Порівняйте калорії від кардіобоксу до бігу

Заняття кардіобоксу пропонують веселу альтернативу повторюваним заняттям, як біг, що спалює калорії. Кардіобокс використовує боксерські рухи для аеробних тренувань. Тренажерні зали та приватні студії пропонують різні типи кардіобоксу для групових вправ. Ви спалюєте калорії в кардіобоксі та бігу, але біг дає вам більший контроль над тим, скільки калорій ви спалюєте. Посібники та калькулятори споживання калорій - це завжди оцінки, але вони дають загальне уявлення.

порівняйте

Відео дня

Кардіо коробки

Кардіобокс - це не те саме, що бокс. Кардіо-бокс використовує боксерські рухи, такі як удари руками, порізи верхівки та, можливо, удари ногою, щоб набити серце. Вправи на кардіо визначаються як фізична активність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і змушує дихати важче, що спалює калорії. Кардіобокс не вчить боксу і не передбачає боротьби. Заняття тае бо, кардіо-бокс та аеробіка - це всі види кардіобоксу. Інструктори використовують власні рухи та унікальну хореографію. Уроки також можуть бути спрямовані на різні рівні фітнесу.

Калорії

Кількість спалених калорій на заняттях кардіобоксу залежить від змісту заняття. Клас кардіо-кікбоксингу, який передбачає переміщення верхньої частини тіла нерівностями, спалює близько 300-600 калорій на годину. Однак клас Tae Bo Box використовує різні рухи і тому має різний діапазон калорій. Tae Bo, або Total Awareness Відмінне підпорядкування організму, спалює від 500 до 800 калорій на годину. Tae Bo - це тип занять аеробікою, який поєднує в собі бокс, карате та танці від художника бойових дій Біллі Бланкса. Навіть на цих заняттях інтенсивність фізичних вправ впливає на кількість спалених калорій.

Загальні

Загальні заняття кардіобоксу можуть спалити стільки калорій, як тае бо або кікбоксинг, але це залежить від інтенсивності занять. Ваша поточна вага також є фактором. Наприклад, 130-кілограмовий боксер, який економить протягом години, спалить 531 калорію, а 205-кілограмовий - 838 калорій. Спаринг і тіньовий бокс, який є спарингом без партнера, схожий на заняття кардіобоксу; Всі три заходи передбачають постійні фізичні вправи та нанесення ударів, щоб вони спалювали однакову кількість калорій. Не плутайте кардіобокс з іншими боксерськими тренуваннями, як робота з важкими сумками.