Поради від психолога до пацієнта
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Незважаючи на те, що сьогодні існує багато інформації про те, як працює терапія, все ще залишається багато помилок та непорозумінь, а також клеймо у пошуку терапії. Багато людей мають дезінформацію про себе або про життя взагалі.
Хоча друзі чи родина можуть допомогти вам порадами з певного питання, вам потрібен професіонал, який не має упередженості та не бере участі в результаті вашого життя.
Психотерапевти роз'яснюють найпоширеніші міфи про процес терапії та повноцінне життя та пояснюють кожну перевагу таких сеансів.
У всіх є проблеми.
Психологи стверджують, що пацієнти не самі у своїх проблемах. У всіх є проблеми. Навіть психологи, які допомагають клієнту, мають різні труднощі. Інший терапевт вважає, що ця боротьба просто є лише частиною людського стану. У кожного є проблеми з самооцінкою, ідентичністю, існуванням стосунків, боротьбою з різними життєвими травмами, управління стресом або певними проблемами на особистому чи професійному рівні.
Кожен може отримати користь від терапії. Терапія - це здоровий та активний підхід до вирішення проблем. Терапевт - це як особистий тренер вашого розуму. Всі люди можуть вдаватися до терапії в різні моменти життя, це форма профілактики та повсякденного догляду.
Терапія - це спосіб набратися мужності. Це міф, що терапія призначена для слабких людей, які не можуть самостійно вирішити власні проблеми. Терапія використовує всі наявні в її розпорядженні інструменти для управління різними негативними емоційними симптомами та максимізації сил або досягнень.
Терапія допомагає легше пройти через життя. Ви можете застосувати навички, які вивчаєте в терапії, до будь-якої сфери свого життя. Дійсно, неважливо, чи будете ви ходити на терапію при проблемах тривоги, депресії, щоб зменшити втому, кинути палити чи дізнатись, як стати матір’ю; з будь-якої причини саморефлексія та методи зміни думок допоможуть у житті. Терапевти дійшли висновку, що багато людей вважають терапію найбільш значущим і цінним досвідом у своєму житті.
Терапія - це процес самопізнання. Терапія не повинна бути мучним досвідом. Таким чином, деякі терапевти вважають, що лікування - це як процес самопізнання людини, лікування, швидше веселе, ніж болюче.
Терапія не проводиться для пошуку винного. Деякі люди вважають, що терапія проводиться внаслідок помилок батьків у їх життєвій історії за всі їхні проблеми. Все, що відбувається, базується на виборі людини. Це не винні батьки, минулі стосунки, робота, економіка, погода, факт чи вік. Тільки ви несете відповідальність за будь-яке рішення чи вибір, який ви зробите.
Терапія - це спосіб сказати і запитати що завгодно. Психотерапевтичний кабінет - не найкраще місце, щоб засунути ногу в двері і спробувати переконати терапевта, що все добре. Терапія - це повний і справжній простір. Доведіть все - від мрій та фантазій до випадкових думок. Кваліфікований терапевт працюватиме, щоб зрозуміти ці спонукання та переконання без судження, і покаже вам спосіб їх осмислення.
Те саме стосується питань, які ви можете задати спеціалісту в цій галузі. Якщо є питання, яке ви дійсно хочете дізнатись про своє лікування чи терапію, загалом задайте. Терапія - це стосунки. Психотерапевти повинні бути експертами у встановленні меж та конструктивному вирішенні проблем.
Терапія не закінчується, як тільки ви почуваєтесь добре. Часто люди, які відчувають поліпшення, починають відчувати перехід у собі, їх модель змінюється, настрій покращується, і вони закінчують лікування. Це тому, що ці зміни є ознакою прогресу, а не свідченням лікування. Процес консультування є багатошаровим, і оновлені почуття благополуччя та життєвої сили, які супроводжують внутрішні зміни, які ви вносите, насправді допомагають вам рухатися вперед, щоб ви могли відчувати ці речі щодня, самостійно.
Фахівці також пропонують кілька порад людям, які зазнають труднощів у певний момент життя:
Будьте терплячішими до себе. Дивитися на себе з терпінням і розумінням - не надто природна звичка людини, але хоча б дайте собі можливість прийняти свої помилки. Вам не потрібно звинувачувати себе в будь-якій ситуації, з якою ви не змогли впоратися в потрібний момент.
Спостерігайте за собою і самооцінюйтесь. Коли вам потрібно порахувати самопокарання різними методами, вам все одно потрібне справжнє обстеження.
Психотерапевти допомагають отримати доступ до ваших думок і почуттів щодо важких або болісних переживань у вашому житті. Постарайтеся не поспішати, роблячи це. Ви повинні запитати себе: «Що мене стримувало. "Або" Що змусило мене зробити це неправильно? " Відповідь завжди є, і психотерапевт допоможе вам її знайти. Важливо розуміти, що спричинило певну поведінку.
Корисні поради щодо подолання стресу, пов’язаного з псоріатичним артритом
Практичні поради щодо зняття хронічного болю
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Зробіть усе можливе, щоб зберегти своє психічне здоров’я. Добре спите, намагайтеся здорово харчуватися, займатися спортом, адже вони мають кілька переваг: покращують настрій, зменшують тривогу та покращують загальний стан здоров’я.
Поліпшуйте свої міжособистісні стосунки. У житті люди можуть відтягнути вас назад або розсердитися на вас. Потрібно бути готовим до цих викликів і уникати невідповідних зв’язків, щоб звільнити місце для здорових. Змінити завжди важко, але за допомогою спеціалізованої допомоги ви можете впоратися з будь-якою проблемою.
Також є деякі побоювання пацієнтів, коли вони приходять до кабінету, щодо психотерапевта, який їм допоможе, побоювання, які зовсім не відповідають дійсності:
Психотерапевт не вважатиме вас божевільною. Він розуміє, що багато невідповідних звичок у вас насправді є стратегією для того, щоб пройти через життя простіше. Тому фахівець не буде судити вас і не вважатиме вас психічними проблемами.
А психотерапевти - це люди! І вони відчувають занепокоєння, і у них є якісь проблеми у стосунках, і вони мають ірраціональні думки.
Не кажіть, що важливіше в кінці! В природі людини говорити найважливіші чи незручні речі навіть до кінця зустрічі. Це ускладнює психотерапевтів, коли вони хочуть вам допомогти. Тому або задайте питання з самого початку, або дочекайтеся наступної зустрічі для обговорення з самого початку.
Спеціаліст на вас не подивиться. Він запам’ятає вашу ситуацію, адже кожна людина по-своєму унікальна, і кожна ситуація робить свій відбиток на професійному досвіді психотерапевта, який він використовуватиме на сеансах з іншими пацієнтами.