Поради щодо здорового схуднення; Хитрощі - NetDoktor

Виберіть близько п’яти з наступних порад щодо схуднення та рекомендацій щодо поведінки та дотримуйтесь їх. Робіть невеликі кроки - вони повільніше, але безпечніше приведуть вас до мети.

поради

Втрата ваги починається з покупок

  • Купуйте лише якщо ви їли раніше. На голодний шлунок ви більш щедрі і менш вимогливі до покупок.
  • Купуйте лише те, що в списку покупок.
  • Купуйте менші порції. Більші порції часто дешевші, але вони мають набагато більше калорій і, зрештою, ви їсте більше. Крім того, менше може зіпсувати.
  • Не купуйте великі запаси солодощів та закусок і зберігайте їх вдома.

Їжте більш свідомо - поради, як схуднути легше

Цілі важливіші за проблеми!

Маленькі хитрощі для схуднення

  • Їжте лише в певному місці.
  • Для запрошень залиште келих наполовину напоєним спиртом, щоб господар не міг наповнити його так швидко. Wine & Co. не зовсім калорійні!
  • Навчіться говорити «ні спасибі» добрим друзям!
  • Не перегрівайте свій будинок, втрати тепла також означають споживання енергії.
  • Вправляйтесь щодня!

Наступне також підтримує схуднення:

  • супровідні брошури
  • Постійний догляд сімейного лікаря, який перевіряє фактори ризику та спонукає вас продовжувати
  • Залучення до групи самодопомоги та підтримка рідних та друзів