5 овочевих соків для схуднення та їхні переваги (4-й дивно!) - Guide Burner
Без сумніву, овочеві соки можуть допомогти вам схуднути.
Втрата ваги спостерігається у всіх людей, які вживають овочеві соки; чи вони прагнуть схуднути, чи просто хочуть поліпшити своє здоров’я та енергію.
У цій статті розкрийте переваги овочевого соку та 5 смачних рецептів овочевих соків для схуднення.
Порівняльне дослідження схуднення за допомогою овочевих соків
В одному дослідженні дорослі, які включали в свій раціон 250 мл склянки овочевого соку протягом 12 тижнів, втрачали в середньому 2 кілограми.
Ті, хто дотримувався тієї ж дієти, але не вживав овочевий сік, втрачали в середньому лише 500 г.
Поїдачі овочевого соку також покращили споживання вітаміну С та калію та зменшили споживання вуглеводів.
Чому овочеві соки змушують вас худнути ?
PH баланс
Причина схуднення за допомогою овочевих соків полягає в тому, що жирові клітини містять кислоти. Однак овочеві соки лужні та допомагають відновити більш збалансований рН. Тіло, врівноважуючи рН, усуває кислоти та пов’язані з ними жирові клітини.
Пригнічувач апетиту
Овочевий сік є чудовим засобом для зниження апетиту. Зниження апетиту за допомогою овочевих соків допомагає запобігти перекусу між прийомами їжі.
Природний
Крім того, споживачі овочевих соків, як правило, споживають більше натуральної та менш індустріальної їжі в цілому. Хімічні речовини в оброблених харчових продуктах сприяють збільшенню ваги та збільшують ризик захворювань. Навпаки, натуральні овочі зменшують ризики, особливо якщо вони є органічними.
Більше енергії
Вітаміни та поживні речовини, що містяться в соках, відновлюють життєвий тонус. Таким чином, люди, які п’ють овочеві соки, загалом стають більш активними; що також сприяє схудненню.
Детокс
Овочеві соки, особливо «зелені», мають сильну детоксикаційну дію завдяки хлорофілу, який вони містять. Вживання детоксикаційних овочевих соків, зокрема, виводить токсини з печінки та нирок. Перевага детоксикації овочевого соку полягає в тому, що його можна легко зробити, не виходячи з дому.
Інші переваги овочевих соків
Життєздатність
Овочеві соки допомагають відпочити травній системі. Однак останній є великим споживачем енергії. Вживання овочевих соків дає вам енергію. Ви чудово почуваєтесь, здорово харчуючись.
Зміцнення імунної системи
Овочі наповнені фітокомпонентами та антиоксидантами, які підсилюють імунну систему. Фітохімікати та антиоксиданти - це речовини, отримані з рослин, які захищають від хвороб та забруднення. Кілька досліджень показали, що дієти, багаті фітонутрієнтами (а отже і овочами), знижують ризик раку та інших захворювань.
Смак та легкість споживання
Ми знаємо важливість вживання 5 фруктів та овочів на день; але цієї рекомендації ВООЗ не завжди легко виконувати.
Тим більше, що варені овочі втрачають багато вітамінів та корисних речовин.
Овочеві соки є хорошою альтернативою сирим овочам і полегшують споживання рекомендованої дози овочів.
Примітка:
Натуральні концентрати фруктів та овочів у вигляді желе, такі як Вироби з флавону також полегшити споживання 10 еквівалентів фруктів та овочів на день з навіть кращим засвоєнням організмом, ніж для овочевих соків.
Здоров’я мозку
Згідно з дослідженням під назвою "Проект Каме", http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16945610
люди, які пили фруктові та овочеві соки частіше 3 разів на тиждень, мали на 76% менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера порівняно з тими, хто вживав менше 1 на тиждень.
Овочеві соковижималки
На відміну від соковижималок, соковижималки для овочів мають меншу швидкість віджиму, що дозволяє витягувати сік, не «спалюючи» вітаміни та поживні речовини у фруктах та овочах.
Ось декілька екстракторів овочевих соків, рекомендованих для приготування рецептів детокс-соків нижче: