Поради щодо схуднення у дітей - CSID Що відбувається Лікар
Скільки проблем зі здоров’ям, стільки рішень! А надійні фахівці - це ті, хто дає вам найкращі відповіді, коли ваше здоров’я викликає багато питань. Не нехтуйте регулярним відвідуванням лікаря і йдіть щоразу, коли з’являються настирливі симптоми! І майте на увазі, що часто потрібна друга думка!
Ви також можете звернутися за порадою до наших спеціалістів-консультантів: щоб надіслати запитання, потрібно створити обліковий запис на сайті, а потім увійти в систему, вибравши ім’я користувача та пароль. Якщо вам потрібна термінова рекомендація, радимо прочитати існуючі відповіді перед тим, як задавати питання, вибираючи поле, яке вас цікавить, або користуючись пошуком.
Добрий вечір, у мене є 7 з половиною років дівчинка, яка важить 36 кг. Він не любить рухів, я хотів би, щоб він схуднув або принаймні підтримував свою вагу в міру зростання, але не знаю, як діяти далі. Чи можна давати дієти дітям? Скільки калорій вона повинна споживати на день у своєму віці? Дякую.
Відповідь фахівця
Для того, щоб мати можливість правильно оцінити ваговий статус людини - включаючи дитину, необхідні принаймні два параметри: - зріст і вага. Я не можу точно сказати, скільки чи мало цих 36 кг для вашої дівчинки, тому що я не маю зросту, щоб повідомити про них.
Що стосується загальних рекомендацій щодо харчування та способу життя для дитини дошкільного/маленького шкільного віку - у віці 6-10 років, то це будуть:
добове споживання калорій в середньому 80 ккал/кг маси тіла ідеальної ваги/день
розподіл за групами продуктів харчування: 15-20% білка, з них 2/3 тваринного та 1/3 рослинного; 25-30% тваринних та рослинних жирів; 50% вуглеводів - з них ¾ нерафінованих та ¼ рафінованих = солодкі, цукристі.
загальна калорійність приблизно - 2000 - 2500 Ккал/добу (нижча у дівчат, вища у хлопчиків).
джерела білка: молоко, йогурт = 500-600 мл/добу; птиця, яловичина, свинина, риба, пісна ковбаса = 180-200 грам/добу; сири = 75-100 г коров'ячого сиру, телемеа, нежирний сир; яйця = 1шт кожні 2 дні.
джерела жирів: рослинні олії, сметана та масло - знежирене, вершки, олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки, кеш'ю - сирі, не смажені).
джерела вуглеводів: хліб, макарони, рис, картопля, фрукти, овочі.
джерела клітковини: фрукти, овочі, цільні зерна, олійні культури.
споживання води - 1800-2000 мл води/добу.
рекомендується рухатись як мінімум 30-40 хвилин активних рухів, що тривають/день, принаймні 4-5 разів/тиждень.
Моя порада полягає в тому, що якщо діагноз зайвої ваги/ожиріння для вашої дівчинки підтвердить педіатр, ендокринолог або дієтолог, вам знадобиться двосторонній підхід до цієї проблеми:
1 - дієта з мінімальним обмеженням калорій (у зв’язку з активним періодом росту та розвитку дитини сувора дієта з дуже низькою кількістю калорій протипоказана);
і 2 - Багато фізичних вправ - обов’язкові у житті дитини у вигляді спорту або організованих фізичних навантажень (аеробіка, танці, зумба, плавання тощо) для зміни малорухливого та схильного до жиру метаболізму.