Поради тим, хто хоче схуднути - Т; s Секрети
1. Шкала - не єдиний спосіб вимірювання прогресу:
Коли я починав дієти, я жив навколо ваг, тому мій день покращувався чи погіршувався залежно від того, що показували мені ваги. Я не знав, скільки може змінитися маса вашого тіла за один день з різних причин (або через затримку води, коли ви вживаєте більше солі, або через вміст кишечника).
Всі ці зміни сприяють збільшенню ваги, що відображається на вазі. і шкала вимірює все, це не просто показник кількості жиру в організмі. Потрібно знати, що існує безліч інших способів відстежувати, наскільки ви схудли: ви можете виміряти себе, порівняти фотографії перед початком дієти з тими, що є в дорозі, ви усвідомлюєте еволюцію та коли одяг підходить інакше, також можна побачити в дзеркалі тощо.
На закінчення потрібно зрозуміти, що втрата ваги - це не просто цифра на вагах, а тому розвиток дієти не слід вимірювати лише зважуванням.
2. Зробіть більше фотографій!
Таким чином ви зможете прослідкувати свою еволюцію, і я запевняю вас, що це буде найкращим джерелом мотивації під час дієти (і після неї).
3. Більше інформації не завжди вітається.
Як ми всі знаємо, Інтернет наповнений інформацією про схуднення, про всілякі дієти, вправи або чаї з чудодійним ефектом. Вся ця інформація може заплутати, і ви в кінцевому підсумку не знаєте, яка з них насправді правильна.
Отже, інформація важлива, адже насправді є одним із ключових елементів, коли ми хочемо схуднути, тільки нам потрібно поінформувати себе з потрібних джерел і знати, що не все, що ми читаємо в Інтернеті, обов’язково відповідає дійсності.
4. Не лякайтеся підрахунку калорій!
Я знаю, що здається важким підрахувати кожен раз калорій за все, що ви їсте, але і цього робити не потрібно. Важливо лише знати, скільки калорій міститься в продуктах, які ви зазвичай вживаєте, щоб ви могли оцінити, скільки кожного з них можна з’їсти щодня, уникаючи тим самим занадто багато або занадто мало споживання калорій.
На закінчення: якщо вам вдасться загалом зберегти калорійність продуктів, які ви зазвичай їсте, вам буде набагато легше приймати правильні рішення щодо свого раціону.
5. Те, що хтось добре виглядає, не означає, що він фахівець у схудненні, як і те, що хтось схуд на певну кількість кілограмів, не робить його професіоналом у цьому плані.
Тож якщо ви хочете отримати пораду чи вказівки щодо схуднення, зверніться до когось, хто про це був проінформований або вивчений. Є багато людей, які все життя виглядали добре, і я абсолютно нічого не знаю про те, що таке спробувати схуднути або як правильно це зробити, так само, як ви напевно зустрінете людей, які схудли, лише в -нездоровий спосіб, і навіть якщо це їм на даний момент допомогло, це не означає, що я є прикладом для наслідування.
Це правило є моїм улюбленим, тому що раніше я слухав тих, хто встиг схуднути, незважаючи ні на що, і в підсумку дотримувався всіляких дієт, не повідомляючи себе, думаючи, що якщо дієта діє для цих людей, якщо я це роблю саме те, що вони зробили, я матиму точно такий же результат, і це було все, що мене цікавило.
6. Насолоджуйтесь цим періодом, наскільки зможете!
Дотримання дієти для схуднення та прийняття здорового способу життя повинно покращувати якість вашого повсякденного життя, а не знижувати його. Тож якщо протягом всієї дієти ви будете відчувати розчарування і стрес, ви будете без життєлюбства, або виходите з друзями, і все, що ви робите, це зосередьтесь на схудненні, у вас завжди буде поганий настрій.
Втрата ваги та здоровий спосіб життя повинні змусити вас почувати себе краще, підтримувати якість вашого життя, мати більше енергії, більше радіти життю. Я не кажу вам, що це буде завжди весело чи легко, і, безумовно, будуть важчі дні, тому що процес схуднення - це не красива казка, в кінці якої ви прокидаєте фею, але те, що я вам раджу, це пам’ятати, чому Ви робите це: ви хочете почуватись краще!
7. Навмисно чи ні, деякі люди намагатимуться саботувати ваш раціон.
Я стільки разів намагався схуднути, і стільки разів зазнавав невдач, що співробітники та друзі приїжджали почути, що «я на дієті» і що «я сьогодні не їжу солодкого» . Я дав їм зрозуміти, що я сиджу на дієті, а потім через тиждень вони побачили, як я їв шоколад або тістечка, тож ви повинні знати, що навколо вас будуть люди, які навмисно чи ненавмисно намагатимуться заманити вас їсти, подавати вам цукерки або навіть закликати вас відмовитися від дієти.
Важливо знати, що я, мабуть, або не розумію, як це викликає у вас почуття, або тому, що вони бачили, як ви стільки разів терпляли, і вони бачили, як ви здаєтеся, вони подають вам піцу чи солодощі добрий до вас, тож не дивуйтеся, коли це станеться!
8. Найголовніше, якщо ви ступили криво, це ще не кінець світу! Завтра новий день!
Ви не будете зазнавати невдач і сильно регресувати, якщо не дозволите тим дням, коли ви ступили криво, продовжувати збиратися. Тож якщо у вас був поганий день, коли ви відступили від дієти, я запевняю вас, що "шкода", яку він завдав, мінімальна. Найголовніше - бути одним днем.
Важливо це зрозуміти і перейти до дієти. Оскільки звинувачення в собі не допоможе вам, навпаки, це вас деморалізує і змусить продовжувати той поганий день, поки ви зовсім не відмовитесь від дієти, тому що, не усвідомлюючи цього, багато «днів зійшлося». погано ”, який перетворився на місяць, і ви набрали 10 кілограмів, а не просто набрали кілька сотень грамів.
Тому важливо розуміти, що одного разу ти обдурив насправді не може тобі нашкодити, це не кінець світу, і ти будеш добре!