Африканський рецепт курячого легкого арахісового масла - le blog

курячого

Дуже популярні в Сенегалі та взагалі в Африці, куряче мафе або курку з арахісового масла тепер можна знайти у всіх меню. Очевидно, що це страва, виготовлена ​​з курячим м’ясом та арахісовим маслом, але крім того, вона також включає інші інгредієнти, такі як морква та помідор. Що й казати, це повноцінна і дуже поживна їжа. Сьогодні, ми пропонуємо вам легку версію цієї африканської кухні.

Класичний рецепт вже цілком здоровий, але щоб ще більше освітлити наші тарілки, ми зменшимо кількість арахісового масла до половини. Блюдо вийде легшим і менш калорійним. Не хвилюйтеся, смак буде однаковим. І тоді, замість простого бульйону з птиці, ми використовуватимемо 100% знежирений бульйон з птиці, щоб максимально обмежити споживання жиру в нашому легкому курячому мафе. Тож ось простий і корисний рецепт курячого арахісового масла !

Показання

Калорії на 1 блюдо

186 ккал 225 ккал

Інгредієнти

  • 750 грам курячої грудки
  • 100 гр арахісового масла
  • 2 великих червоних помідора
  • 2 моркви
  • 3 цибулини
  • 2 столові ложки томатної пасти
  • 1 склянка знежиреного відвару з птиці
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 перець чилі
  • Сіль і перець

Підготовка

  1. Підготувати курку Курячу грудку наріжте шматочками.
  2. Підготувати овочі Вимити та віджати моркву та помідори. Очистіть моркву і цибулю. Наріжте овочі шматочками і окремо.
  3. Зварити курку та овочі У запіканці розігріти оливкову олію. Підрум’янити цибулю протягом 2 хвилин. Додайте курку. Добре перемішати. Додайте помідори, моркву, концентрат і чилі. Сіль і перець. Накрийте запіканку і тушкуйте 30 хвилин на повільному вогні.
  4. Додати арахісове масло Додати арахісове масло, а потім знежирений бульйон з птиці. Добре перемішати. Тушкувати ще 15 хвилин. Подавати гарячим.

Ось легкий рецепт відомої традиційної африканської страви, арахісове масло курка. Якщо у вас є Cookeo або Thermomix, ви можете використовувати його замість запіканки. Це ще більше полегшить підготовку. Щоб зробити все добре, подайте куряче арахісове масло з мискою білого рису. Не забувайте супроводжувати все це тарілкою сирих овочів.

Це простий рецепт, який ви можете зробити вдома, коли завгодно. Його смак надзвичайно винятковий, і це корисна страва, придатна для всіх, включаючи людей, які сидять на дієті.

Якщо ви не любите перець чилі, просто не вкладайте їх у свій рецепт мафе. Якщо у вас немає птичого бульйону, просто виберіть овочевий бульйон, який ви заздалегідь зарезервували під час попереднього варіння овочів. Для посилення смаку не соромтеся посипати тарілку арахісового масла куркою подрібненою свіжою зеленню.

Вам сподобався цей рецепт ?

занадто хороший рецепт

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним кусочкам, що містяться в целюліті Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.