Поради та домашні засоби від дратівливого шлунка
Стрес, напружена їжа та важка їжа - все це може буквально вразити живіт. Ми розповімо вам, що ви можете зробити з дратівливим шлунком. Від домашніх засобів до повсякденних порад.
Якщо у вас часті болі в животі, особливо після їжі, у вас, ймовірно, болить подразнений живіт. У технічному жаргоні це також називається функціональною диспепсією. Це поширений шлунковий розлад.
У мене дратівливий шлунок?
Ви можете сказати, чи є у вас дратівливий шлунок, за тим, що ви в основному страждаєте від болю і тиску у верхній частині живота, відчуття ситості, передчасного ситості, втрати апетиту, некислої відрижки, а також нудоти та блювоти. Ви можете знайти більше симптомів у "інтерністів в мережі".
Причини дратівливого шлунку досі чітко не з’ясовані. Можливими тригерами можуть бути розлади руху м’язів шлунка, неправильні харчові звички, спадкові фактори та психологічний стрес. Ви також можете знайти більше інформації на тему дратівливого шлунку на нашому партнерському порталі Onmeda.de.
Порада книги: «Дратівливий шлунок: покладіть край гастриту, печії, болю в шлунку та проблемам з травленням» У путівнику ви знайдете безліч корисних порад та рецептів, які можуть допомогти при дратівливому шлунку. Ось путівник по Amazon *.
Швидка допомога при дратівливому шлунку: домашні засоби та поради
Але що ви можете зробити, щоб назавжди зняти подразнення шлунка? З одного боку, вам слід змінити свій раціон. Оскільки є деякі продукти, які можуть посилити проблему дратівливого шлунку. Крім того, змінена поведінка та домашні засоби допомагають проти дратівливого шлунка.
Ось 10 найкращих порад проти дратівливого шлунка:
1. Не їжте так жирно
Тримайтеся подалі від чіпсів, смаженої свинини, майонезу та іншого! Жирна їжа важка в шлунку, оскільки вона не так легко засвоюється і може дратувати чутливий орган. Особливо вранці та ввечері слід стежити, щоб ваша їжа не була занадто важкою.
Хороший сніданок проти дратівливого шлунка - це, наприклад, вівсяна каша або йогурт з мюслі та свіжими фруктами. Увечері спробуйте легку їжу з великою кількістю овочів та нежирного м’яса або риби.
2. Приділіть час їжі
Швидко їсти перед ПК під час обідньої перерви або ввечері перед телевізором - ми, як правило, маємо такі звички. Але це зовсім не корисно для вашого шлунку, тому що їжа стає другорядною справою, і ви підсвідомо просто перекидаєте її собі.
Натомість знайдіть час, щоб поїсти і свідомо насолоджуйтесь кожним укусом. Таким чином ви захищаєте свій шлунок, а також швидше насичуєтесь.
3. Добре жуйте проти дратівливого шлунка
Спочатку це може здатися дивним - але це допомагає! Постарайтеся, щоб ви добре пережовували їжу. Особливо, коли ви голодні, може швидко трапитися так, що ви поглинаєте їжу і не пережовуєте її належним чином.
Це абсолютно нездорово. Чим менше ви пережовуєте їжу, тим менше праці перетравлюється шлунком.
4. Їжте невеликими порціями
Набагато легше засвоюється ваш шлунок, якщо ви їсте кілька невеликих порцій протягом дня, ніж кілька великих прийомів їжі. Отже: краще перекушувати вранці або вдень, ніж наповнювати шлунок під час сніданку чи обіду.
5. Не вживайте алкоголь
Якщо у вас гостре подразнене запалення шлунка або слизова оболонка шлунка, вам обов’язково слід уникати алкоголю. Оскільки він також атакує шлунок і може погіршити симптоми.
Добре знати: Дізнатися, як розпізнати гастрит, можна на нашому партнерському порталі Onmeda.de!
6. Краще уникати куріння
Нікотин також дратує шлунок! Тому застосовується наступне: просто позбудьтеся від світиться шлунків, якщо страждаєте від подразливого шлунка.
7. Їжте менше готових продуктів
Спробуйте інстинктивно слухати своє тіло і купуйте лише ту їжу, яку терпить ваш шлунок. Шукайте інгредієнти на упаковці. Слід уникати готових продуктів якомога більше, щоб уникнути дратівливого шлунка.
Все, що в паніровці, смаженому або смаженому у фритюрі, не особливо засвоюється для вашого шлунку, тому повинно зникнути з вашого раціону. Натомість такий суп, як картопляний, морквяний або гарбузовий суп, повинен частіше сідати на тарілку. Він особливо засвоюється і легко роздратований шлунок.
8. Немає гострих спецій для дратівливого шлунка
Так, такі гострі спеції, як каррі, паприка чи чилі, дуже смачні та надають їжі особливий настрій. На жаль, вони також часто відповідають за болі в шлунку, оскільки можуть швидко дратувати чутливий шлунок.
9. Уникайте метеоризної їжі
Капуста, цибуля, квасоля або капустяний салат - усі ці продукти роздувають живіт і важко перетравлюються. Тому, якщо у вас дратівливий шлунок, краще обійтися без нього.
10. Не надто багато кави
Ми всі любимо свою каву, особливо вранці без неї майже немислимо. На жаль, напої, що містять каву, такі як латте маккіато або капучино, є табу, якщо ви страждаєте від дратівливого шлунку. Оскільки вміщена в ній кислота атакує слизову шлунка і може посилити подразливий шлунок.
Порада кофеїновим наркоманам: Вживання шоколаду з гуараною. На смак він смачний, будить вас і ніжно діє на шлунок. Ідеальна альтернатива каві для дратівливого шлунку.
11. Чай як домашній засіб від роздратованого шлунка
На відміну від кави, чай набагато корисніший для вашого шлунку. Чорний чай має майже такий же ефект, як кава, але набагато м’якше впливає на вас, якщо у вас дратівливий шлунок.
До речі, чаї з ромашкою, коренем солодки або деревію особливо сприятливі для шлунку. Найкраще випивати кілька чашок в теплому вигляді протягом дня.
12. Будьте обережні з знеболюючими засобами
Деякі препарати можуть атакувати слизову оболонку шлунка і зробити шлунок дратівливим. Тож приймайте це, лише якщо це дійсно необхідно.
Порада: Якщо у вас нудний головний біль, замість ібупрофену або аспірину краще використовувати ацетамінофен. На шлунку це легше.
13. Нехай лікар перевірить вас
Якщо у вас є постійні або серйозні проблеми з травленням, завжди слід проконсультуватися з лікарем. Він може з’ясувати можливі причини в детальній розмові чи обстеженні та за потреби їх лікувати.
14. Ліки від печії
Якщо ваш шлунок засмучений від рефлюксу і у вас печія, лікар може призначити спеціальні ліки. Так звані блокатори кислоти пригнічують вироблення шлункової кислоти; антациди нейтралізують шлункову кислоту. Однак є деякі домашні засоби, які можуть допомогти при подразненні шлунка, спричиненому печією.
У відео: Найкращі домашні засоби від печії
Ваш браузер не може відтворити це відео.
15. Зменшити стрес
І останнє, але не менш важливе: просто переключіть передачу і розслабтеся. Звичайно, у всіх нас напружена робота, і нам ще багато чого потрібно зробити після роботи. Але важливо трохи відпочити, щось прочитати, прийняти ванну або просто відпочити на дивані. Це пояснюється тим, що стрес є дуже поширеною причиною болю в шлунку, і тому його слід уникати.