові батончики, яловича яловичина, яблука та ваші улюблені коктейлі в тренажерному залі (які ви змішуєте з водою). Тримайтеся подалі від бізнес-лаунж-бару, оскільки алкоголь зневоднює і знижує мотивацію.
Каюта неймовірно шкідлива для здоров’я, оскільки повітря рециркулює і сухе. Відносна вологість повітряного салону становить близько 10%, що менше, ніж в пустелі Атакама. Низька вологість сушить шкіру, тіло та м’язи, залишаючи вас зневодненими та сухими. Дегідратація подвійно погана, оскільки заважає схудненню та підвищує втому. Також майте на увазі, що коли ви приймаєте креатинові добавки, вам потрібно залишатись зволоженою.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Пийте багато води. Почніть із пляшки на 16 унцій перед посадкою та випивкою під час польоту. Уникайте зневоднених напоїв, таких як червоне вино та алкоголь. Під час польоту уникайте нездорової їжі, яка завантажена вуглеводами. Виберіть здоровий сніданок із злаків та уникайте варіантів торта та хліба. Все, що містить білок, добре, включаючи тунець, курку, індичку чи яловичину. Для закусок вибирайте горіхи замість кренделів або їжте свої.
Замість того, щоб пропустити тренування, ви почуватиметесь набагато краще, і ваше тіло віддячить вам, якщо ви продовжите програму. Чоловікам потрібно близько 200 хвилин важких фізичних вправ на тиждень, щоб лише зберегти свою існуючу вагу. Коли ви худнете, ви більше. Коли ви набираєте вагу, вам потрібно нарощувати більше м’язів.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Плануйте свої тренування в iCal, iPhone або будь-якому іншому КПК, яким ви можете скористатися. Планування тренувань за допомогою КПК - ще один із цих швидких способів схуднути. Навчання так само важливо, як і будь-яка зустріч, тому його слід планувати як такий (звичайно, з робочого часу). Після 17:00 плануйте працювати в інших заходах чи зустрічах навколо вашого спортзалу, а не навпаки.
Можливо, готель рекламував тренажерний зал як сучасний чи сучасний, але це насправді? Що робити, якщо тренажерний зал виявився брудним, закритий на технічне обслуговування або немає басейну.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Попередньо уточніть у менеджера, який вид гімнастики у вас є. Якщо це недостатньо, забронюйте готель із гідним тренажерним залом. Якщо він недоступний, забронюйте готель біля хорошого тренажерного залу, яким ви як гость можете скористатися. Багато готелів пропонують безкоштовний доступ до місцевого тренажерного залу.
Проблема цього полягає в тому, що ви думаєте, що перебуваєте у відпустці, що вам нудно чи самотньо. Вам потрібно внести великі зміни, і ви підете випити. Це означає катастрофу для вашого режиму пиття, оскільки по-перше, у вас буде надмірна вага, а по-друге, ви втратите мотивацію.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Уникайте бару, якщо можете, напій із зеленого чаю буде набагато кращим. Подивіться відео чи фільм замість того, щоб гуляти. Якщо ваш клієнт наполегливий і вам потрібно випити, виберіть низькокалорійний напій, такий як Кривава Мері.
Міні-бар - ваш найлютіший ворог і фабрика жиру. Так само обслуговування номерів - це фабрика жиру. Меню обслуговування номерів наповнене шкідливою їжею, яку ви б ніколи не їли вдома.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
. Не відкривайте міні-бар.
. Не відкривайте меню обслуговування номерів.
. Натомість замовляйте їжу в номер, що їсте вдома.
. Замовляйте курку, індичку, лосось, тилапію (без рулетів, майонезу та картоплі фрі).
. Створіть свій власний міні-бар.
. Стек із здоровими зміями з місцевого магазину. Вибирайте такі речі, як низькокалорійний йогурт, білкові батончики, фрукти, мигдаль або несолоні горіхи.
Дотримуючись цих порад, швидкі способи схуднення допоможуть вам продовжувати режим тренувань і не збільшувати свою вагу. Дотримуйтесь свого розпорядку дня, і ви можете отримати більше енергії, досягти кращих результатів і повернутися додому, якщо ви залишилися монтером, ніж ви.