Поради щодо здорового схуднення на ринку Nestlé
Здорово схудніть: приготуйтеся до різдвяного бекону!
Худніть назавжди і здорово! Але як?
Постійна дієта? Як нудно! Збалансована, здорова дієта вносить смачні різноманітні страви та забезпечує постійну, комфортну вагу. Але що таке збалансоване харчування? Нам добре пити багато (воду, несолодкі фруктові та трав'яні чаї або шприці), а також включати в своє меню багато овочів та фруктів. Зернові продукти, ідеально виготовлені із цільного зерна, а також молоко та молочні продукти (бажано з низьким вмістом жиру) є частиною збалансованого харчування щодня і допомагають нам здорово схуднути. М’ясо, рибу, ковбаси та яйця, олії, солодощі та закуски слід вживати в помірних кількостях.
Але як їсти збалансовану та різноманітну дієту протягом дня? Тут допомагає безкоштовний план харчування від наших експертів з питань харчування: будь то сніданок, легкі обіди чи смачні закуски між ними, рецепти з урахуванням калорій подають смачне різноманіття та ідеально підходять для всіх, хто хоче здорово схуднути. Важливо: обов’язково споживайте щонайменше 1200 калорій на день. При меншому споживанні енергії стає важко насититися і забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами.
Посібник “Калорії на розмір укусу” також пропонує орієнтацію на харчові джунглі: Практична таблиця калорій містить конкретну порційну інформацію про харчові продукти щодо 4000 продуктів, включаючи органічні продукти, а також продукти без глютену та лактози.
Схудніть здоровим і смачним способом за допомогою супів
Якщо ви хочете здорово схуднути, вам слід частіше частувати себе гарячим супом: правильно приготовані супи ситні і містять мало калорій. Спробуйте тайський курячий суп - екзотичне, низькокалорійне ласощі, яке зігріває всередині в холодні дні.
Здорово худніть за допомогою фізичних вправ та спорту
Хто не знає його, слабшого себе: раптом диван виглядає набагато затишнішим, ніж зазвичай. Як ти можеш підготуватися до занять? Доклавши трохи зусиль, ви зможете внести більше вправ у своє повсякденне життя - і ви помітите, як це весело:
- Бажано прокладати коротші ділянки на велосипеді або пішки поверніться і, якщо це можливо, зробіть невеликі покупки без машини.
- Візьміть Сходи замість ліфта - навіть якщо ви хочете піднятися вище другого поверху.
- Ти збираєшся вгору і вниз під час здійснення дзвінків.
- Робіть це під час обіду або ввечері частіше гуляйте - це також допомагає при розслабленні!
- Будьте обережні, виконуючи домашні справи та займаючись садівництвом хороша напруга тіла і швидко виконуйте завдання.
Наступні поради також допоможуть вам досягти ваших спортивних цілей:
- Коли ми насолоджуємося чимось, ми, швидше за все, дотримуємося цього. Тож знайдіть себе спорт, який вам подобається.
- Домовтеся з друзями про заняття спортом або записатися на заняття фітнесом в. Ви не скасуєте встановлену зустріч так швидко.
- Усуньте всі перешкоди, що може утримати вас від фізичних вправ: адже як тільки ми влаштовуємо себе вдома після роботи, поріг для занять спортом збільшується. Краще: Упакуйте спортивну сумку готовою і відразу після роботи йдіть займатися.
- Навіть ті, у кого мало часу, можуть щось зробити для себе. Б. наш Коротке тренування для живота, Ноги і сідниці - дуже швидко і легко у вас вдома!
Тепер ми знаємо, як мотивувати себе. Але які види спорту особливо ефективно допомагають схуднути?
- Для початківців підходять ходьба (швидка ходьба), скандинавська ходьба (з палицями) та плавання. Ці види спорту вимагають усього тіла, чудово тренуються на витривалість і легко піддаються суглобам. Але навіть проста прогулянка заважає вам: залежно від ваги ви спалюєте від 110 до 170 калорій за півгодини!
- Для Розширений підходять для таких видів спорту, як Катання на ковзанах, Велоспорт у приміщенні або бігати. Передусім біг підтюпцем забезпечує велику витривалість і спалює багато калорій.
- Вам подобається щось нове? новий тренд фітнесу читає "Боква“: Тут ви танцюєте лінії букв і цифр. Боква - справжній вбивця жиру!
Отримайте максимум від себе під час тренувань: за допомогою продуктів від PowerBar®, таких як натуральний енергетичний зерновий батончик полуниця та журавлина, або ізоактивний спортивний напій Isoactive Lemon, ви забезпечуєте своє тіло важливими поживними речовинами та енергією.
Потрібно трохи терпіння, але ви побачите: незабаром ви почуватиметеся комфортніше у своїй шкірі та фігурі - і кілограми теж впадуть!