Порошкова дієта підходить не всім
Мюнхен (dpa/tmn) - принцип простий, а також зручний: порошок або гранули для схуднення змішуються з нежирним молоком або водою, і суп чи напій готові. Ця м'якотна або рідка їжа замінює цілі прийоми їжі - і кілограми падають.
Однак цей спосіб не підходить для позбавлення від бекону, який ви з’їли на Різдво. За допомогою порошків можна втратити вагу на 0,5-2 кілограми на тиждень, говорить професор Йоханнес Георг Вексслер, фахівець з внутрішніх хвороб з Мюнхена. Однак якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, краще зупинити свій вибір на дієті з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Це єдиний спосіб для постраждалих розвинути обізнаність щодо здорового харчування та того, що корисно для організму. Так бачить це професор Альфред Вірт з Німецького товариства ожиріння. З точки зору обох лікарів, так звана формула дієти з порошками для схуднення в першу чергу підходить людям з надмірною вагою, які хочуть схуднути багато кілограмів.
"Однак дієту, що формується, слід робити лише людям з надмірною вагою, якщо втрата ваги була невдалою за допомогою іншого методу", - наголошує Вірт. Дієта не небезпечна - але радикальна. Загальна кількість енергії, яку споживають ті, хто хоче схуднути, становить у середньому від 800 до 1200 кілокалорій. Для порівняння: чоловік зазвичай споживає в середньому 2600, а жінка в середньому 2300 кілокалорій на день. Отже, дієта на формулі покриває щонайбільше половину добової потреби. Ось чому ви так швидко худнете за допомогою порошку. Однак швидка втрата ваги може мати неприємні побічні ефекти - запаморочення, наприклад, або зниження працездатності.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою формульної дієти, найкраще спочатку звернутися до лікаря і попросити його про допомогу. «Втрата ваги повинна бути частиною програми харчування, яка контролюється з медичного підходу», - підкреслює Векслер, президент Федеральної асоціації німецьких дієтологів (BDEM). Тільки так можна забезпечити довгостроковий успіх. Формулові дієти тимчасово можуть бути корисними як повноцінна заміна їжі в рамках програми схуднення.
На додаток до дієтичних напоїв важливо випивати два літри на день, пояснює Антє Гал з Німецького товариства з харчування. За її словами, найкращими є безкалорійні напої, такі як вода та несолодкі трав'яні або фруктові чаї.
Згідно з DGE, дієтична суміш принципово не підходить для людей із серйозною хворобою чи інфекцією, людей старше 70 років, а також для працьовитих та змагальних спортсменів.
Якщо ви хочете схуднути без формули порошку, ви можете, наприклад, спробувати їсти менше вуглеводів і жиру, але більше фруктів і овочів. Фрукти порівняно низькокалорійні, але все одно змушують почуватися ситими та забезпечують організм вітамінами. Протягом дня повинно бути менше їжі з великою часткою овочів та салату. Загалом, такий тип дієти значно різноманітніший, ніж дієта на порошку. І: "Це ще один спосіб досягти хорошого успіху в схудненні", - говорить Вірт.