Поради щодо здорового голодування Bringmeister

Триразове харчування плюс перекуси між ними: Кілька кілограмів занадто багато може швидко накопичитися, особливо якщо ви в основному сидите на своїй роботі. Піст обіцяє лікувальний засіб, а також повинен полегшити організм. Bringmeister показує вам, як це зробити.

Здоровий піст не означає голодування

Швидкий пошук в Інтернеті пропагує незліченну кількість дієт, за допомогою яких ви надсилаєте зайві кілограми назад у нірвану - нібито в найкоротші терміни. Часто радикальне голодування виходить на перший план. Але це помилка, як знову і знову вказують експерти з питань харчування. Схуднення за допомогою посту не означає, що вам більше не дозволяють їсти. Навпаки! Запорука успіху полягає, по-перше, у поєднанні правильної дієти та фізичних вправ, а по-друге, у виборі відповідного методу. Якщо ви будете здорово голодувати, ви стійко зменшите свою вагу.

Це означає: Досить втрачати від одного до двох кілограмів на місяць. Якщо ви займаєтеся спортом, це також сприяє зниженню ваги. Якщо ви худнете в міру, ви також уникаєте ефекту йо-йо, який перекидає кілограми назад на ваше тіло.

Детокс-дієта - ефективна чи ні?

Одним з популярних методів схуднення є детоксикаційна дієта. За цим стоїть спеціальний засіб для зв’язування та виведення токсинів, тобто шкідливих речовин та отрут в організмі. Здорове харчування з фруктовими та овочевими соками веде до мети. Звучить добре? Майже! Насправді пиття допомагає схуднути, особливо вода, а також соки та чаї. Фруктові соки є справжніми донорами вітамінів, якщо вони не містять доданого цукру. Ви знайдете великий вибір фруктових та овочевих соків в асортименті EDEKA. Bringmeister доставляє продукцію безпосередньо до ваших вхідних дверей. Як правило, якщо ви п’єте півтора-два літри соку на день, це сприяє здоровому голодуванню.

Однак сучасні дослідження показують, що режим детоксикації непотрібний, якщо ви хочете схуднути. Тому що ваше тіло піклується про себе, щоб позбутися токсинів та шкідливих відкладень. Цей механізм називається аутофагією, а японець Йосінорі Осумі виграв Нобелівську премію з медицини в 2016 році за свої дослідження. Інсулін, який ви вживаєте через постійне вживання їжі, гальмує його дію. Утримання від їжі (наприклад, пропускання вечері час від часу) допомагає підтримувати організм у детоксикації.

Періодичне голодування для здорового схуднення

Щоб досягти успіху у зниженні ваги, експерти рекомендують зробити крок назад - аж до кам’яного віку! Періодичне голодування гарантує, що фази голоду знову стають звичним явищем, як це було у наших предків. Врешті-решт, вони мали їхати на полювання перед їжею. Наступне стосується періодичного голодування: Кілька годин або днів голодування чергуються з часом, коли ви харчуєтесь нормально. Так ви полегшите весь організм. Жир розщеплюється краще, оскільки ви зменшуєте споживання калорій. Це також знижує рівень інсуліну. Це загальні моделі періодичного голодування:

Варіант 2: 5: два дні голодуйте, а потім п’ять днів їжте нормально. У дні посту ви зменшуєте споживання калорій до 500 калорій на день.
Короткий піст "Їжте і зупиняйтесь": Розкладіть один-два дні на тиждень, щоб постити. Вам не доведеться цілими днями їсти без їжі: якщо останній раз їсти о 15:00, наступний прийом їжі буде о 15:00 наступного дня.
Метод 16: 8: їжа дозволена вісім годин на день, наприклад, з обіду до вечора. Якщо після цього ви пропустите сніданок наступного ранку, ви зробили голодну перерву на 16 годин.

Ви можете легко і назавжди інтегрувати як повсякденне життя як 2: 5, так і 16: 8 варіант. Це полегшує здорове голодування. Спочатку створіть план посту. Наприклад, якщо ви не хочете пропустити недільний пізній сніданок, просто поститься у будні. Якщо вам потрібно постійно приїжджати на ділові обіди протягом тижня, поставте дні схуднення на вихідні. Крім того, на етапі голодування дозволяються безкалорійні напої, такі як чорна кава, вода та чай.

Після того, як визначені дні, коли ви голодуєте, сплануйте своє харчування. Вам не потрібно виходити, щоб ходити по магазинах. У Bringmeister, інтернет-супермаркеті EDEKA, ви знайдете всі інгредієнти смачних страв - лише за кілька кліків.

Лікувальне голодування: класичне серед дієт

Терапевтичне голодування нерозривно пов’язане з ім’ям німецького лікаря Отто Бучінгера, який розробив цю форму дієти. За допомогою терапевтичного голодування за його методом ви готуєте організм до лікування за один-три дні полегшення.

Потім ви починаєте фазу голодування з випорожнення кишечника. Далі йде п’ять-сім днів голодування, коли ви не вживаєте тверду їжу. Ви вживаєте лише воду, чай, свіжий овочевий бульйон або розбавлені соки. Поміж ними мед допомагає проти голоду. Важливими є щоденні фізичні вправи, які міцно закріплені в цій програмі. Це не дозволить м’язам втрачати вагу. Потім ви переходите до твердої їжі через два-три дні під час терапевтичного голодування.