Поради щодо схуднення тонких до Великодня
Великдень - це важкий час для тих, хто хоче схуднути, адже спокусливі писанки з шоколаду, нуги та марципану манять скрізь. Ми печемо і готуємо, скільки можемо, і тому важко стримуватися. Ми маємо для вас кілька порад та підказок щодо того, як залишатись струнким до Великодня - і не тільки.
Струнка до Великодня
Кілограми Різдва навряд чи втрачаються, адже наступна вечірка не за горами. А відтак і святкові та смачні страви. Великдень також не скупий на бенкети. Шоколадні яйця, булочки з джемом на сніданок або жирне смаження ввечері не зовсім дієтичні. Щоб можна було по-справжньому насолодитися цими смаколиками без сумління, багато хто дотримується звичаю обходитись від Попільної Середи до Великодня. Наприклад, слід уникати вживання алкоголю та інших розкішних продуктів, солодощів та шоколаду чи м’яса. Деякі навіть дотримуються правильної дієти. З нашими порадами це зовсім не потрібно! Ми маємо кілька порад та підказок щодо того, як можна гарантовано схуднути до Великодня без дієти та болючої відмови.
Успішно схудніть за допомогою програми Almased, не голодуючи >>>
Триразове харчування
Суміш білків і хороших вуглеводів - секретний рецепт кожного з трьох прийомів їжі, які слід їсти на день. Ось чому вам слід доповнювати кожен прийом їжі фруктами або овочами. Увечері слід якомога більше уникати їжі, багатої на вуглеводи, і вживати білок. Ми рекомендуємо білковий хліб або нежирний кварк з фруктами. Оскільки організм працює повільно під час сну, слід уникати їжі занадто пізно. Це ускладнює засвоєння організмом. Молочні продукти вранці та ввечері призводять до метаболізму. Кальцій також підтримує спалювання жиру. Риба і м’ясо багаті білком і чудово підходять для обіду або вечері.
Добре жуйте і багато пийте
Готові страви заборонені. Підсилювачі смаку та інші штучні речовини не тільки шкодять організму, але й уповільнюють обмін речовин і не корисні для схуднення. Також важливо їсти повільно і ретельно пережовувати, щоб не ускладнити травлення. Досить пити - це також одна з найважливіших вимог для схуднення. Щонайменше два-три літри води на день є ідеальними. Крім того, організм потребує споживання близько 40 грамів клітковини на день. Насправді це легше сказати, ніж зробити. Однак ці значення слугують лише орієнтирами.
Спорт для тіла та духу
Ви повинні мати можливість займатися спортом приблизно три рази на тиждень, щоб підтримувати форму і підтримувати свій метаболізм. Приємним побічним ефектом є - у поєднанні з хорошим харчуванням - покращена шкіра. Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви швидко помітите зміни у своєму тілі та свідомості. Ви відчуваєте себе здоровішим і здоровішим. Так ви наближаєтеся все ближче до фігури своєї мрії та ваги мрії.
Яблуко замість шоколаду
Їжа важлива, і їжа теж повинна бути цікавою. Тому важливо, щоб ви не тільки обходились без їжі, а й в першу чергу замінювали їжу. Вироби з білого борошна, такі як булочки та макарони, слід замінити цільнозерновими продуктами. Цукерки можна збалансувати за допомогою горіхів, бобових або фруктів. Замість соків і лимонадів слід використовувати ароматизовану воду. Це також дуже легко зробити самостійно. Наприклад, можна вичавити чверть лимона в склянку води. Супер здоровий і супер смачний!
Слід уникати вершкових соусів. З багатим білком шматком м’яса краще їсти овочі та уникати соусу.
Струнка над Великоднем
Щоб все було не даремно і ви не схилили ваги після Великодня, радимо кілька хитрощів, які повинні допомогти вам не набирати зайву вагу за свят. Тут також насамперед важлива заміна нездорової їжі. Замість жирного смаженого можна віддати перевагу індичці, курці, телятині або дичині. На десерт ми рекомендуємо фруктовий кварк замість шоколадного мусу та червоний фруктовий желе замість морозива чи торта. На пасхальний сніданок слід віддати перевагу рулонам з цільного борошна або смачним мюслі. Важливо також, щоб шоколад чи інші солодкі речі не лежали всюди. Тож протистояти, звичайно, ще важче. Шоколадну тарілку слід замінити фруктовою тарілкою або пачкою горіхів.
Великодня прогулянка з родиною ідеально підходить для стимулювання травлення. Після цього вам стає набагато легше, і ви також отримуєте свіже повітря. Ви також можете допомогти маленьким шукати писанки в саду. Тож ви гарантовано тримаєтеся на ногах і займаєтесь фітнесом збоку. Але що не слід забувати: це Великдень! Звичайно, дозволено чимось себе пригостити! Розчарування від бездіяльності призводить лише до харчової тяги. Тож гріхи в помірних цілях є цілком нормальними, оскільки вони не роблять жиру.