Поради та підказки для нарощування живота - Журнал переваг

Додати до вибраного iStock

Якщо ваше бажання формуйте живіт сильніший за все, будьте впевнені, ми можемо вам допомогти! Перш за все, уникайте незбалансованих дієт, які часто спричиняють йойо-ефект на вашому тілі і особливо впливають на зовнішній вигляд шкіри та фігуру.

Заповіді твердого шлунка

Натомість займайте 30 хвилин швидкої ходьби на день, Мало того, що ваше тіло не наростить м’язи, ви, безсумнівно, швидко схуднете! Дійсно, це змусить вас працювати всім своїм тілом і особливо своєю поставою (і тим самим своїм животом). Щоб ефекти цього виду спорту були помітними, завжди пам’ятайте застосовувати техніку «будинку»: добре опустіть плечі (дах будинку), злегка підтягніть живіт, щоб добре зафіксувати (стіни будинок). будинок) і злегка скоротіть промежину (поверх вашого будинку). Дуже швидко ви виявите, що ваше тіло ліпить. Для того, щоб продовжити цю дію, подумайте про переробку живота. Для цього робіть "метелик-абс", легкодосяжний, вони дозволяють безпечно тонізуйте живіт, не пошкоджуючи спину !

Як зробити абс метелик ?

Ляжте на спину і розведіть коліна, щоб знерухомити таз і розслабити аддуктори.
Заправити пупок не покладаючи спину на землю.
Помістіть яблуко або кульку між підборіддям і ключицями щоб не тягнути шийку матки.
Вдихніть, не рухаючись, потім видихніть, піднімаючи плечі від землі (не приходячи натискати на поперек) і сильно напружте промежину.
На вдиху поверніться у вихідне положення.

В ідеалі щодня робіть 2 підходи по 20 повторень !