Поради щодо схуднення за допомогою насіння льону
Льон - однорічна рослина який сьогодні в основному культивується для його клітковина та олійні культури, скрізь в помірному і тропічному кліматі. Любить піщані та глинисті грунти, навіть суглинкові, глибокі та добре зрошувані.
Рослина збирають після цвітіння, до того, як насіння повністю дозріють і впадуть на землю. Вони містять слиз, незамінні жирні кислоти (омега-3), ціаногенний глікозид та жирну олію.
Насіння льону багаті омега-3, багатством, яке сприяє розщеплення жирів і який сприяє стимулюванню метаболізму. Клітковини, що містяться в цій їжі, мають пригнічуючий апетит ефект. тим самим дозволяючи їсти менше.
Кінцеві насіння є прекрасним джерелом розчинної клітковини, яка, як відомо, пригнічує апетит. Результат: ви їсте менше, і тяга до цукру відчувається менше. Але як клітковина забезпечує цей ефект ситості? Насправді, потрапивши всередину, клітковина набряк у шлунку; дія, яка дозволяє її заповнити. Завдяки цьому ефекту бажання їсти автоматично зменшується.
Насіння льону можна їсти різними способами:
- У вигляді лляної олії, яку ми кладемо на салати, що робить їх стравами для схуднення.
- У вигляді насіння, замоченого на ніч у мисці з водою через їх оболонку, яка трохи важко перетравлюється.
- Потоптавши їх у ступці, їх можна змішувати з їжею їжі (йогуртом, крупами тощо) з розрахунку 3 ложки подрібненого насіння льону на день (по одній до або під час кожного прийому їжі), що супроводжуються кожного разу великою склянкою води.
Поділіться з друзями на: