Поради тренера зірок Богдана; Бо; Прикоп; Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 13 липня 2013 р. · Оновлено 11 липня 2013 р

поради
У віці 30 років Богдан Прикоп - мускулиста модель, якій вдалося зробити кар’єру особистого тренера, але яка співпрацює в різних сферах, таких як телевізійні шоу, модні публікації, оздоровчий та фітнес.

Закінчив ASE, відділ міжнародних економічних відносин, у 2004 р., Магістр з менеджменту та комп’ютеризації у фітнесі в Інституті спортивної освіти 2009 р. Та є студентом IEFS в Бакау, факультет руху, спорту та здоров’я.

Історія Богдана починається в 2005 році. Після серйозної травми руки (поперечний переріз трицепса обох рук із сухожиллями та перерізаними нервами) він сидів удома напівмобілізованим, протягом 6 місяців читав та вивчав методи відновлення, анатомію тіла людські та численні книги з харчування та, загалом, усе, що було потрібно для індивідуального відновлення у всіх аспектах.

Це, що він робив крок за кроком, підштовхнуло його до таких чудових результатів, як здоров’я та імідж, і в іншому випадку він відкрив своє покликання в цій галузі, пізніше пройшовши курси спортивного факультету та магістра.

З 2005 р. Він є особистим тренером-резидентом в Bamboo Fitness (Бухарест) та Академії фітнесу світового класу, член "Елітної тренувальної команди". Він також провів 4 роки веслування на байдарках-байдарках, на додаток до 12 років фітнесу, разом із такими важливими тренерами, як Флорін Молдаван та Децебал Олтеану.

Він тренував особистостей, зірок телебачення, дизайнерів та громадських діячів, таких як Даяна Ангель, Таня Буді, Адіна Бузату, Джулія Ангелеску, Оана Роман, Ралука Лазаруш, Міхаела Драфта, Оана Сарбу, Резван Чобану. Він є автором журналів, таких як Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men's Health, Story, Monden, фітнес та спортивні шоу, такі як Styllisimo (Music Channel), Essenze, D-Paparazzi (Kanal D).

Богдан також має кілька порад для початківців:

  • сплануйте тренування і переконайтеся, що заздалегідь знаєте, що будете робити;
  • встановити обмеження часу тренувань і дати все, що можна під час нього;
  • бути ефективним у кожній вправі та для кожної групи м’язів, яку ви тренуєте;
  • після тренування швидко проведіть оцінку своєї роботи;
  • підготуйтеся до наступного тренування перед тим, як залишити тренажерний зал.

Його навчання виглядає так:

  • Місяці: ранок: грудна клітка, живіт; вдень: кардіо 30 хв;
  • Вівторок: ранок: плечі, живіт; вдень: кардіо 30 хв;
  • Середа: ранок: назад; вдень: кардіо 30 хв .;
  • Четвер - пауза;
  • П’ятниця: ранок: грудна клітка, живіт; вечір: кардіо 30 хв.;
  • Субота: стопи;
  • Неділя - пауза.

Він не робить спеціальних тренувань для рук, той факт, що він багато працює як модель, не дозволяє йому брати пропорції, тому його дієта в сезон і поза ним фактично однакова, залишаючись у формі близько 75-77 кг на 1,78 м.