Поради щодо схуднення від жінки, яка за два роки схудла на 100 кілограмів • Привіт Ясі •
Інтернет наповнений порадами щодо схуднення. Одні ефективні, інші відверто небезпечні для здоров'я. Те, що ви відкриєте в цій статті, узагальнює досвід жінки, яка виграла велику битву за неї і
її тіло. Із 160 кілограмів він досяг 60 кілограмів. Це було непросто, і ця напружена боротьба за здоров’я тривала два роки. Дізнайтеся, якої дієти вона дотримувалась, і що ще мотивувало та перетворювало 30-річну дівчину.
Стейсі Блер, 30-річна жінка, сказала, що бажання змінити своє життя і зробити щось для свого здоров’я з’явилося два роки тому. З тих пір він схуд майже 100 кілограмів. "Одного ранку я готувався йти на роботу на керівну посаду, і подивився в дзеркало. Я був розчарований побаченим ", - сказав Блер у коментарі" Доброго ранку Америка ". "Моє здоров'я погіршувалось, і було боляче рухатися, вставати".
Тоді в її концепції схуднення відбулася зміна. Якщо до того часу він хотів схуднути, щоб схуднути, виглядати добре, то тепер мотивація була іншою. "Я хочу схуднути, бо не хочу помирати. На той момент мені було 28 років, тому я сказала собі, що хочу дожити, щоб побачити, як це в 30 років, і ось, я тут ", - продовжила молода жінка.
Поради щодо схуднення, якими поділилися в Instagram
Блер, яка живе поблизу Міннеаполіса, сказала, що досі пам’ятає той день, 14 вересня 2017 року. Він також пам’ятає її вагу: 159 кілограмів. Сьогодні, через два роки, Блер важить 61 кілограм. "Все інакше", - сказала вона. "Найголовніше, що я не думаю про свій розмір, перш ніж щось робити. Я не літав з 2014 року, бо боявся, що не вміщусь на літаку. Мені подобається бувати на свіжому повітрі, і я не міг ходити в похід, я нічого не міг робити, бо це могло б мені зашкодити фізично ", - додав Блер. "Я люблю говорити, що зараз я можу жити, порівняно з тим, що було раніше, коли ми лише існували".
Блер поділився своєю подорожжю до схуднення в Instagram і створив спільноту з майже 80 000 фоловерів, з якими він ділиться порадами щодо зниження ваги, мотиваційними ідеями. "Мені так надзвичайно здається, що я можу надихнути людей. Я просто звичайна молода жінка ", - сказала вона. "Я люблю нагадувати людям не здаватися. Ви завжди можете відновити своє здоров’я. Треба бути терплячим до себе і ніколи не здаватися ", - додала жінка. Ось декілька порад щодо схуднення, які допомогли Блер скинути майже 100 кілограмів:
Знайдіть правильну мотивацію
Блер сказав, що інший раз схуд, але щоразу, коли він повертав втрачене, і навіть більше, їх збиралося ще більше. Цього разу, на її думку, спрацювало те, що вона поставила своє здоров’я на перше місце. Раніше бажання схуднути було мотивовано бажанням добре виглядати для оточуючих.
"Я хотіла бути здоровою, бути активною зі своїми меншими братами і одного дня мати дітей. Ці спонукання були сильнішими за будь-яке моє виправдання того часу. Для мене це було найголовніше: виявити справді важливу причину, чому я хочу схуднути ", - сказала молода жінка.
Стежте за тим, що ви їсте, і готуйте їжу
Блер розпочав свій шлях до схуднення у вересні 2017 року, просто використовуючи додаток для контролю за кількістю калорій. "Я зосередилася лише на калоріях лише для того, щоб зрозуміти, що я ввожу в організм і які правильні розміри порцій", - сказала вона.
Наступним, що він зробив, було приготування їжі на наступні вихідні. Таким чином він мав приготовану їжу під рукою. "Ми звикли їсти багато фаст-фуду, легких речей - чіпси для піци, все не потрібно було готувати по суті", - сказала вона. "Ось чому приготування їжі було важливою частиною моєї подорожі".
Блер зазвичай готує по два різні рецепти кожні вихідні на основі лосося та курки, наприклад, які він їсть в обід і вечерю цілий тиждень. Всі страви поєднуються зі свіжими овочами. "Я була дійсно суворою і зважувала все, коли готувала ці рецепти, тому знала, скільки я потрапила в рецепт і скільки пішла на кожну порцію", - сказала вона. "Я зробив це саме тому, що знав, що якщо не буду планувати заздалегідь, то зможу дозволити собі шкідливу їжу". Вона також зробила це сімейною пригодою, їдучи на кілька вихідних до будинку батьків, щоб приготувати страви з матір’ю.
Поради щодо схуднення: кето-дієта
Через кілька місяців після того, як вона почала худнути, молода жінка вирішила дотримуватися кетогенної дієти. Це дієтичний план, заснований на дуже низькому рівні вуглеводів і високому споживанні жиру. Ці жири можуть надходити з тваринних та рослинних джерел. "Я, мабуть, досліджував кето добрий рік, і я був надто переляканий, щоб почати його, але врешті-решт вирішив", - сказав Блер. У той же час він почав контролювати макроелементи у своєму раціоні за допомогою програми - вуглеводів, жирів, білків. Молода жінка зосередилася на вживанні м’яса та овочів, багатих білком.
"Кето випадково працював на мене. Я наголошую на цьому, що що-небудь працює, тому що це стосується калорій, тому ви повинні знайти те, що вам підходить в довгостроковій перспективі "
Зосередьтеся на дієті, а не на фізичних вправах
Блер зазначила, що більша частина втрати ваги відбувалась завдяки правильному вибору їжі, а не фізичним вправам. Це не означає, що навчання бракувало. Вона також робила вправи, але перебивала їх через травму коліна. Поправившись, він змінив свій план. Єдиний вид вправ, на які він зосередився з тих пір, - це діяльність на свіжому повітрі, наприклад, їзда на велосипеді. Але також і походи, які він любить, але не міг їх зробити, поки не схуд.