Поради тим, хто хропе; Доктор Експрес
Хропіння страждає від 40% чоловіків і 25% жінок. Цей прояв під час сну виникає особливо після 50 років, але зустрічається і в молодшому віці і навіть у дітей.
Хропіння порушується як у того, хто страждає цією проблемою, бо не може відпочити, так і у партнера, що займається ліжком, оскільки він, у свою чергу, не має спокійного сну. Хропіння має кілька причин, включаючи захворювання дихальних шляхів, що блокують дихальні шляхи, існування носової рослинності, відомої як поліпи, відхилення перегородки, ожиріння, вживання алкоголю.
- Спіть більше на одній стороні тіла, ніж на спині або животі.
- Вдень гуляй, їзди на велосипеді, бігай, ходи в спортзал.
- Як можна більше уникайте алкоголю у великих кількостях.
- Підтримуйте нормальну вагу. Чим більше кілограмів ви важите над ідеальною вагою, тим більший ризик хропіння. Шар жиру осідає на дихальних шляхах, що призводить до хропіння.
- У вас може бути алергія на певну їжу, і алергія може спричинити хропіння.
- Використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти сухості слизової оболонки носа.
Якщо жоден з цих методів не працює, потрібно звернутися до лікаря. У великих містах, у пневмофізіологічних лікарнях, є клініки сну, які, крім усього іншого, вирішують проблему хропіння. Там вас перевірять, наскільки серйозна проблема, а потім скористайтеся пристроєм, який допоможе нормально дихати.