Порівняння відмінностей та подібностей пілатесу йоги
Відмінності та подібності
У наступній статті ми хотіли б зробити порівняння між пілатесом та йогою, в якому ми представимо відмінності та подібності.
Умови Йога та пілатес часто асоціюються з темами розслаблення, здоров'я та добробуту. Зростаючу тенденцію можна спостерігати в обох типах релаксації, що не в останню чергу пов’язано з тим, що пілатес та йога рекомендуються для кожної вікової групи.
Але які вони відмінності і де, можливо, навіть Подібність, так зрозумілі типи навчання?
Подивіться цю статтю як відео
Основна ідея
Основні ідеї йоги включають медитацію, концентрацію уваги, дихання та контрольовані рухи. Це спроба духовного приведення власного тіла в гармонію з душею.
Пілатес, навпаки, відстоює ідею, що здорове тіло створюється шляхом контрольованого та свідомого виконання послідовності вправ, і таким чином виникає краща обізнаність про тіло.
походження
Існують відмінності між пілатесом та йогою з точки зору їх походження. Йога походить з Індії і стабільно розвивається звідти вже кілька тисяч років. Сьогодні йога вважається наукою про життя і духовним вченням.
Пілатес, навпаки, є сучасною технікою релаксації і був розроблений Джозефом Губертом Пілатесом протягом 19 століття. За допомогою методу пілатесу, як тренування всього тіла, слід розглядати та тренувати глибоко розташовані, переважно слабші групи м’язів. Це повинно сприяти здоровій і правильній поставі.
дихання
Ще одна відмінність йоги від пілатесу полягає в диханні. Черевне дихання відіграє центральну роль в йозі. При цьому дихається виключно носом, і його використовують для медитації та релаксації. Дихання йоги - це вправа сама по собі, хоча під час пілатесу це розуміється лише як індивідуальна специфікація ритму.
Пілатес навчає бічному грудному диханню, а це означає, що студент повинен дихати діафрагмою. Він робить це, інтенсивно вдихаючи носом і видихаючи ротом. У пілатесі вдих використовується для підготовки до вправи, а видих - для виконання вправи з концентрацією на серцевині тіла - електростанції.
виконання
У виконанні Пілатес звертається до трьох моментів: обізнаність, точне дозування та сприйняття. Концентрація і контроль, а також точність і стиснення є першорядними в кожній вправі. Джозеф Х. Пілатес називає цю "контрологію", що означає щось на зразок вчення про управління тілом. Йога не так відрізняється від пілатесу в цьому плані. На відміну від пілатесу, проте, це не тренування сили, і тому його багато хто не називає "спортом", а скоріше технікою розслаблення. Йога вчить студентів пропорційно різним дихальним вправам, фізичним вправам, методам глибокої релаксації та медитацій. Викладання йоги вчить набагато більше про духовне розуміння духу і душі, яке не використовується в пілатесі.
Це може бути не в останню чергу пов’язано з довгою історією йоги, а також з історичними та релігійними чинниками впливу.
Пілатес тренує найдрібніші, глибоко розташовані м’язи, такі як глибокі м’язи живота, тазового дна та спини, і таким чином покращує поставу, рухливість та усвідомлення тіла. Йога спрямована насамперед на боротьбу зі стресом, зняття напруги і тим самим зміцнення здоров’я шляхом досягнення кращої фізичної рухливості.
Пілатес та йога підтримують боротьбу з повсякденним життям, намагаючись забезпечити передачу в повсякденних ситуаціях за допомогою обох методів. Мета - створити загалом підвищене відчуття добробуту.
Висновок
І йога, і пілатес переслідують мету підтримати здоров’я учасника і, крім того, тренувати та покращувати свідомість тіла. Йога більше зосереджена на розслабленні та диханні, а також духовності, тоді як пілатес намагається сприяти фізичному та психічному благополуччю за допомогою фізичного скорочення та розумової концентрації.
Гнучкість і почуття власного тіла тренуються в обох варіантах релаксації. Тільки підхід відрізняється для обох методів релаксації. Таким чином, методи пілатесу та йоги дуже добре доповнюють один одного.
Інфографіки відмінності йога пілатес
Вас залишає лише один клік до надзвичайно чіткої інформації: у цій інфографіці ви знайдете все, що вам потрібно знати зі статті та відео з першого погляду. Просто натисніть, щоб отримати більше зображення!
навчання
Якщо ви хочете пройти тренінг в якості тренера з йоги або пілатесу, ви знайдете детальний опис змісту та вимог нижче: