Поради та поради щодо краси, фітнесу та добробуту після свят
Свята пройшли, але не пам’ять про гарну їжу. Звичайно, ви чудово провели час з родиною чи друзями, і ваша голова все одно перебувала б у святковому режимі. Але ваше тіло просить милості після всіх цих свят. Як знайти нормальний ритм і відновити хороші звички без зайвих розчарувань? П’ять заповідей (або хороших резолюцій), щоб розпочати 2018 рік у прекрасній формі ... і залишатися таким цілий рік !
У день детоксикації ви будете атакувати
Мета цього швидкого лікування детоксикації - допомогти вашому організму відновитись від надлишків, вивільнивши токсини, які заповнюють його.
Це має тривати лише добу, не більше, інакше це призведе до недоліків та слабких сторін.
У меню:
- коли встаєш з ліжка, випий лимонний сік у склянці теплої води (для очищення кишечника), а потім снідай через півгодини, склянкою змішаного яблучного соку та морквяного соку або двома сезонними фруктами у супроводі зелений чай або кава з ячменю;
- опівдні розпочинайте їжу з сезонних фруктів, продовжуйте з сирими овочами, заправленими оливковою олією та тире лимонного соку або яблучного оцту, а потім 60 г коричневого рису та варених овочів;
- ввечері легка вечеря з овочами, приготованими на пару або на грилі, 200 г риби, смаженої на грилі, або 100 г тофу.
Протягом дня пийте багато води, трав’яного чаю або зеленого чаю.
Хороша роздільна здатність: протягом року, після кожного надлишку або раз на місяць, повторюйте цю флеш-процедуру, щоб очистити своє тіло та утримувати голку ваги у правильному положенні.
Наповнюйся фруктами та овочами, будеш
Хороша роздільна здатність: дайте собі реальний час для їжі, їжте повільно і в регулярний час, пережовуючи кожну їжу, щоб полегшити травлення і посилити почуття ситості.
Ти знав ? Пробіотики - це живі бактерії, які необхідні для нормального функціонування кишкового транзиту, для виведення відходів та токсинів. Ви знайдете його в молочних продуктах (відомий активний біфідус), рослинах (злаки, артишоки, цибуля-порей), а також у капсулах та таблетках в аптеках.
Щоб докласти зусиль, ви не забудете
Вечірки часто проводяться в самому центрі будинків, страви, які чудово тривають, та солодкий жах, що супроводжує їх. Пора відновити зв’язок із зовнішнім світом. Вихід на вулицю - це вже перший крок для пробудження вашого тіла:
- Побалуйте себе сауною або хамамом поблизу вас. Потовиділення допомагає вивести токсини і залишає шкіру свіжою та чистою.
- Практикуйте 30 хвилин інтенсивної ходьби на день. Спорт, який гарантовано буде "ненасильницьким", але дуже ефективним у відновленні свого тіла.
- Прийміть гарні рішення: запишіться на заняття пілатом (ніжний і глибокий бодібілдинг), занурюйтесь у басейн один раз на тиждень з другом, катайтеся на велосипеді з дітьми на вихідних, насолоджуйтесь уроками сальси з чоловіком. Умійте вимірювати свої зусилля, не потрібно занадто багато робити, інакше у вас не вистачить пари, але поставте собі досяжні цілі.
Хороша роздільна здатність: йога і союзник добробуту. Так само, як медитація в іншому місці. І те, і інше корисно для тіла і душі. Килимок для підлоги, розслаблююча музика та програма вправ, і ваша вітальня стає центром дзен !
Спокійний сон, ти будеш спати
Їжа занадто важка, ночі занадто короткі ... Втома - одна з хвороб нашого сучасного суспільства, підкреслена святами. Результат: дратівливість, похмурий настрій. На жаль, незважаючи на досягнення науки, сон залишається важливою і навіть життєво важливою частиною відновлення. Вночі організм відновлюється, захищається від інфекцій, виробляє гормони, шкіра відновлюється і т.д. Мораль: ви повинні повторно синхронізуватися зі своїм біологічним годинником, щоб відновити життєві сили та позитивні думки. Для цього зверніть увагу на те, як працює ваше тіло, і знайте, як розпізнати ваші цикли сну, коли вони виникають (відомий маленький поїзд, який зазвичай курсує кожні півтори години з 21:00).
Хороша роздільна здатність: скористайтеся зимою, щоб лягти спати раніше. Увечері дотримуйтесь легкої їжі, щоб полегшити травлення, і уникайте алкоголю та кофеїну (газованої води або кави) після 17:00. Вимкніть екрани приблизно за 20-30 хвилин до сну, розслабтеся в ліжку з гарною книгою, а для тих, хто хоче випити, виберіть трав’яний чай. Побачите, чудово лягати спати до 23 години. !
Про свій колір обличчя ви подбаєте
Після свят шкіра обличчя трохи втратила свіжість і потребує великого освіження. У програмі:
- «домашнє» очищення, поклавши обличчя над горщиком з окропом перед видаленням дрібних домішок і вугрів. Завжди використовуйте кленекс для запобігання розмноженню бактерій
- необхідне відлущування для згладжування текстури шкіри, а також проходження кубиків льоду на обличчі для почервоніння щік і звуження пор.
- на кілька днів освітлюйте макіяж, просто для того, щоб насолодитися відчуттям холоду на оголеній шкірі
- не соромтеся застосовувати дві різні маски: очищувальну маску на Т-зоні (лоб, ніс, підборіддя), яка особливо страждає від святкових надмірностей, утворюючи більше шкірного сала, та зволожуючу маску для пухких щік.
Хороша роздільна здатність: навіть якщо взимку тіло ховається під затишними светрами, про це не слід забувати. Вам дезінтоксикаційні ванни на основі ефірних масел грейпфрута, розмарину, лимона або кипариса. І лягайте спати, поклавши грілку на печінку. Бабусин рецепт, але дієвий рецепт !