Поради щодо здорового харчування в ресторані
П’ятниця, 11 травня 2018, 00:39 Джерело: REALITATEA.NET
Багато разів, коли ми відвідуємо ресторан ми багато їмо і робимо нездоровий вибір. Це може бути занадто жирним або занадто цукристим.
Ось кілька порад, які допоможуть нам харчуватися здорово, навіть коли ми живемо ресторан.
Перевірте меню перед бронюванням
Якщо ви можете задокументувати себе ресторан де ви збираєтесь їсти, було б ідеально. Крім того, якщо ви зробите бронювання заздалегідь, ви уникатимете сильного голоду під час пошуку місця зупинки. Таким чином, ви також можете вибирати, залежно від дієти, якої ви дотримуєтесь, або ваших недуг.
Почніть з салату
Простий салат із зеленими овочами ідеально підходить для початку трапези. Клітковина і салатна вода змусять вас їсти менше з наведеного. Салат також потрібно вибирати ретельно. У ньому не повинно бути занадто багато фундука, сухариків, авокадо, круп, сирів, сухофруктів. Доцільно вибрати максимум два з цих інгредієнтів. Якщо ви хочете, щоб салат був вашим цілим прийомом їжі, то обов’язково додайте якісні джерела білка: курку, рибу, яйця або квасолю. Не поспішайте класти надто багато соусу над салатом. Досить оцту та оливкової олії.
Овочі та білки повинні бути пріоритетними
Овочі є хорошим джерелом білка, вітамінів і мінералів, а білок дає відчуття ситості. Якщо вибрати цю комбінацію, важко з’їсти занадто багато. Зазвичай порції ресторану більші, ніж нам потрібно було б з’їсти, але ви напевно відчуєте втому і зупинитесь. Ви можете спакувати те, що залишилось.