Поради щодо збалансованої святкової дієти INFOGRAFIC Medlife
Навіть якщо Різдво, і у вас буде багате меню та кулінарні спокуси, будьте уважні, що і скільки ви їсте. 5 порад про те, як харчуватися до і під час вечірок та як відновитись після свят.
- Є кілька днів вечірок, тож вам не доведеться дегустувати всі фірмові страви за одним столом.
- Якщо ви сидите за столом з декількома стравами, і вони зробили ваші очі багатими на жир, то рекомендується вибрати фрукт замість вершкового десерту.
- Не ходіть на вечірки натщесерце, особливо якщо це ввечері; Стратегія пропуску обіду в жодному разі не спрацьовує, враховуючи, що ввечері все одно буде багато калорій.
- Якщо після ситної їжі ви думаєте взагалі не їсти наступного дня або пропускати сніданок і обід, знайте, що саме ввечері, перед сном, ви настільки зголодніли, що не можете втриматися; таким чином, замість того, щоб бути лише днем, коли дієта була незбалансованою, це створює більш тривалий період, коли речі сходять з розуму.
- Контролювати холестерин можна вправами, вживаючи овочі, фрукти, рибу та уникаючи надлишку тваринних жирів.
- Після свят спробуйте повернутися до належного ритму, регулярно приймаючи їжу, вживаючи овочі, фрукти.
Що означає регулярне харчування
Це не означає фіксований час прийому їжі, а харчування, між яким немає дуже великих перерв.
Коли ви не можете їсти обід і їсти лише ввечері о 7 годині, коли голодним повертаєтесь додому, ви автоматично їсте ситну їжу. Багато разів вам навіть буде все одно, що ви покладете на тарілку, і ви будете їсти дуже швидко.