Поради та рецепти по догляду за нирками - крок до здоров’я

Нирки - це органи, які виконують важливі функції в організмі. В основному вони виробляють сечу, виводять відходи з процесів організму та, крім іншого, фільтрують відходи з крові. Ось кілька порад, які допоможуть вам доглядати за нирками

Поради щодо догляду за нирками

Ниркова недостатність - це стан, який вражає нирки та знижує їх ефективність для функцій, деталізованих раніше. Деякі з її прямих наслідків - це анемія, зміна балансу кислоти в організмі та підвищений ризик серцево-судинних захворювань або інфекцій, згідно з дослідженням, опублікованим у 2015 році.

Щоб запобігти цьому, важливо прийняти певні звички способу життя, які захищають здоров’я цих органів. Нижче ми пропонуємо вам кілька ключів для догляду за нирками та уникнення ниркової недостатності та її ускладнень.

1. Контроль холестерину

Згідно з дослідженням, опублікованим у клінічній нефрології, було виявлено зв'язок між високим рівнем ЛПНЩ - «поганого» холестерину - та протеїнурією, яка є надлишком білка в сечі. Цей симптом часто є показником хронічної хвороби нирок.

Тому робиться висновок, що люди з високим рівнем холестерину частіше страждають проблемами з нирками. Тому важливо не перевантажувати нирку жирною їжею.

Транс-жирних кислот багато в таких продуктах, як шкідлива їжа, цукерки та інші рафіновані продукти. Краще уникати їх або, принаймні, зменшити споживання.

2. Хороша дієта

Дієта з фруктів, овочів, зерен, зерен з високим вмістом клітковини - найкращий варіант для догляду за нирками. Це пояснюється тим, що, як вказує медична стаття від WebMD, збалансоване харчування допомагає регулювати масу тіла, кров’яний тиск і рівень глюкози в крові, що корисно для нирок.

3. Питна вода допоможе ниркам

Вода допомагає ниркам розчиняти речовини і виводити відходи процесів в організмі. Тому рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води на день, хоча цей параметр може змінюватися залежно від особливостей та потреб людини. Зверніться до свого лікаря для отримання детальної інформації.

І будь обережний! У вищезазначеній статті WebMD застерігається, що хоча це важко зробити, не добре перестаратися із щоденним споживанням води. Як ми знаємо, чи споживаємо ми достатньо? Якщо ваша сеча світлого кольору, це нормально, але якщо вона жовта або темна, пийте воду !

4. Зменшіть сіль

Сіль, особливо рафінована сіль, є одним з головних ворогів нирок. Проблема полягає в надмірному споживанні солі, оскільки це може спричинити гіпертонію, як показують дослідження, опубліковані в Archivos de Cardiología de México. .

Тому рекомендується їсти з невеликою кількістю солі та уникати продуктів, що містять багато її, таких як чіпси та подібні закуски.

5. Уникайте куріння

Revista Med, публікація дослідників з Університету Мілітар Нуева Гранада в Колумбії, стверджує, що куріння збільшує ймовірність ниркової недостатності. З цієї причини найкраще уникати цієї шкідливої звички, щоб запобігти цьому виду патології.

Важливі аспекти догляду за нирками

Як ми вже бачили, ниркова недостатність може спричинити кілька причин, тому стає важливим підтримувати загальний стан здоров’я. Це означає прийняття способу життя, який максимально дозволяє уникнути захворювань.

У цьому сенсі підтримка належної ваги може бути позитивним фактором для догляду за нирками. Харчові волокна можуть допомогти вам у виконанні цієї місії, як показує дослідження, опубліковане в журналі Nutrition .

Крім того, сечогінна дія деяких продуктів харчування дає можливість контролювати артеріальний тиск і навіть допомагає лікувати певні захворювання нирок, як пояснює публікація Техаського інституту серця.

Це, мабуть, одне з найважливіших питань для здоров’я нирок. За даними Національного інституту діабету, травних та ниркових захворювань, якщо кровоносні судини пошкоджені, нирки стають менш ефективними; що, в свою чергу, ще більше підвищило б кров’яний тиск, затримуючи рідину в організмі. Потім створюється небезпечне замкнене коло.

Очищаючий сік для догляду за нирками

Ось рецепт натурального соку, який має багато згаданих вище властивостей. Крім того, він смачний на смак, і вам сподобається !

Інгредієнти

1 манго: цей фрукт забезпечує організм клітковиною.
Сік з 2 грейпфрутів: Дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Food, вказує, що грейпфрут не тільки допомагає підтримувати здорову вагу, але і знижує рівень глюкози в крові після споживання.
Сік з 2 апельсинів: Дослідження, процитовані в публікації WebMD, розповідають, що апельсиновий сік завдяки своїм антиоксидантам дуже корисний для здоров’я серцево-судинної системи. Тому це також приносить користь ниркам.
½ диня: у цьому випадку це фрукт, який забезпечує значну кількість клітковини, згідно з дослідженням, опублікованим в Food Chemistry .

Підготовка

Спочатку приготуйте грейпфрутовий і апельсиновий сік і додайте його в блендер.
Потім додайте очищене манго і диню .
Ви можете додати мед, якщо хочете, щоб він був солодшим.
Ви також можете додати лід і приготувати очищуючий смузі .

Медичні огляди для догляду за нирками

Окрім підказок, запропонованих у цій статті, важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви страждаєте від симптомів, які можуть свідчити про патологію нирок. Пам’ятайте, що з цією проблемою найкраще впоратися вчасно, тому завжди дотримуйтесь порад професіонала !