Поради щодо сну для сонних блогів Bärbel Drexel Blog
(Повідомлення від 18 грудня 2018 р., Оновлене 6 серпня 2020 р.)
Зміст і швидкий доступ
Проблема зі сном типу "сонник"
Складність часто починається лише наступного ранку: оскільки сонникам зазвичай легко заснути. Ви також можете добре спати всю ніч. І хоча ці типи сну сплять багато і добре, вони не вправні вранці, відчувають сонливість і нестачу енергії.
Більшість із них обмежені запаси енергії, відповідальні як причина. Як результат, загальна працездатність погіршується, людина відчуває себе млявою та без енергії. Навіть нічний сон більше не може компенсувати цей дефіцит. У цьому стані загальний енергетичний рівень для сучасних викликів не особливо високий.
Постійна втома, незважаючи на достатній сон?
Можуть бути різні причини, через які ви відчуваєте втому та слабкість протягом дня, незважаючи на достатній сон. І часто це не має нічого спільного з відсутністю сну. Оскільки всупереч загальному припущенню, що багато сну може «все виправити», є Підривні фактори, що тягнуть ваше відновлення до ніг. Навіть якщо ви можете «показати» зразковий 8-годинний сон.
Визнання причин: 5 запитань - 5 порад для сну
Є варіанти, якими ви можете активно прокинутися в майбутньому більш спокійно. Спочатку уточніть наступні п’ять пунктів, якщо ви відчуваєте слабкість і безсилля після сну. Якщо застосовується один або кілька пунктів, вам слід змінити цей факт, щоб потім можна було оцінити, чи покращився коефіцієнт відновлення вашої вівці:
1. Пийте занадто мало?
Кілька разів було науково доведено, що ви погано спите, якщо недостатньо п'єте. Тому слід докласти максимум зусиль, щоб постійно споживати близько 1,5-2 літрів рідини. У якийсь момент це збільшення добової кількості рідини увійде у звичку, і вам більше не буде важко.
2. Рухайтеся занадто мало?
Той, хто займається спортом, відчуває себе добре. Той, хто виходить на свіже повітря, почувається вдвічі більше підготовленим. Однак ті, хто займається занадто мало, часто страждають від втоми та виснаження. Вставай і рухайся. Добре сформоване тіло, свіжий розум і, не в останню чергу, кращий сон винагородять вас.
3. Чи страждаєте ви на авітаміноз?
Вітамін В12 відповідає за те, щоб ви почувалися добре відпочили, зосереджені та здорові. Якщо у вашому організмі занадто мало вітаміну В12, у крайніх випадках у вас навіть може розвинутися анемія. Особливо у веганів підвищений ризик дефіциту. Лікар може перевірити вашу вартість.
4-й. У вашому тілі не вистачає заліза?
Якщо ви страждаєте від дефіциту заліза, ви відчуваєте втому і нездатність зосередитися. Тоді інфекції легко переживають це. І ця причина навіть не абсурдна: дефіцит заліза виявляється у кожної другої жінки, оскільки часто причиною є рясні менструальні кровотечі. Цей дефіцит також може призвести до анемії.
5. Відчувати виснаження?
Іноді саме постійний стрес змушує почуватися виснаженим. Ви постійно страждаєте від депресивного настрою? Може бути депресивний настрій. Якщо ви вже відчуваєте себе «порожнім всередині», вам обов’язково слід уточнити стан у свого лікаря. Він може оцінити, чи потрібна вам психологічна допомога.
Енергія на день - розслаблення вночі
Коли втома і втома обтяжують цілий день - навіть незважаючи на те, що ви спали досить і довго - для багатьох людей це виснажливо. Звідки це може взятись? Це часто задають, і відповіді, як правило, рідкісні.
Але часто коефіцієнт відновлення сну безпосередньо пов’язаний з нестачею енергії протягом дня.
Додаткові донори енергії від матері-природи можуть це підтримати. Якщо Екстракт водоростей, багатий астаксантином, магнієм, природним кофеїном або вітаміном С. - всі вони мають одне завдання дати тілу енергію. Підвищується енергетичний обмін, покращуються витривалість і робота м’язів. Вітамін С допомагає захистити клітини від окисного стресу.
33,79 € з податком.
Набір переваг, що складається з:
- Капсули астаксантину: отримуйте більше енергії на день; Вітамін Е допомагає захистити клітини від окисного стресу
- Концентрат енергетичного напою Астаксантин: зменшує втому та втому за допомогою магнію та вітаміну С.
Рекомендація щодо споживання:
- Капсули астаксантину: 1 капсула на день під час їжі з великою кількістю рідини
- Концентрат енергетичного напою Астаксантин: Змішайте 1 столову ложку (10 мл) з приблизно 150 мл води і випийте
Додаткова порада: Коензим Q10 - енергія для всього організму
Коли наше тіло страждає від нестачі енергії, воно не може оптимально забезпечити серце, м’язи та мозок. Оскільки енергія генерується в клітинах організму, і коензим Q10 відіграє в цьому ключову роль. На жаль, рівень Q10 продовжує знижуватися з віком, навіть якщо дієта правильна.
Q10 необхідний у кожній окремій клітині, щоб забезпечити енергією майже всі основні процеси в організмі людини. Наприклад, рух м’язів, власне вироблення і перетворення речовин в організмі та внутрішній транспорт речовин.
Зокрема, м’язи, які часто перебувають у русі, забезпечуються Q10. Це означає, що його особливо висока концентрація в серцевому м’язі. Зрештою, цей м’яз прокачує через наше тіло близько 7000 літрів крові - і все це щодня. Яке досягнення!
Активні капсули Q10, 50 штук
Для власного виробництва енергії організмом: Q10 - це важливий енергетичний фактор для клітин серцевого м’яза, так що стимулюється вихід енергії клітин і серцево-судинної системи. Вітамін С сприяє нормальному енергетичному обміну.
19,99 € (62,47 €/100г) з ПДВ.
Швидше, ваша проблема в тому, що ви не засинаючи добре ввечері може? Тоді ці поради, безсумнівно, будуть для вас корисними: Лічильник овець
Насправді, ти добре засинаєш, але вночі ви прокидаєтесь і не можете спати всю ніч? Щоб краще з цим боротися, подивіться тут: Сова
Ви хотіли б дізнатись більше про натуропатичні теми?
Тоді зв’яжіться з нашими безкоштовний бюлетень - і ви будете отримувати від нас щотижня варто знати і цікаво Інформація така Трав'яні та натуропатії може сприяти вашому добробуту.
Харчові добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Зміст цієї сторінки призначений виключно для загального огляду - без претензій на повноту - та/або для розваги. Зміст цієї сторінки жодним чином не може замінити професійну консультацію лікаря у разі виникнення медичних проблем або тем. Зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь медичні проблеми.
Представлена інформація була ретельно досліджена і передана наскільки нам відомо і переконано. Тим не менше, ми не несемо жодної відповідальності за шкоду будь-якого виду, яка може виникнути прямо чи опосередковано внаслідок практичного впровадження або використання інформації.
Зображення: Antonioguillem - fotolia | Альянс - shutterstock | sebra - fotolia | guentermanaus - shutterstock | лев долгачов - фотолія