Поради щодо тренувань щодо схуднення - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Всім доброго ранку ! Ось мені 22 роки, я вимірюю 1м65 для 65 кг, і тому я хотів би втратити від 5 до 10 кг.
Для цього я почав бігати з квітня 2014 року, ходив 3 рази на тиждень, почав бачити, як стегна стрункіші і м’язовіші, а ручки любові зменшуються. На початку червня у мене був невеликий стрес-перелом під час бігу по пересіченій місцевості, з тих пір я перестав бігати влітку, щоб щиколотка відновилася. Тому на початку навчального року я хочу відновити цю діяльність та свої цілі.
Я хотів би мати ваші думки щодо моєї програми !
Протягом тижня: я хотів би чергувати біг (повільно підбираючи від 3-4 км до 10 км, де я зупинився в червні) та фітнес вдома (завдяки додатку Nike Training Club) протягом години.
У суботу я думав поєднати фітнес + кардіо (в такому порядку, щоб під час силових тренувань поглинути мій глікоген, а потім під час бігу атакувати прямо в жир).
А неділя: відпочинок.
Звичайно, мій раціон буде збалансованим, а маленькі задоволення будуть прибрані, при цьому все одно трохи «розтріскування» дозволено на тиждень. Будучи студентом, я повернувся до батьків на літо і не обов’язково вибираю, що їсти.
Мої запитання:
Чи не буде чергування фітнесу та кардіотренувань щодня занадто втомлюючим для мого тіла? Не думаю, що встигаю поєднувати фітнес та кардіо через день, чергуючи вихідний. І це дозволило б мені щодня займатися спортом !
Чи вважаєте ви, що мою мету в 10 кг буде досяжно до кінця 2014 року/початку 2015 року? Насправді я хотів би втратити не 10 кг, я хотів би мати фігуру когось вагою 55 кг, але з м’язами, отже важче. Тоді б я сказав трохи м’язистих 58 кг