Поради щодо втрати сідлових сум
Додати до вибраного GrapeImages/iStock
Сідлові сумки дуже часто є спадковими та фізіологічними. Жінки мають більшу тенденцію накопичувати жир, особливо в цій області, яка оточує сідниці і стегна і де, на жаль, важко спалювати жир.
З іншого боку, сідла також пов’язані із зовнішніми факторами: занадто велика кількість жиру та схильність до затримки води вже є основними причинами накопичення жирових клітин.
Ось 11 порад для стерти її сідла так багато, як тільки можливо.
Втрата сідлових сум за правильної дієти
Ми постійно читаємо і чуємо це скрізь, але повторюємо ще раз: збалансоване харчування - запорука багатьох проблем. Оскільки сідлові сумки за визначенням є жирною ділянкою, їх зменшення в першу чергу відбувається завдяки правильному харчуванню.
- Зупиніть оброблену їжу.
Нездорова їжа не годиться. Тож обов’язково, це не допомагає стерти сідла. Готові страви, печиво, фруктові соки та всі інші продукти, що переробляються, - це лише купа порожні калорії, збагачений солями, цукром і шкідливими жирами.
Почніть з того, що виключаєте їх зі свого раціону, і ви вже побачите результати. позитивні.
- Видаліть рафінований цукор.
Тіло потребує цукру, але точно не рафінований цукор, який міститься у спредах, тортах та тістечках, газовані напої та випічка. Ми не зайдемо так далеко, щоб заборонити їх, бо вони залишаються нашими улюбленими маленькими задоволеннями, але ці солодощі повинні залишатися випадковими.
Як правило, ми покладаємось на хороші вуглеводи, що містяться у цільних зернах (рис і цілі макарони, овес.), У фруктах та бобових (нут у першій лінії).
- Засипте на клітковину.
Низькокалорійні та наповнені поживними речовинами та вітамінами фрукти та овочі, як це не дивно, є вашими найкращими анти-сідловими сумками.
Причина проста: ситі та ситні, вони зменшуютьтяга до цукру і жиру і одночасно уникати неналежного зберігання в непокірних районах.
- Їжте хороші жири.
Організму для функціонування потрібні хороші жири. Отже, якщо пропустити насичені жири (до побачення смаження), ми все одно запасемося жирною рибою, наприклад, сардинами та лососем, авокадо та оливковою олією, незалежно від інших.
- Орієнтуйтеся на продукти, багаті білком.
Білки відіграють роль у підтримці та розвитку м’язів. Для підтягнутого організму потрібно вживати білок.
Молочні продукти, м’ясо, бобові, пов’язані з крохмалистими продуктами (страва з рису та сочевиці має такий самий вміст білка, як м’ясо), ми не уникаємо білка.
Втрата сідлових сум: детокс
Для сприяння виведенню зайвої води, токсинів і жиру дренаж є найбільш ефективним рішенням.
- Пити багато води.
Вживання достатньої кількості води на день - це вже приємний сечогінний жест. Ми задовольняємося простою водою, у всій простоті.
- Майте легку руку на солі.
Сіль затримує воду. Чим більше солоного ви їсте, тим більше сприяєте затримці води. Харо на солі !
- Їжте червоні ягоди.
Деякі червоні плоди дозволяють зменшити проходження води в тканинах. Малина, чорна смородина, червоний виноград, чорниця, журавлина, ми бачимо життя в червоному.
- Орієнтуйтеся на детоксикаційні продукти.
Деякі овочі також мають сечогінні властивості. На добро детоксикація проти сідла, ми довіряємо моркві, артишоку, буряку, всім типам капусти та брокколі, а також селері та чорній редьці.
Пальпуйте і катайте, щоб стерти сідлочки
Перш за все, попередження: одного лише масажу не може бути достатньо, щоб знищити сідлові сумки. Без хорошої дієти, без фізичних навантажень пальпатор або крем для схуднення матимуть незначний вплив.
- Правильний масаж проти сідла: пальпатор.
Метод пальпаторного рулону передбачає защемлення шкіри між великим і вказівним пальцями та прокатування її під пальцями, щоб розбити і зрушити вперті клітини.
Тренуватися самостійно, вручну або за допомогою машини, вдома чи у професіонала.
- Інвестуйте в правильні креми для схуднення.
На додаток до пальпаторного рулону нанесіть a крем для схуднення при лікуванні протягом місяця може мати помітний вплив на об’єм сідла.
>> Їжте, пийте, масажуйте, ми готові !