Задня тонізована за 28 днів худне за допомогою Сербана
Глава 1 - Вступ
Як користуватися тонованою задньою програмою за 28 днів ?
Щоб максимізувати отримані результати, прочитайте весь курс, перш ніж почати застосовувати його на практиці.
Кожен розділ включає відео з поясненнями, завантажуваними матеріалами та ресурсами, які допоможуть вам підрахувати свої результати та не відставати.
З чого почати ?
Ось кроки, які потрібно пройти, щоб отримати тонований задній за 28 днів:
Крок І - з’ясуйте, яка система тренувань вам підходить залежно від форми сідниць
Не всі ми маємо однакові труднощі зі спиною: одні плоскі і безформні, інші занадто великі і без тону, а деякі навіть грушоподібної форми, із занадто широкими стегнами і товстими стегнами.
Ось чому ми створили 3 навчальні системи, адаптовані до кожного типу проблем, пов’язаних з формою сідниць.
Перше, що вам потрібно зробити, це завантажити Toned Posterior Guide за 28 днів. (див. розділ Дізнайтеся, який тип тренінгу вам підходить відповідно до вашої мети)
З його змісту ви дізнаєтесь:
- Як визначити, який тип заднього у вас є;
- Як поєднати тренування в рамках програми в тренувальній системі, що відповідає формі вашої спини.
Ви побачите, що існує 3 навчальні системи (Shape & Tone, Slim & Tone, Tone & Lift).
Визначившись із тим, який з них вам підходить, роздрукуйте тренування, згруповані за тижнями, зберігайте їх і перевіряйте після того, як ви виконаєте їх, щоб нести відповідальність.
Крок II - Навчіться правильно виконувати рухи, які ви знайдете на тренуванні
У главі II - Наука про вправи для задньої частини я пояснюю, як правильно виконувати кожен рух, який ви знайдете на тренуванні.
Не пропускайте цей етап, щоб ефективно тренуватися та уникати травм.
Крок III - Завантажте тонований план їжі заднього виду за 28 днів
Щоб програма була ефективною, ми включили в програму готовий для вас план харчування (див. Розділ 3 - Харчування).
Завантажте тонований план дієти заднього виду за 28 днів, пройдіть його повністю і починайте його виконувати, як тільки ви почнете тренуватися.
Здорове харчування + тренування = Підтягнута задня частина
Крок IV - Почніть тренуватися
Якщо ви пройшли всі вищезазначені кроки, ви готові розпочати тренування.
Для кожного тренінгу ми підготували навчальну картку, яка пояснює структуру тренінгу.
Завантажте його та подивіться на нього перед тим, як натиснути кнопку відтворення, щоб отримати уявлення про схеми, які ви будете робити.
Дуже важливо ! Якщо останнім часом ви не займалися фізичними вправами, швидше за все, у вас м’язова лихоманка або ви не можете пройти ціле тренування, але не здавайтеся.
Виконуйте вправи у своєму власному темпі, робіть невеликі перерви під час тренувань і намагайтеся щоразу пересувати свої межі.
До кінця 28 днів ви зміцните свої м’язи і зможете виконати всі тренування до кінця.
Щоб швидше позбутися м’язової лихоманки, прийміть вітамін С і гуляйте як можна довше.