Груша має близько 60 калорій.
Запор, їжа. Збалансоване та здорове харчування, багате на багато клітковини, фізичних вправ та великої кількості води - метод, рекомендований лікарями для нормального функціонування травлення, показано на веб-платформі webmd.com.
За цитованим джерелом, ось кілька продуктів, які допомагають позбутися від запору:
1. Малина - містить кальцій і вітамін С. Разом з мигдалем їх велика кількість, однак у вас є цукор і жир, якщо поєднувати їх, але йогурти. Ви можете класти мигдаль у салати та десерти, їсти їх з йогуртом та сиром або у випічці.
2. Пере - вони повні вітамінів та антиоксидантів, а також клітковини та води. Груша має близько 60 калорій.
3. Попкорн - це не просто закуска, яку багато хто пов’язує з переглядом фільму, але це може бути корисною закускою в будь-який час, якщо ви не «купаєте» її в солі та маслі. У ній багато клітковини.
4. Кавун - він не має багато клітковини, але містить 92% води і може сприяти спорожненню кишечника. Він насичений поживними речовинами, з антиоксидантами, які допомагають захистити ваші клітини, а також вітамінами А, В і С, лікопіном.
5. Вівсянка - хороше джерело клітковини, а овес поглинає багато води, яка допомагає травленню. Це може допомогти знизити рівень ЛПНЩ, «поганого холестерину», і дати вам складні вуглеводи, білки, кальцій та залізо.
6. Картопля - як і зелені овочі, вони містять клітковину, але вони також містять крохмаль, який досягає товстого кишечника, де допомагає зростати "хорошим" бактеріям.
7. Сливи - звичайний або з йогуртом, сиром або приготовлений в десертах. Незрозуміло, чому це працює так добре, але в них є сорбіт (як жувальна гумка), який допомагає вашому кишечнику отримувати більше води, а також клітковина.
8. Лінзи - у приготованих або салатних стравах. Вони містять велику кількість білка.
9. Йогурт - бактерії, які перетворюють молоко на йогурт, корисні для травного тракту. Усі йогурти допомагають підтримувати його здоровим, йогурт з живими культурами або пробіотиками може бути ще кращим.
10. Кава - ймовірно, не кофеїн, оскільки дослідження показали, що версія без кофеїну також працює для деяких людей. Одна з теорій полягає в тому, що цей лікер певним чином впливає на слизову оболонку шлунка і тонкої кишки і може бути пов’язаний з гормоном, який викликає скорочення товстої кишки.
11. Апа - або з крана, або з інших напоїв, супів, навіть фруктів та овочів.